应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

面对压力男人要学阿女人要学祥林嫂

  心理专家告诉你如何缓解焦虑:Psy525。cn
  男人要学阿Q,
  女人要学祥林嫂。
  现在我们处于什么时代?经济高速发展、社会急剧转型的时期,现在不是温水小火慢煮,而是直接就给你60甚至更高温的开水,开水烫青蛙。
  偶尔学习鸵鸟将头直接埋在沙子里,这其实就是心理学上的退行,这是一种被自我用来防止焦虑的心理防御机制。
  张纯,南京市心理危机干预中心主任,国家心理咨询专家指导委员会的专家。近年来一直从事心理咨询、心理危机干预和群发性、灾难性事件疏导工作。既然焦虑已经成为一种社会病,那么焦虑如何产生的,到底如何缓解这种情绪?张纯从心理学的角度对此做出了解答,他认为,焦虑是伴随着陌生人社会而必然会产生的一种情绪,要缓解这种焦虑,有的时候就要不那么较真,学会在一些事情上适当退让,学会跟人倾诉,这样就能有效缓解自己的焦虑情绪。
  陌生人社会的焦虑病
  柒周刊:我们今天讨论的话题叫焦虑,冒昧问一句,你焦虑么?
  张纯:我当然焦虑。比如说,今天,我的工作安排就很紧张,赶场一样去多个地方,这样,可能就会有一些焦虑情绪。
  柒周刊:焦虑到底是怎么产生的呢?
  张纯:我们行内有句话,没有焦虑就没有世界。焦虑是客观存在的,人如果没有焦虑就没法成长了。在这个过程中,焦虑成为一种催人奋进的动力。
  柒周刊:可现在的焦虑好像已经不仅仅是动力,还成为压力,焦虑让人们的快乐越来越少,让生活变得愁肠百结似的,焦虑产生的原因是什么呢?
  张纯:现在我们处于社会急剧转型时期,焦虑就是随之而来的社会情绪,这与经济高速发展、社会急剧转型有关,这也是社会发展的规律。比如从20世纪50年代到70年代,日本的自杀率非常高,这就是当时处于转型期的日本最典型的社会焦虑。
  传统的中国是以宗亲纽带为基础,形成的是熟人社会,人与人相互之间的心理支撑是基于血缘关系。比如改革开放前的那个时期,或许很多人之间的交往并不是基于血缘关系,但大家都是熟人,还是生活在熟人社会,总体而言社会结构比较稳定。但自从改革开放之后,中国的经济进入高速发展轨道,人的思想、心理、文化传统都承受着巨大的外来冲击,人与人之间的交往、关系逐渐发生转变,熟人社会变成了陌生人社会。
  而成熟的陌生人社会也有完善的社会支持系统,但当下我们的大环境并没有具备这样的条件,所以造成了很多人面对这个社会时产生很多不适应。在陌生人社会中,每个人都是独立、脆弱的个体,也想与人交往和发生关联,可在经历了彭宇案后,人们发现我帮助了别人可能还会受伤害,所以后来出现了小悦悦事件中的18个路人,大家的冷漠其实正体现出这个时代的焦虑。
  社会转型时期会产生各种冲击,比如说社会价值取向的多元化,人们会有对世界的判断可能产生混乱的感觉。此外,就是每个人所面临的现实,比如个体在工作上、生活上、情感上等等,都面临着纷繁复杂的现实。而除了对自身状况的不满,社会不公平现象、公权力失范等等,都会引发各种焦虑,个体的焦虑、群体的焦虑、社会的焦虑。
  开水烫青蛙触发焦虑
  柒周刊:我们现在说的焦虑与心理学上的焦虑是一回事么?
