尽管压力让人不舒服，但不可否认压力能带来正面效益。是受压力所困，还是转化为动力，取决于我们如何看待和应对它。近日，美国今日心理学网站刊文，总结了美国斯坦福大学心理学家阿里亚克鲁姆提出的一些方法，能有效地把压力转化为动力。
　　第一步，别抗拒压力。人活着不可能没有压力，但凡你希望把一件事做好、吸引一个人注意或取得收入和成就，就一定会承受压力，这些压力是正常且无害的。不要一遇到压力就想方设法避免打压，因为这会耗费你大量精力，承受更多不必要的心理负担。试着把压力看成有益的朋友，不要担心它会带来负面影响，接纳它的存在，能降低生理上的应激。
　　第二步，做一个选择。面对有压力的情境，我们通常有两个选题：一是逃走，选择放弃或不面对；二是一鼓作气行动，把问题解决。在这一念之间，尽量选择后者。其实，每战胜一个压力事件，我们就会进步一点。在这些进退的选择上，要趁着紧张、压力这股劲儿，走出舒适圈，做出有益于自己发展的决定。
　　第三步，关注积极面。每个人每天都会遇到很多事，也会有很多想法，注意力放到哪里去，是可以自己选择的。如果你总是纠结于压力事件的消极方面如又要浪费时间陪客户突如其来的任务打乱安排等，你就会越想压力越大。其实可以主动去关注这些压力的积极的一面，如可以向客户学习，拓展人脉锻炼自己应变能力等。既然压力已经来了，逃避不了的，就多关注事件中的机遇和好处，那么结果就会更好。
　　第四步，使用些技巧。走到了在压力下行动的这一步，要充分利用压力带来的躯体反应如心跳加速、呼吸加快、思维活跃等，将它们导向积极、振奋的方向。比如在压力巨大的比赛开始之前，很多运动员会用一些技巧来调整身心以争取更好的表现，这些技巧包括听快节奏的音乐、用豪言壮语激励自己，或者进行呼吸练习等，不妨一试。

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