如何缓解老人手麻
老人运动健身的好处很多,但是很多人都会遇到手麻的情况,尤其是老年人,年纪大了,经常遭受手麻的麻烦。手麻的原因有很多,老年人要根据自身情况判断属于哪种原因,才能对症下药。哪些运动适合老人健身呢,怎样缓解老人手麻呢?本站和大家看一下吧。
1。水瓶练腕力
准备约250cc的瓶状物,像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下,握住装满水的瓶子,以缓和的速度将手腕上举及下弯,上下皆维持5秒,来回10次。
2。拉筋解腕伤
将手臂向前伸直、手心朝下,以另一只手将手背向下压,再将手掌向内扳,各维持10秒,来回10次。
3轻轻捶打
捶打的力度以自己可以接受的程度为佳。
4交替锻炼
左脚麻时抬起右胳膊,右脚麻时抬起左胳膊。
5热水泡脚
平时睡前可以用热水泡脚,增进血液循环。
手麻是一种很常见的症状,偶尔的长时间压迫引起的手麻是可以理解的,可以试试上面介绍的缓解方法。但是如果老年人的手麻状况出现频率越来越大的话,就要引起重视,应该及时到医院就诊治疗。家人多关心老人健康,老人运动的时候注意老人健身安全,多掌握老人健身安全小知识,陪伴老人愉快的度过晚年生活。
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