酷热的夏天已经不经意间就已来到，很多MM都还没准备好穿上那性感清凉的夏装，原因就在于那小腹堆积的脂肪犹如游泳圈一般，这该怎么办呢？答案就是运动。可是天气这么热，去健身房人又多，还是算了吧！今天小编就告诉要减肥的MM几个在家就能减肥的健身动作，这能让你顶着酷暑去拥挤的健身房就能达到减肥的效果。
　　动作一：仰卧直腿悬空交叉
　　动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖；左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。
　　要点提示：保持较快的呼吸频率，整个过程双腿都是悬空状态，运动范围就是地面与45度角之间。每次都做到自己不能控制双腿悬空为止。
　　动作二：仰卧侧身起
　　动作过程：仰卧，双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。
　　要点提示：保持正常的呼吸，动作过程保持一定的匀速，稳定的速度和节奏能带来更好的效果。
　　动作三：原地俯身扭腰
　　动作过程：两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。要点提示：尽量让自己的腹部去贴近自己的大腿，保持顺畅的呼吸，左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

国务院鼓励各地增加号牌指标投放这两天关于国务院鼓励各地增加号牌指标投放在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注国务院鼓励各地增加号牌指标投放这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，……热文2021年上海外地车限行近日2021年上海外地车限行登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的2021年上海外地车限行相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，……狮子座男孩起名好听的狮子座男孩名字精选狮子座是一个非常自大的星座，而且特别爱面子，所以在给狮子座的宝宝起名字的时候可以用一些包容性比较多的名字。就比如说和谦、家钰等，狮子的对头星是水瓶，起名不宜用美凤、啤霞等字。那……给孩子吃哪些食物补钙效果好孩子是祖国的花朵，从小我们就应该重视孩子身体所需的营养元素，及时为孩子补充这些营养元素，然而孩子一旦缺钙将会影响身体成长发育，那么给孩子吃哪些食物补钙效果好？孩子吃什么可……人间自有真情在生活精彩纷呈，只要你用心去体会，你会发现：人间自有真情在。爱是一抹微笑从幼至今，我就不喜欢出门，怕麻烦。这一天，妈妈心血来潮，硬让我陪她去买衣服。下车时，上下的人太……儿童猩红热是什么样的疾病儿童猩红热是什么样的疾病呢？猩红热是一种急性传染病，多发生于儿童。临床特点为发烧、咽映炎，杨梅舌，全身弥漫性鲜红色皮疹，疹后皮肤脱屑，白细胞增高。一部分患儿在病后由于变态反应而……小鱼际穴功效多长期按压还能提高免疫力中医上来讲，人体周身存在着复杂地经脉系统以及穴位，每条经脉或者每个穴位都有相应的作用与疗效，而在我们的日常生活的保健过程中有些穴位会经常用到，而有些穴位则比较不常见。鱼际……从南阳去西峡内乡旅游，有能租的车吗？这两天关于从南阳去西峡内乡旅游，有能租的车吗？在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注从南阳去西峡内乡旅游，有能租的车吗？这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅……南阳有什么适合小孩子玩的景点吗？这两天关于南阳有什么适合小孩子玩的景点吗？在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注南阳有什么适合小孩子玩的景点吗？这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信……西峡5a旅游景点大全洛阳，南阳信阳，哪个地方更适合旅游？这两天关于西峡5a旅游景点大全：洛阳，南阳、信阳，哪个地方更适合旅游？在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注西峡5a旅游景点大全：洛阳，南阳、信阳，哪个地方更适合旅游……流利的造句用流利的造句大全1他最擅长用外国话演讲，响亮流利的美国话像天上心里转滚的雷，擦了油，打上蜡。一滑就是半个上空。2他能说一口流利的英语。3他说着一口纯正流利的普通话。4他孜孜不……家里的植物长叶螨怎么办叶螨喜欢高温干燥环境，因此，在高温干旱的气候条件下，繁殖迅速，为害严重。虫子多群集于花卉叶片背面吐丝结网为害。叶螨的传播蔓延除靠自身爬行外，风、雨水及操作携带是重要途径，那么如……