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热文脾虚的表现和症状脾虚如何调理

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  脾虚的表现和症状(脾虚如何调理)
  脾虚的人,往往身体会有哪些共性?
  看舌头,舌苔会变白变厚腻,一般健康的人的舌苔是淡淡的红色,厚薄度、湿润度也都适中,但是这里虚弱了,体内的水分代谢也会异常,过多的水湿难以及时被排出,会体现在舌头上,舌苔就像被水泡过似的,而且还或会伴有锯齿一样的舌体。
  看排便情况,排便也容易出现异常,脾主运化与消化,运化迟钝了,脾气就会亏虚,而过多的水湿潴留,大便就会变得溏薄稀烂,难以成形,总是黏在马桶上冲不掉,小便会比较短少,持续时间短,尿量也会减少。
  看皮肤,如果一大早起来皮肤就黯淡无光,还发黄,很可能是这里出故障了,这会影响到正常的消化,使得体内的营养和水分无法及时送达到皮肤,就会影响到人的气色,脸部皮肤就会发黄发暗,比较粗糙。
  脾虚的人,一般还比较肥胖,但这不是真正的胖,而是虚胖,因脾虚湿气重,体质也变虚弱了,进而使得新陈代谢变慢,机体的活力减弱了,吸收消耗营养能力也下降了,这些物质不断堆积在体内,身体被动的变胖了。
  而有句俗话说十人九脾虚,越来越多的人出现该问题,与自己的不良生活习惯密不可分,饮食不当,经常爱吃生冷的寒性的食物,这里就会受损,还会对胃造成一定的影响;不爱运动,体内的湿气和毒素难以排放出来,抵抗力下降了,也会增加出现的几率;脾喜暖畏寒,而不注意身体保暖、经常熬夜,长时间下去就容易虚弱。
  想要养好脾,应从日常饮食着手调理,常吃一些有助健脾食物,例如红豆、小米、薏苡仁、山药、红枣、鲫鱼、乌鸡等,注意均衡营养,一日三餐按时吃,柿子、香蕉、西瓜等寒性的食物最好别吃。
  外部除湿也很重要,不要长时间呆在阴冷潮湿的环境中,要注意做好身体保暖工作,虽然已经立过春了,但不可突然减少衣物,湿气少了,脾的运化会受到积极的影响,会慢慢步入正轨。
  最近一段时间,相信大家都在响应号召,宅在家,每天除了吃就是睡,运动也比较少,杂七杂八的吃多了,感觉消化不良了,甚至有时还会胸闷头晕,生怕自己感染了病毒,其实或是该问题引起的,所以建议大家宅在家的同时,也要注意饮食健康、适当运动,免疫力能得到提升,脾也能慢慢变好。
  结语:脾虚则百病生,若以上几个身体表现你都没有,恭喜了,哪怕有一个,你或也需要及时调理了,别一直不当回事。
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