热文300斤女孩一年减掉半个自己
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300斤女孩一年减掉半个自己
1988年出生的陈前芳来自贵州,体重一度达300斤,深受肥胖困扰。2019年9月,她到吉林长春寻求减重。这一年里,除了按照医生的要求进行针灸、按摩等治疗,她每天还会准时出现在健身操房。目前,陈前芳已经减掉了161斤,准备回家开始新的生活。
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今天要为大家介绍的主人公名字叫达姆。在达姆还是孩子的时候就要比同龄人胖许多,小学的时候妈妈给他买一件T恤,但是却连XL码的衣服他也穿不下,他现在只能穿成年人的大码衣服,然而这也是他第一次为自己的身材感到了难堪。
尽管达姆已经喜欢这样的状态,但是他体重在大一的时候变得更加严重,因为母亲的去世对他打击很大,他开始迎来人生最灰暗的时期,面对悲伤的情绪他只能选择依靠食物来寻求安慰,也只是因为如此他的健康越来越下降。
尤其是在大学毕业之后但达姆体重就难以控制,因为工作的原因需要几个小时坐在办公室,这本来没什么但是为了缓解工作压力,他开始暴饮暴食和酗酒,这一切都让他的体重再次面临考验,出现了一路飙升的状况。
刚开始的时候他并没有发现自己的变化,由于一次和几个朋友出去拍了几张合影,他再也无法忍受照片中自己的样子,这个也是他强烈的刺激。于是达姆终于决定寻求改变,作为一名资深胖子,对于减肥他已经有足够多经历,因此它甚至并没有什么神奇的减肥产品,也没有什么快速的方法,想变得健康瘦下来只能依靠自己。
于是达姆在饮食和运动方面着手准备,他放弃掉了以前爱吃的油炸食物和碳酸饮料。开始吃健康绿色的食品,尽量争取自己在家里做饭。每天在吃饭之前他都会大概合计食物的能量,避免一天的运动量低于进食量,在体重下降之后他开始尝试运动。每天都会进行大量的力量训练,现在几乎健身房里所有的健身器械它都可以轻松操作,并且具有标准的规范性。犹如一名健身教练。
通过控制饮食和健身运动在10个月的时间之内,把体重从300降到了200斤,整整减掉了100斤,减重成功之后他不仅外表焕然一新,而且身体状况也有了改善,血压也降到了正常的水平。虽然现在减肥成功了,但是达姆表示以后自己也会坚持下去,并不会被眼前的成绩而冲昏头脑。减肥之后的他变得更加的自信,积极乐观的态度让他对未来的自己有了更多的期待和规划。
减肥的最好的方法
1、多运动,少吃药。
小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥,少些使用减肥药。通过运动减肥,不仅能起到燃脂的作用,同时也可以增强我们身体的免疫力,通过运动减肥,也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水,有助于我们身体新陈代谢,这也有利于我们起到减肥的作用。
3、早餐必不可少。
在减肥的过程中,我们要知道的是,每天的早餐是必不可少的,可以尝试只吃一根香蕉,因为在香蕉里面,它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子,但是并不是说,早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用,香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋,或者加上一杯牛奶。
4、午餐尽量吃饱。
在午饭的时候一定要吃得饱一些,这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐,晚餐是最好减肥的时段。
5、多喝水。
在我们的日常生活中一定要多喝水,对于要减肥的小伙伴来说,多喝水,这是减肥的一个好方法,每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望,同时,多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪,还可以帮助我们身体增强新陈代谢,这在很大程度上帮助了我们减肥。
6、经常称体重。
对于减肥的人士来说,每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步,记录好自己的体重信息,时刻注意好自己的健康状态,确定自己的食物是否营养比较均匀,千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
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