热文怎样缓解高考压力如何缓解高考焦虑
近日怎样缓解高考压力如何缓解高考焦虑登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的怎样缓解高考压力如何缓解高考焦虑相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了一些与怎样缓解高考压力如何缓解高考焦虑相关的文章,那么下面就来分享给大家一起来了解了解吧。(以下内容来自于网络,如有侵权请联系站长进行删除)
怎样缓解高考压力(如何缓解高考焦虑)
俗语说:十年磨一剑,高考对莘莘学子来说,正是宝剑锋出的重要时刻,也是一决胜负的关键节点,高考,毫不夸张地来说,是一个孩子进入名校的必要通道,是人生的转折点,也是分水岭。因此,高考也不单单只是某一个考生的事,同时也是一家人的事,甚至是一所学校的、乃至全社会的事。随着高考进入倒计时,所有考生、所有家有考生的家长,都即将迎来一场人生重要的检阅。
而此时,无论是老师、家长,还是孩子,都必须重视一件事,那就是孩子们考试前夕的心理状态。要知道,如果孩子心理素质强,就会正视自己的内心,化压力为动力,从而珍惜高考前复习前的日日夜夜,倾尽全力,不断进步,不留下遗憾,并能够在高考时发挥自己最佳水平,然后将这一段艰辛的时光,酿出人生中最值得回味的甜蜜。反之,则会导致孩子高考失常,严重或是影响孩子一生。
一、高考心理压力过大,往往适得其反。
虽然适当的压力与焦虑是一件好事,可激发人的潜能,但不可否认人的压力过大,焦虑过度,容易出现一系列身体上、人际关系上的反应,比如呼吸困难,额头冒冷汗,大脑一片空白等等,比如焦虑到不能与人正常交流,看到人连头都不敢抬等等,如果不及时调节,积极处理,则会让孩子出现不同程度的心理失调、高考晕厥症等等,这样下去,往往会误了孩子的美好前程。
有一个发生在我身边真实的案例,至今回想起来感觉震惊又心痛。那是在我上高中的时候,有一个长相很帅的男同学,他平时成绩其实很好,但由于心理上过分紧张的原因,他每逢高考必晕,晕过去再醒过来,高考时间已经过去,只好交白卷。再返校重读,再高考,再晕厥,再交白卷,再返校重读如此反复六次,一本大学确实考上了,但在等录取通知书的那个时间段,他疯了!
就在前年,我在回老家的路上看到他。只见他高高大大、白白净净的一个人,脸上架着一副眼镜,虽逢人带笑,但眼神呆滞,他对所有人都傻笑,衣衫破破烂烂,手里还拿着一只破碗和一双筷子,我叫他的名字,他已经认不出来我是谁。回到家里,我在同学群里说起这件事,群里一片唏嘘声,大家都觉得不可思议,并深感到惋惜!
高考,是每个人一生当中最刻骨铭心的一次历练。而高考前夕,部分考生存在情绪紧张、心理压力的问题,加上家庭施予的压力,渐渐就就会导致孩子每天神经紧绷、如履薄冰,越临近高考越焦虑,这种过分紧张、过度焦虑,如果不调整,就会在日积月累中,压垮孩子的情绪,严重或会毁掉孩子一生。
二、如何判断您的孩子是否存在焦虑情绪?
