肩周炎患者一定要注意日常的保健，否则的话肩周炎一旦严重就有可能瘫痪，那肩周炎老年患者的日常保健是什么呢？肩周炎老人该如何健身？下面本站小编就为您介绍一下吧。
　　1。甩臂。
　　两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
　　2。拍打肩膀。
　　先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
　　3。抻拉肩部。
　　先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
　　4。悬垂锻炼。
　　利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
　　5。旋转肩膀。
　　先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
　　6。耸肩。
　　先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
　　7。头压手。
　　仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。
　　8。单臂或双臂摇动。
　　先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。
　　9。摸墙。
　　站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。
　　10。摇球。
　　上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法。
　　肩周炎老年患者的日常保健是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您家里或者您的亲戚有患有肩周炎的，那么对于他的日常保健你一定要了解，否则的话对他的生活和家庭生活都会带来影响。

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