  张纯:基本上是的。焦虑的思维特点是总感觉有些事情要发生,但却还没发生的情况下而产生的心理反应。比如说我要买房还没买呢,我就开始在心里打起小算盘,比如我每月赚钱多少,房价每平米多少钱,我要买多大的房子,总共花多少钱等等,算来算去就有些绝望了,我要赚多长时间的钱才能买得起房呢?这就焦虑了。
  其实现代人的很多焦虑,纵然有社会背景的原因,但很多焦虑却基本都是自己跟自己过不去。产生自个体想去解决那些无法解决的矛盾,以及为解决这个无法解决的矛盾所作出的无意义的努力。
  柒周刊:虽然焦虑在任何时代都存在,为何我们这个时代总感觉特别明显呢?
  张纯:心理学上有一种说法叫温水煮青蛙,20的温水慢慢升高到60的话,小青蛙可能觉得没什么不适应,还是在水里慢慢享受这种快乐。可现在我们处于什么时代?经济高速发展、社会急剧转型的时期,现在不是温水小火慢煮,而是直接就给你60甚至更高温的开水,开水烫青蛙。
  这种状态下,所有人都被烫得跳脚了。只要社会上稍微出现一个问题,就可能触发矛盾,各种老愤青、小愤青纷纷跳出来,哪怕是作为普通人的大多数,也可能按捺不住,这就是一种普遍的社会焦虑。
  柒周刊:这也导致我们进入一种全民焦虑时代。
  张纯:对,确实是全民焦虑。不但常态是焦虑,还有变态的焦虑那就是躁狂了。政府的公权力有时候会到了躁狂的程度,比如很多地方都出现的拆迁问题,为了地方经济发展不惜到了强拆的地步时,这就是政府的躁狂体现。
  民间也存在这样躁狂的体现,比如某个地方出现一个案例时,这就引起全国范围内的躁狂了,好多人担心和讨论,如果我不发言不发声,可能下一个悲剧的就是我了。这已经不是常态的焦虑,小刺激引发全民情绪的反应,这就是到了躁狂的程度了。
  心理亚健康不容易察觉
  柒周刊:焦虑到一定程度,可能就是抑郁了。有调查说现在职场上有50以上的人存在不同程度的抑郁,这样的数字可能还是保守的。
  张纯:上面可能说的多数是精神领域的焦虑或者道德方面的。而我们的上班族、职场人士多数的焦虑都是各方面都有,大家为工作、房子、婚姻等各种生存焦虑、发展焦虑,人际交往中也存在信任焦虑、社交焦虑等,这些焦虑、抑郁让人不快乐,都影响着人们的生活幸福感。幸福感总是慢节奏的、以享受为目的的,焦虑却影响了人们的这种幸福。
  确切来说,职场上的这些焦虑可能还不一定到了病症的程度,而是一种身心亚健康状态。身体亚健康的症状很多,比如腰酸、背痛、腿抽筋等等,可能通过医疗诊断也没有发现切实的病变,却总有不适的感觉,这就是亚健康。
  柒周刊:据说南京目前有轻度精神疾病的人达6万多,约占全南京总人口的1,其实亚健康的人群可能更多,你对这个数字怎么看?
  张纯:6万人?绝对不止,肯定是少了。国际卫生组织官方的说法,精神分裂症的发病率是1,每100个社群人口中会有1个精神分裂症。可能这种精神疾病不太容易被发现,有些人是攻击别人,可有些人是攻击自己的。这都是到了疾病的程度。
  柒周刊:现实中很多人对自身精神健康、心理健康根本不重视,或者不认为自己是心理亚健康?