当今的孩子们不愁吃、不少穿,比起父辈,生活在无边的幸福中,家务相对承担得少,慈爱的父母总是第一时间帮孩子体贴地准备好一切。
但是,每到大考、或人生的重要考试之前,尤其是高考这样的人生重要时点。父母唯恐孩子敏感,生怕孩子焦虑,就把孩子当成全家重点保护对象,但看似受益的孩子内心并不快乐,因为父母存在过于殷切的希望,他们总是对孩子说:我这辈子也就这样儿了,全指望你了。你一定要好好学,考上名校。、我们全家的希望就在你这一考!等等之类的话语,这些话乍一听上去是父母化不开的爱,细细想来,却是沉重的压力和枷锁,让孩子又无法逃离,只好无奈地背负压力,负重前行。久而久之,准高三的孩子就陷入焦虑的情绪中不可自拔。而多数时候,父母又无法判断孩子是否存在焦虑情绪。以下11个孩子过度焦虑的表现,可助父母判断:
孩子早早醒来,且不得不靠吃安眠药来助自己入眠,持续数周甚至数月。
即使父母每天想尽办法变着花样奉上各种美味,饭桌上色香味俱全,可孩子一点儿胃口都没有,若逼着孩子吃,最后会吐出来。
在学校,孩子不自信,也愿意与人交流,没办法集中精力听课、刷题等。
孩子平时成绩不错,但越是临近高考,越考得不理想,情绪焦虑不安,甚至不想去学校。
孩子变得异常敏感,为一点小事就生闷气,甚至是暴怒。
整天精神萎靡,对任何事情都失去兴致,哪怕是对自己的爱好,也提不起兴致。
反应开始迟钝,遇见事情难以决定。
常常无端发火,莫名头痛。
记忆力急速下降,无法专注做一个件事,且总是丢三落四,无法正常复习。
总是宅家,对好朋友的邀约不理不睬。
常有意无间与父母谈起有关死亡有关的话题。
常把真没意思、没劲等负面口头语挂在嘴边。
如果您的孩子出现上述三个及以上表现,就说明心理压力大,存在情绪上的焦虑,父母要及时采取一些有效措施给孩子减压了。
三、3种缓解高考压力的方法。
人生之路,没有捷径,高考中的酸甜苦辣,唯有孩子自己体会:笔尖上的拼搏,情绪上的波动,突然间的增压,分分钟都会成为压垮准高三孩子们情绪上的最后一根稻草。因此,如果孩子过度焦虑,肯定是需要及时调节的,那么,该怎么调整呢?
第一,作息规律,适当运动。
高三必须争分夺秒,需要有良好的身体素质作底。因此,面对高三紧张的生活节奏,更要保持规律作息。比如调整生物钟,保持与高考同节奏,到了睡觉的点,就必须上床休息,以确保明天能够早起,有精神迎接新一天的学习和生活。尤其是在考前十多天,考生可以提前培养良好的考试状态和行为习惯,以便正常发挥。比如在上午8:3011:30,下午2:305:00这两个时间段,有意识地保持大脑兴奋度,多学习,保有考试的状态。老师建议,考生还可以结合高考的考试科目合理化安排学习项目,比如上午学语文、综合科,下午学英语、数学。
同时,适当运动也是一种解压的好方法。孩子可以抽空和好朋友一起去跑步、去流汗、去喘息,可有效释放内心的压力、缓解高考焦虑症状。
第二,攻克盲点,增强自信。
自卑的心理在准高三学生中普遍存在。准高三们整天埋头学习,却发现周围同学不断进步,就担心拼命努力后却没有收获,加上每一次的摸考难度大,可见的成绩进步不大,甚至出现成绩非但没有进步反而下滑,就开始不自信,甚至怀疑自己的学习能力。
其实,古语中说的天道酬勤是有一定道理的。只是每一个人的学习方式和进度都不相同。
努力过后,如果暂时没有取得成效,那是没有抓准该努力的点。准高三们应该通过考试分析自己的盲点,然后有针对性地攻坚克难。只有针对自己的不足之处,下足功夫,一次次的失败才会彰显其意义和价值。比如有些学生是由于高一高二的基础没有打好。在高三复习时,难免感到无能为力,出现答题漏洞百出的问题,此时与其懊恼、后悔,不如多刷基础题库,先把基础打牢再冲刺。总之,只要脚踏实地把不懂的知识弄懂、学透就是一种进步。要相信,即便是面对高考,一步步来总不会有错。
