说起身高体重，相信很多人都了如指掌，但是说起血压，却很少有人知道。其实血压是关系人体身体健康的一个重要指标。男性在进入30岁之后，身体各项机能开始下降，这时候时时监控自己的血压尤为重要，一旦出现血压高的情况，应该及时调理，预防高血压。
　　一：戒烟限酒
　　1：总说感情深，一口闷，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高1025毫米汞柱。
　　二：不超过5克盐
　　1：流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月戒盐一天；警惕食物里的隐形盐等。
　　三：胸怀开阔、精神乐观
　　1：保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
　　四：定期健康检查
　　1：闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。
　　五：吃芹菜
　　1：芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
　　六：常规检查
　　1：那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。
　　七：运动
　　1：运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。
　　八：高血压虽然是危险的心
　　管疾病，但是预防的方法也是有很多人，最重要的是自己要坚持做到预防的各个要求，才能有效的预防高血压。

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