  张纯:很多人确实意识不到,比如你们朋友聚在一块,有些人不断抱怨发泄工作不如意,这是职业焦虑,比如大家都在热热闹闹过光棍节,这种热闹背后其实就存在一种婚恋焦虑。每个人或多或少都会存在这些心理方面的问题,我这些年一直主张大家从个体的角度来减缓焦虑,尤其是在如今的陌生人社会中,我们的社会支持系统并不完善的情况下。
  柒周刊:怎么减缓焦虑?有没有切实可行的简单办法。
  张纯:男人要学阿Q,女人要学祥林嫂,这是中国式的焦虑缓解方法。男人有时候可以学习精神胜利法,没必要在每件事情上都那么故作坚强。偶尔学习鸵鸟将头直接埋在沙子里,这其实就是心理学上的退行,这是一种被自我用来防止焦虑的心理防御机制。心理退行也并非总是幼稚和适应不良的代名词,在某些特殊情况下,退行是可以接受的。
  而对于女人来说,倾诉是最好的方法,也是个体自我修复的一种手段。可能祥林嫂也知道大家都厌烦了她的絮叨,但是这种倾诉对她本人来讲,确实起到了缓释交流的作用。如果一个人焦虑、抑郁等到达疾病的程度,那就要吃药治疗了。
  作者简介:
  蒋梅玲
  国家三级心理咨询师
  已帮助过
  1083人
  入驻年限
  10。4年
  预约咨询
  私聊

浅谈供水行业的思想政治工作的重要性摘要:在新时期的环境下,企业要想健康稳定的发展,思想政治工作占据着重要的作用和地位,因此,要有效的落实思想政治工作,全面贯彻和落实党的指导路线和方针。本文主要从供水行业树立正确……负载造句用负载造句大全(211)同时还从软件工程的角度简要地介绍了RNC话务负载测试的作用。(212)计算结果表明:三相次级整流电阻焊焊接电流基本上是连续的,负载感抗变化对其影响很小。(……白发无忧母亲怎么死的云贵妃和苻鸢有什么恩怨无忧的母亲是云贵妃,云贵妃最后是被殒赫和傅鸢一起害死。而傅鸢为了报仇,更是夺走傅筹,将他洗脑说是自己的孩子,实际上傅筹和无忧才是亲兄弟,但傅鸢就是为了让他们兄弟反目。可能很多人……中国礼仪起源于什么时候揭秘中国礼仪之邦的由来中国作为世界四大文明古国之一,前后已经拥有者5000多年的历史。在这漫长的历史长河之中,中国留下了非常多的文化和财富。作为精神文明的礼仪行为被很好地保留了下来,并且根据不同时代……张继是什么朝代的诗人张继作品诗词有哪些唐代有许多有名的诗人,李白自然是家喻户晓的,但是除了他之外,也有很多优秀的诗人没有被人们熟知。有些诗人的诗是出名的,人却不大出名,张继就是其中一位,《枫桥夜泊》就是他写的诗,让……贵人造句用贵人造句大全(91)招财童子诞,财运把你伴。左肩挑金山,右臂银海灿。头顶珍珠云,脚踏“钱”途宽。回家福满堂,出门钞票赚。事事“玉”贵人,朋友问候不间断。(92)美事跟着你,金钱贴着你……武汉疫情鼓励加油的话精选句导语:我们在过年,他们却在帮我们过关。请确保防护物资供应,确保每一位医务人员得到应有的支持,不让英雄们有后顾之忧!下面励志故事网小编为大家整理了武汉疫情鼓励加油的话,大家快来看……意大利是全球最长寿的国家意大利人长寿的秘诀是什么近日,《国际心理学》杂志刊载了罗马第一大学医学院和美国加利福尼亚大学圣地牙哥医学院的一份研究报告。报告称,研究人员分别对意大利29名长寿老人进行了调查和研究。报告显示,意……杜拉拉之似水年华经典台词与好句摘抄不用指望抄底,大势看涨就可买入。当不了技术派,当好感觉派也不错。首先得想想,为什么要做这个分析,搞清楚做分析的目的后,再考虑分析中要包含哪些内容。WHY比WHAT更……学术研究造句用学术研究造句大全一、学术研究,固然是业有专攻;而普及工作,也应是责无旁贷。