同时,准高三们要正视学习,也要相信自己,只要肯付出,只要找到了适合自己的学习方法,最后的结果都不会太差。千万不要被一两次失败和一两科考试失误吓倒,造成不要因此而丧失掉全部的信心,要知道失败之所以有价值,就是因为它让我们做到了心中有数,摸考分数不高,也是一种很好的反馈,此时应该给自己不高的分数一个微笑,谢谢它告诉你努力的方向,然后积极调整,攻克盲点,要相信越努力越幸运这句话。
具体可通过三种方式,进行积极的心理暗示:把自己最满意的试卷贴在显眼地方,增加自信。每天对自己说:我状态很好、我很平静,我可以考出好成绩、高考,我准备好了,来吧。等等,用来积极暗示。不要与其他同学比名次和比成绩,要多作纵向比较,多找自己的进步点,以减少负担,增加自信心。如此一来,孩子的焦虑症状自会不知不觉远离。一旦放松下来,心情明朗了,会有意外的效果也说不定。
第三,淡化高考目标,学会倾诉。
准高三们之所以焦虑,是因为对高考有过高的期待,追求完美,也不允许考试有一次失利,而事实上,条条道路通罗马,读什么学校都有希望成为精英,那些被称为层级低的大学之中也同样会有人才备出。因此,淡化高考目标,允许考试有失败,也是缓解焦虑的最好方式之一。
同时,过度焦虑的孩子,还可尝试着学会把心中的压力说出来,如果不愿意向父母诉说,可以对好朋友、同学,甚至对专业人士倾诉,只要说出来,压力就会减轻!不过选择合适的倾听对象也很重要,比如有些父母可能会在安慰的过程中,反而弄得孩子更焦虑,建议找聊得来朋友诉说,当然最好是找学校的心理老师倾诉,这样才会真正被引向正面,减轻高考的过度压力与焦虑。
四、面对孩子高考,父母须注意的三点事项。
高考是人生中十分重要的一次考试,正是基于这个原因,很多父母本身也无比焦虑,这种焦虑反过来会影响孩子心情,导致孩子出现过度焦虑的情况。因此,为了让孩子更好地面对高考,父母有三点注意事项。
第一,放开手,不干涉孩子的选择。
父母不要打着为你好的名义,干涉孩子对未来的选择。比如《小欢喜》中宋倩的女儿乔英子爱好天文,想考取南京大学天文系。但爸爸妈妈都不同意,宋倩坚持让女儿上清华大学,退一步报北航也行,总之不要离开自己。导致女儿中度抑郁,差点跳海。宋倩才不得不放手。还有剧中的丁一,父母像看犯人一样的管束这个儿子,他的理想是地质,父母让他报金融专业。结果丁一得了精神上的疾病,跳楼身亡。
疫情下的高考,父母们的焦虑更多一层,也许父母总认为自己一切都是为了孩子未来在打算,只是孩子的一生终归是要自己过的,别人代替不了,包括父母。孩子的未来要怎么过,具体到选择哪一个专业,哪一所学校,父母可以建议,但千万别越界了,不能强逼着孩子修改决定成自以为好的选择。
第二,尊重孩子,用微笑陪伴孩子。
尊重孩子,最直接的体现就要要平等交流。作为父母,别总以为孩子还小,说话间端着家长的架式,这样容易让孩子逆反,孩子参加高考的时候,爸爸妈妈就是TA的陪考伙伴,有什么事坐下来与孩子平等交流,不可过于严厉,不可手采用高压政策、发脾气、吼叫等粗暴的方式来约束、管理孩子。
第三,支持孩子,用爱给孩子力量。
在日常的生活中,父母可以用语言告诉孩子:我们和你并肩作战,一起体验高考。、孩子,别拼得太晚,身体要紧。等等,以鼓励孩子不断前行,提醒孩子规律作息。
同时,还可以用实际行动来默默支持,用爱给孩子最坚实的力量。比如可以在临近高考时,为了帮孩子节省时间,给孩子送饭或找就近的住所;可以每天不看电视,改成看报,看书;在发现孩子情绪不太好时,多找机会逗孩子说出来,听听TA的诉说,鼓励TA相信自己三年来的努力。
五、小结:
转眼间,2020年的高考已进入倒计时,此一段时间,最紧张的莫过于那些正在备考的准高三学子和家长了。
