34岁宋茜身材依旧纤细，常年维持47公斤，其减肥方法或许可以

　　导语：跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限
　　新时期，新变化。古代唐朝以丰腴为美，现代审美观念转变以瘦为美。如何维持身材，成为现阶段大众主要谈论话题之一。
　　减肥需求的提高使减肥产业不断发展，各种各样的健身房、减肥专业店、减肥药或者是辅助瘦身酵素、益生菌等层出不穷。
　　大众日益追求纤瘦之美，一方面是为拥有更加苗条身材，穿衣有型。另一方面可预防三高问题，减少心血管类疾病。
　　影视行业众星云集，进入行业首要条件是管理身材，为在镜头上前更加显瘦。很多明星内心都想瘦一点，再瘦一点，再再瘦一点，时刻管理体重是这一行业职业素养。
　　宋茜是位青年演员，精致的五官、窈窕有致的身段，优越的身材比例，收获很多人喜欢。近期她在社交软件分享一组图片，碎花上衣，牛仔裤，腰部不盈一握，双腿纤细笔直，全身上下毫无赘肉。
　　34岁宋茜身材依旧纤细，常年维持47公斤，其减肥方法或许可以借鉴
　　宋茜自从出演《结爱千岁大人的初恋》开始进入大众视野，后来又凭借《下一站是幸福》中的职场女强人贺繁星一角，迅速走红。
　　出道多年，宋茜从女团歌手逐步转型成功为一个演员，不论是哪一个阶段的她，容貌、身材始终一如从前，维持非常好。
　　查看宋茜维持身材方法主要可以总结为三点，第一点，每顿饭7分饱，吃撑很容易热量过剩。第二点，每天喝一杯黑咖啡，第三点，保持坚持跳舞习惯。
　　第一点，每顿饭7分饱
　　宋茜每顿饭都不会吃到十成饱，基本会在七分饱左右停止。大脑接收到饱腹感的信号要比刚刚传出延迟20分钟，延迟这个时间，大脑自动归结为没有饱腹。
　　大脑感知到的10分饱，其实已经过量。科学研究发现每顿饭7分饱是合理范围，一方面避免节食痛苦，另一方面不会热量超标。
　　饮食尽量按照顺序吃饭，可进一步减少热量摄入。喝汤、吃蔬菜、蛋白质类食物、碳水化合物，汤热量很低，大部分是水。碳水热量最高，放到最后。
　　第二点，每天一杯黑咖啡
　　黑咖啡热量低，里面咖啡因有促进脂肪燃烧作用。平均每100克黑咖啡才2。5大卡，很适合消除水肿。注意尽量在晚上6点之后不要再喝，容易影响睡眠。
　　市面上的速溶咖啡大多配料表是植脂末，这是高热量的植物油、白砂糖、食品添加剂混合物，热量高还不容易消化，偶尔喝可以，不建议减肥期间经常喝。
　　第三点，保持跳舞习惯
　　宋茜是女团出身，本身具有很好的舞蹈功底。为了保持舞蹈熟识度和减肥，宋茜私底下会经常练舞。跳舞平均每小时可消耗400卡路里，娱乐性强，也适合普通人锻炼。
　　律动音乐搭配较为简单舞蹈动作，适合普通人作为运动，不用刻意追求动作标准型，只要让身体动起来就是消耗热量。
　　总结宋茜维持身材方法比较简单，一是保持自己的舞蹈功底，同时作为运动。控制饮食摄入，每顿饭7分饱，不过于饱腹。经常喝黑咖啡，去除水肿。
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