二、从事学术研究,应详尽地占有材料,并从中概括出规律性的东西,这就是取精用弘的过程。三、在学术研究问题上,……个出色的人才不是顶个普通人而是顶个从泰勒的科学管理开始,通过分工提升效率的方式来增强企业的竞争能力,之后大部分的管理思潮都是围绕这个展开。20世纪90年代出现的流程再造是为提升组织的柔性以便跟适应变化的市场需求……还不是造句用还不是造句大全151、58年的大炼钢铁,砍伐树木,到头来受苦的还不是人类自己。152、这还不是全部,看看下面的特征看,你会看到这是一个功能齐全的气象站,这将使无穷乐趣!153、“……
世界文化造句用世界文化造句大全61、为成功冲刺世界文化遗产名录,位于巴中市南龛风景区的全国重点文物保护单位南龛摩崖造像,已着手一系列的准备工作。62、期间,嘉宾参观考察世界文化遗产地自力村碉楼群及具有……盛香亭创始人兼李凌子重新定义热卤推进数字化提升消盛香亭创始人兼CEO李凌子:重新定义热卤推进数字化提升消费者体验5月9日至11日,盛香亭创始人兼CEO李凌子在媒体交流活动上表示,得益于优质供应链的搭建和不断地产品开发、……电焊伤应该怎么样办电光性眼炎为电焊时放出的大量紫外线烧伤角膜结膜所致。以眼痛、流泪、尤以夜间加得为主要特征。1)双眼被电焊光照射后当时无明显不适,双眼无红肿、疼痛。一般在照射后56小时发病……层层造句用层层造句大全一百八十一、一切崇高的诗都是无限的,好像一颗橡实,潜藏着所有的橡树。我们固然可以拉开一层层的罩纱,可是潜藏在意韵深处的赤裸的美却从不曾完全被揭露过。一百八十二、党员监督,……乘坐火车适合吃哪些食品乘坐火车的时候,我们会选择一些事来充实自己,有的人选择玩,有的人会我选择看书,有的人会我选择看视频,而有的人会选择吃,那么乘坐火车适合吃哪些食物呢?现在由本站的小编为您介绍一下……花椒生姜水泡脚的功效有哪些人们到了冬天你以后就特别的喜欢用热水去泡脚的,即使在工作一天回到家里面也会用热水泡脚的,这样就可以舒缓自己的情绪,让自己感觉到自己心里面的压力不会那么大,而且经常用热水去泡脚还……六偏磷酸钠的危害六偏磷酸钠的运用很广泛,不光饮料里面含有,很多食品中都有,那么六偏磷酸钠的危害有哪些呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。食品级六偏磷酸钠是一种常用的食品添加剂,但是添加……主动适应新形势新要求提高党的建设科学化水平摘要:当前,世情、国情、党情正在发生深刻变化,这些新变化对党的建设提出了新的要求。因此,我们要顺势而为,统筹国内国际两个大局,不断加强和改进自身建设,永葆党的纯洁性和生机活力。……不期造句用不期造句大全91,当你和这个生动颜色的章鱼不期而遇时,也许你会想去把它抓回家放在你的咸水浴缸里。92,尽管李斯特一直很尊重克拉拉,经常以推崇的口吻提及舒曼的音乐,可是克拉拉却尽量避免……鼎足之势的故事【注音】dngzzhsh【成语故事】公元前203年,汉将韩信灭了齐国,被刘邦封为齐王,韩信的谋士蒯通分析天下形势后认为韩信是一个举足轻重的人物,劝他不要跟随刘邦自立为王,……秋天在哪里秋天在哪里?秋天在山林里。枫叶被秋风吹得火红火红的,有的像一只翩翩起舞的蝴蝶,有的像一只火红的手掌,还有的像一簇簇火苗在空中燃烧着。银杏树叶像一把把小扇子,吹走了夏天的炎热,带……患了肾衰竭的人能喝酒吗有些患了肾衰竭的病人一直戒不了爱喝酒的习惯,对于这些朋友来说,非常关注肾衰竭的人能喝酒吗这个问题,毕竟这个时候,心里还是非常矛盾的。那么患了肾衰竭的人能喝酒吗?接下来,本文就为……
友情链接:中准网快好知易事利快百科快传网七猫云快生活中准网快软网聚热点文好找快好找