高考将至,有不少孩子因种种原因会出现考前焦虑的问题,压力过大,会影响心情,成绩反而会与愿望背道而驰,其实只要备考充分,就不必过分紧张,正常发挥即可,只要能够以最好的精神和心理状态迎战,相信就一定能够考取最好成绩。
面对疫情中的高考,虽然着急,但也要时刻关注孩子的心理问题,千万别让孩子在高考之前,或者在等待成绩的过程中,就在焦急的情绪中倒下了。迎接高考,父母可以运用和谐亲子关系三部曲,来帮孩子缓解焦虑。即接受孩子理解孩子引导孩子值得注意的是,不管是语言,还是行动,还是运用技巧,父母所做的一切都要源自于对孩子本身的爱,唯有如此,才能走进孩子的心里,当孩子感受到这些,身上自会有一股暖洋洋的力量。这一股力量如南风,会给正处于高考当下的孩子带来轻松的心情,日后孩子还会渐渐体会到父母的良苦用心,并把这种爱的感觉传递给自己的下一代。
今天小编为为大家整理的内容就是这些了,那么这些内容小编也不知道是否会对大家起到帮助,如果大家对于本站点有建设性的建议的话,欢迎大家留言哦,本站点也会不断的改进,希望大家能够持续关注环球信息网
热文中秋节送礼送什么中秋节礼物送什么好近日中秋节送礼送什么中秋节礼物送什么好登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的中秋节送礼送什么中秋节礼物送什么好相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在……
邮政快递要多久(邮政快递和ems有什么区别)快递业再迎重磅消息:中国邮政要提速了!提速提不提费呢?消息将如何影响快递行业?今天我们就来谈一谈,国家队中国邮政在快递行业中搅了一个什么局。大家好,我是保德全,人话聊财经……
某所上半年工作总结和下半年工作思路上半年度,我所在局党委、行政的正确领导下,深入贯彻落实党的十八大、十九大精神和习近平总书记系列重要讲话精神,紧紧围绕安全、有序、规范、文明的工作总目标,立足岗位,扎实工作,认真……
年味儿随着新年的钟声慢慢来临,年味儿也愈来愈浓了起来。我看到了年味,听到了年味,闻到了年味,感受到了年味过年时,家家户户都在门上贴了那一抹喜庆惹眼的红色春联和那充满了对未来的祝……
如何去浮肿治便秘减肥茶是很多肥胖者选择的减肥方式,而今天我们所介绍的减肥茶,并不是商店中销售的药性减肥茶,而是更健康的自制减肥茶,采用天然茶叶冲泡而成,不同的茶除了减肥功效外,还具有各自的保健……
热文什么叫域名域名有什么用近日什么叫域名域名有什么用登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的什么叫域名域名有什么用相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集……
热文2021年超生3胎处罚近日2021年超生3胎处罚登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的2021年超生3胎处罚相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集……
热文无证驾驶怎么处罚新交法里无证驾驶怎么处罚近日无证驾驶怎么处罚新交法里无证驾驶怎么处罚登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的无证驾驶怎么处罚新交法里无证驾驶怎么处罚相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧……
