老人运动健身的好处很多，但是很多人都会遇到手麻的情况，尤其是老年人，年纪大了，经常遭受手麻的麻烦。手麻的原因有很多，老年人要根据自身情况判断属于哪种原因，才能对症下药。哪些运动适合老人健身呢，怎样缓解老人手麻呢？本站和大家看一下吧。
　　1。水瓶练腕力
　　准备约250cc的瓶状物，像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。
　　2。拉筋解腕伤
　　将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。
　　3轻轻捶打
　　捶打的力度以自己可以接受的程度为佳。
　　4交替锻炼
　　左脚麻时抬起右胳膊，右脚麻时抬起左胳膊。
　　5热水泡脚
　　平时睡前可以用热水泡脚，增进血液循环。
　　手麻是一种很常见的症状，偶尔的长时间压迫引起的手麻是可以理解的，可以试试上面介绍的缓解方法。但是如果老年人的手麻状况出现频率越来越大的话，就要引起重视，应该及时到医院就诊治疗。家人多关心老人健康，老人运动的时候注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，陪伴老人愉快的度过晚年生活。

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