晨跑好还是夜跑好上热搜，网友取决于你想吃啥

　　走，一起去跑步啊？
　　跑步已经成为减肥人士锻炼的首选项目，它以好上手、不限地以及不花钱等优势吸引着男女老少。
　　但对于跑步时间，有些人就疑惑了：到底是早上跑步好还是晚上？各种说法都有，而最近网友给出的答案，康妹儿看过后表示很满意。01没有一个跑步者能轻易从烧烤摊路过
　　晨跑好还是夜跑好，这个困扰健身人士很多年的问题，终于得到了网友的正确解答，而且还被送上了热搜。
　　到底早上跑步好还是晚上跑步好？标准答案：取决于你想吃啥。
　　惊不惊喜？意不意外？
　　这个回答之所以能被大家人认可，是因为它太真实了！
　　谁跑步路上没顺道吃一顿呢！早上跑步出门全是早餐店，晚上跑步街边全是烧烤店。不吃两口都对不起自己出这趟门跑步。
　　最近被誉为脱口秀天才的李雪琴，也被朋友拉出去夜跑，跑完后突然一家烧烤店映入眼帘。
　　朋友立刻拉她来吃，李雪琴抱怨：减肥实在太难了，夜跑一定不要选择一些不三不四的跑友，跟别人跑都是商量去哪跑，而和他们就是商量跑完上哪吃饭！
　　累死累活跑5公里的李雪琴表示：我是绝对不会和他同流合污的，因为我想吃火锅
　　哈哈哈哈哈，惊不惊喜？意不意外？
　　没有一个跑步者能轻易从烧烤摊路过，除了李雪琴，因为她想吃火锅！
　　果然大家的劝告是对的，减肥千万不要出去夜跑，太危险了，万一遇到烧烤摊怎么办？去吃火锅呀！02晨跑和夜跑的battle
　　晨跑，油条豆浆豆腐脑。夜跑，涮串油炸小烧烤。你想啥时候跑，任君选择，任君挑选。
　　咳咳，毕竟康妹儿是一名健康博主，还是要严肃正经地为大家科普。
　　在跑步圈里，晨跑好还是夜跑好是经久不息的话题，其实这两者没有确切的高下之分。
　　支持夜跑的朋友担心早上空气质量，以及怕空腹跑低血糖。
　　其实除了雾霾地区和秋冬季节外，一般来说，晨跑的清晨空气质量都会稍好一些，说早上空气不好是没有科学依据的。
　　至于血糖问题是这样，人们整夜的休息耗能极低，压根就不存在糖原消耗殆尽的情况，即使晨起空腹跑步，也至少可以维持2小时左右的运动而不发生低血糖。担心空腹运动低血糖的人可以放心了。
　　如果觉得饿，可以少量吃点东西垫垫，但一定不要吃太多。晨跑吃不吃东西不重要，但建议喝点水再开始跑步，但不要喝太多。
　　而支持晨跑的朋友是因为结束了一天的工作，已经够累了，跑步只会让自己更累，还容易影响晚餐和睡眠。
　　其实夜跑才是消除一天工作疲劳的最佳方式，大家所说的累其实就是指的大脑疲劳、心理疲劳，这时你不妨夜跑个三五公里，跑步使人身体疲惫时，却能让大脑得到休息。
　　如果你是跑完步就马上回家睡觉的话，的确是影响睡眠，吃完晚饭立刻跑也会影响消化，所以选择合适的时间很重要，饭后半小时去跑步，跑完后休息半小时再睡觉。03比何时跑步还重要的事项
　　如同取决于你想吃啥，选择什么时候跑要看自己的时间和情况。
　　跑步最重要的其实不是时间，而是跑步前的热身以及跑步后的拉伸，很多人出门就开始跑，跑完就葛优躺，这样下去会让腿部肌肉粗壮，反而给人感觉越跑越胖。
　　所以在跑步前原地慢跑10分钟或高抬腿练习5分钟，前段路程尽量放松跑，等身体协调后再进行正常节奏的跑步。
　　跑完可以走上10分钟左右，给身体一个缓冲时间。
　　长期跑步尽量选塑胶场地，少跑水泥地。而且要穿鞋底有弹性、有横向防滑纹、鞋尖微微上翘的运动鞋。
　　跑步也不可求快贪多，初跑者一般从30005000米开始，或者持续2030分钟。有一定跑步基础的人，可以在此基础上适当加量。
　　每周跑35次即可，每次持续2060分钟。跑步过量容易导致膝盖磨损。
　　还是那句话，想吃早饭就晨跑，想吃夜宵就夜跑，都想吃就都跑，这么一看，突然有了跑步的动力了呢！
　　不过康妹儿还是选择夜跑，可以吃烧烤，还不用起床早！