投影仪值得买吗?什么牌子的投影仪性价比最高?2020年投影仪文章来源:科技讯作为一名投影仪深度爱好者目前市面上的几款主流投影仪都用过最近老有朋友让我推荐投影仪于是花时间整理了一下把目前市面上几款值得购买的投影给大家推荐一下。202……
一年多少天猫店倒闭(开淘宝店去阿里代销还是天猫)这些数据,来源于中国互联网络信息中心在今日发布的第48次《中国互联网发展状况统计报告》。我国已经形成了全球规模最大、应用渗透率最强的数字社会,互联网普及率71。6。……
温暖的造句用温暖的造句大全91、希望是前行的方向标,希望是海航的灯塔,希望是冬天里温暖的火苗,希望是内心深处的永不枯竭的动力源泉,希望是开启成功之门的钥匙。92、假如人间还有战争,我愿化作和平的使……
那年桃花开桃花树下的我,看着随风起舞的花瓣,其中一朵落在了我的手心,闻一下,一股清香沁入我的心田,同时,还带着一丝丝忧伤,和我的心情一样。你看!桃花好美呀,粉粉的,我最喜欢呢。是呀……
灭火毯叠的方法中央电视曾经不止一次的号召灭火毯是每个家庭必备的灭火工具,寻么灭火毯怎么用呢?其实很简单,只要把灭火毯盖在着火的物体上使期隔绝氧气就能起到灭火的作用,灭火毯用完之后一定要叠起来……
必学欲擒故纵的追女孩技巧对你说那么多理由,是因为我不想一错再错。原谅我好吗?不要真的嫁给我。别让我做青春杀手,看你在我手中枯萎。如果不是哪个该死的打赌,你不会爱上我的。我抱着那堆脏衣服到你的宿舍……
高圆圆投资涉欺诈消费粉丝的套路太深了一个明星发展到一定程度了,总会去开店或者投资之类的。而这其中,却有些暴露的问题还是很严重的。之前女神高圆圆就投资了花点时间,也有很多人冲着高圆圆去消费,而现在很多人都认为高圆圆……
那才造句用那才造句大全241、两个人在一个厂,一荣俱荣,一衰俱衰,那才让人悲哀呢。242、黄师妹和方师妹芳驾光临,袁家寨那才是蓬荜生辉,前世修来的福气才对。243、哎!商人的本性啊,以后……
男人性能力低下吃什么好性能力一直是每个男人都非常在乎的问题,很多男人都希望在床上表现的久一点再久一点,体验到销魂完美的性爱,那么男人性能力低下吃什么好呢?1、虾虾味道鲜美,补益和药用作用……
新生见面会常:呦,帅帅也来了,我们好久没见了吧?杜:啊,是吗?常:有多少年了?杜:那这的好好算算,大概有365分之一年?常:都这么久了,时间过得可真快呀!杜……
双语教学培训心得总结双语教学培训心得体会导语:双语教学培训心得总结双语教学培训心得体会为好范文网的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。所谓的双语人才就是指能熟练地运用两种语言进行交际、工作、学习的人。下面……
老人应知道的科学性生活观传统的观念认为老年人年纪大了,和老伴不能性生活,现在开放了,观念也在不断的改变。本站小编就对于老年人的特点以及老人应知道的科学性生活观的知识做些专门介绍。老年人有病应完全……
女生简单低丸子头扎发尽显优雅慵懒气质低丸子头IU妹子这款的低丸子头,加上额前散落的碎发,显得有种凌乱美感,再搭配亚麻色的发色,给人一种柔美的感觉。低丸子头现在很多女生为了方便简单,经常扎个低丸子……
酸奶和哪些食物相克酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保……
如果没有明天那就从今天开始什么是人生最好的相逢?漫漫人生,我们遇到另一个人,我们互相影响,一起成长。我流泪、饮泣,然后我微笑。虽然不能终老,但我们曾经拥有最甜美的时光,他里面有我,我里面也有他,永远相思……
如何从开始组建一支成功微商团队有人问我,1万元的货我要卖到什么时候,卖不出去怎么办?我的回答是,你卖不出去,感觉有压力,为什么?我们公司一系列产品让你用一份授权的钱,做其它好几个公司,要好几个授权才能……