糖妈妈怀孕了怎么吃才正确
很多女性朋友在怀孕之后得了妊娠糖尿病,俗称糖妈妈。那么,糖妈妈,怀孕了怎么吃才正确?下面就让本站小编来介绍吧!
玲玲怀孕24周了,可最近却少了笑容,多了心事:产检糖筛时,她被发现患有妊娠糖尿病。从此,吃饭就成了让她进退两难的事情:管住嘴,怕营养不够,影响胎儿发育;多吃一口,血糖上升,又怕牵连孩子。
在控制血糖的同时,让肚子里的宝宝获得足够营养,是糖妈妈们的头等大事。首先,掌握热量需求。每天的主食应保证250350克。最好选择纤维含量较高的主食,用五谷饭取代白米饭,不吃长时间熬煮的稠粥、松软或黏性食物等,延长食物的消化时间。其次,少食多餐。糖妈妈要学会将一天的食物总量合理分配,不要像普通人那样一天3顿,而是将食物总量按个人饮食习惯,分成46次,每餐五六分饱就行了,临睡前适量进餐1次。这样既能控制每天摄入的热量,也不会影响胎儿正常发育。再次,少吃糖及甜食。糖妈妈不是完全不能碰糖,而是要避免吃精制糖,比如含糖饮料、甜食等,以防餐后血糖快速飙升。最后,选择优质蛋白。糖妈妈最好保证摄入的蛋白质13以上为优质蛋白质,如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等,每天还要适量摄取牛奶等乳制品。
为了胎儿的健康发育,同时又让糖妈妈降低产后罹患二型糖尿病的风险,一套健康的孕期食谱,是必不可少的。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕妇饮食禁忌安全常识栏目。
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