现在社会绝逼是个看脸看身材的时代，许多的男性也许长像不行，但是一副好身材也是让他的魅力值也是大大的提升了。所以每个男性都要开始寻找适合自己的健身方式！仰卧起坐就是一种最基本而且也是最适合男性健身的方法了。不受环境和天气的影响，非常大众的一种健身方式。一起来看看仰卧起坐有哪些好处吧！ 男人做仰卧起坐的8大好处 1。缓解遗精的症状 有关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。 治疗频繁遗精，可以采用仰卧起坐的方法。这是因为两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。 2。提高你的生理机能 仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。 3。增加腹部肌肉的力量 这点相信大家都知道，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群紧绷压缩，用力较多，长期锻炼可以大大的提升腹部的力量，让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。 4。可减肥健身和锻炼腹股沟 仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，长期锻炼下去可以很好达到减肥健身的效果，并能提升自身的免疫力。 5。仰卧起坐毅力的锻炼 仰卧起坐绝对是能非常锻炼你的毅力的一项运动，因为虽然一次仰卧起坐的运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率才能达到效果，这不是一件容易做到的事情，所以越是简单的运动越是考验一个人的毅力，只有持之以恒，才能成功。你有毅力每天坚持下来么？ 6。有利于肠胃运动 因为你在做仰卧起坐的时候，需要协调好你的呼吸，所以在运动过程中它能不断的刺激肠胃的蠕动，有利于排出体内的脏物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。 7。调节中枢神经系统和保持形体 仰卧起坐属于一种比较全面的锻炼方式，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能很好的调节中枢神经。它能很好的锻炼到：肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，让你的身形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。 8。增强体质，增进健康 经常全面锻炼仰卧起坐，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年易寿的作用。 仰卧起坐的误区 误区一 有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。 纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。 误区二 通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。 纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。 误区三 许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。 纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。 误区四 一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。 纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。 误区五 大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部） 纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。（参考网站：健健康康网）
老年人吃什么食物容易肠胃消化呢老年人士肠胃消化能力不好在日常生活饮食方面该食用质地柔软的米饭盐少味淡的炖汤较熟易咀嚼的菜肴。推荐食用冬瓜、南瓜、苦瓜、白豆腐这几类食品有生津止渴、开胃消食、健脾益胃、补中益气……聊斋志异织成白话文故事内容卷十一织成洞庭湖中，常常有水神借船游湖。有时，一只空船系在那里，缆绳会忽然自己解开，随水飘然行驶起来。这时，只听到空中歌吹并作，乐声渺渺。船家蹲伏在船的一角，闭着眼凝神谛……扩张造句用扩张造句大全61、研究发现：苏南及邻近地区城市化区域的扩张，会引起区域降水分布的变化。62、宗教一旦体制化，一旦大规模地扩张并且掌握政权，不是毁灭于自己的内部，滋生数不胜数的伪行和腐……院士造句用院士造句大全151、巴德年院士来了，陈宜张院士来了，篮球明星林书豪的外婆陈意子也来了。152、据称，张曙光向企业老板伸手要的第一笔钱是为了参评中国工程院院士。153、王夔院士近……中石化联手购美石化巨头报价或超亿美元彭博社报道，中国最大的炼油企业中石化和美国私募股权投资公司美国德州太平洋集团（TPG）已经出价收购已破产的化工企业利安德巴塞尔工业（LyondellBasellIndustri……宝宝发烧的常识有哪些宝宝不像成年人，身体感觉不舒服了就会说出来，他们只会不停的哭闹。宝宝发烧是家长们比较头疼的事情，生怕宝宝发烧伤害了大脑，影响日后的智力发育。那么宝宝发烧的常识有哪些呢？1……删除盘无法停止通用卷设备时的办法安全删除U盘的时候，大家常常会遇到无法停止通用卷设备，请稍后再停止该设备。这种情况能直接拔出U盘吗？当然不可以！强行拔出会损坏电脑和U盘之余，也很有肯能会导致……爱的味道王悦，感冒好了吗？嗯！我点点头，笑吟吟地望着邓老师。快过来，把你落下的功课补一补。谢谢，老师！我随着话音和邓老师在教室里坐下。打开书，读一读。邓老师示意……小儿什么表现是多动症很多妈妈说，我的孩子总是坐不住，只要醒着就没有一分钟消停过，注意力不集中，从没有一件物品能吸引他好好坐下来玩上几分钟，睡眠也不好，晚上要醒好多次，这是不是多动症的症状呢？那么，……朱棣和康熙哪个厉害谁的成就要更高一些朱棣和康熙，分别是明朝和清朝时期非常有名的两个皇帝，他们各自都在当时是非常厉害的，且不说他们其他方面，单单是在治理国家方面，都是很厉害的人物。既然如此就难免会被放在一起进行一些……露出来造句用露出来造句大全二百十一、问题存在得再隐蔽，也会有一些迹象暴露出来，总有端倪可察。二百十二、硬木做成的棒槌有点分量，几起几落，汗珠儿就会从鬓发间透露出来，亮亮的，美得叫人心疼。二百……世界五百强面试题目及应答三世界五百强面试问题21在找工作时，你认为哪些事情对你来说在智力上最具有挑战性？为什么？分析这个问题可以用来了解求职者是否重视深入思考。通过这个问题，面试人可以了解求职者解……