张丽萍互动问答痛苦思维扭怎么扭转

　　网友问：
　　母亲从小什么都是我错别人都是对的教育思维方式让我痛不欲生找不到出路感觉自己出了人际问题都是低人一等的人我该怎么跳出这个怪圈。
　　比如说，同样一件事，如果我生病了，某同学给我来电话问候，我吼了一句我很累别打电话过来！然后我们两个决裂了事情肯定是我错，因为人家打电话是关心我这是没有错的，难道自己不希望被关心吗？决裂是我自作自受。
　　角色对换，如果我同学生病了，我打电话问候她，被她吼了一句我很累别打电话过来！然后我们两个决裂了事情还是我的错因为我没有考虑到别人的睡眠时间生病就要多休息我在她最难受的时候做了错事决裂是我自作自受。
　　我已经习惯了这种思维，一直在人际问题上肯定不了自己，我该怎么办。
　　咨询师张丽萍回答：
　　对于自己的行为模式和思考模式，你有一定的觉察，并且，会去反省，可能是自己从小的养育经历上出了什么样的问题，才导致自己现在这样。
　　觉察自我的时候，会有一些新的领悟，同时，伴随着痛苦和冲突。为什么我就会这样。你很想摆脱这种感受，希望可以不再是我错别人对的模式了，但是，当你这样想的时候，你又不自觉地卷入了这样的模式。这似乎又是新一轮的我错别人对。如同一个无解的方程式般，如果没有获得新的突破的方法，这个过程将不断循环往复。同时，你又会有心理层面的冲突，因为，这是母亲从小给予的教育方式。我错别人对，这样的冲突之下，你对母亲（给予你的教养方式）也会感觉很愤怒。如果要解决问题，症结在此，但是，还是无法获得解脱之道，因为，尽管知道，可知道不等于可以做到。任何事情都是说的容易，做起来难。从个人适应的角度来说，你已习惯了这样的轨迹，这对你来说，是最安全的。不过，不断这样循环，自我的贬低，已经使你背负了更多的压力，从而，在前进的路上，也越来越迈不开脚步了。
　　的确，要摆脱这种惯性是不容易的。你已经在这条熟悉的轨道上行走习惯了。要慢慢地开始新的轨道，你需要通过新的自我尝试。这个尝试，有赖于一种新的关系的建立。这个关系，既类似于你和母亲的关系（早期的依恋关系），又区别于你和母亲的关系（依恋关系的模式）。
　　你需要在这个关系里，尝试到一种不一样的情感体验，你可以有自己的主张、自己的想法，去体验之、实践之，尝试自己有更多的自主性，不必完全担心你的主张和想法是错的。如同学步的孩子一般，你颤颤地开始了这一新的模式的旅程，伴随着不安、迷茫、怀疑、贬低等各种复杂的感觉，但是，也在被支持下，朝向更多的独立性。
　　这种关系的体验，来源于自己的动力所建立的关系。一个好的伴侣，有时，会成为一个很好的、能够陪你成长的人。如果估且找不到这样的对象，心理咨询也是一种可能性。
　　心理咨询师
　　张丽萍
　　曾任专业心理咨询机构、社会团体心理咨询师，曾在企业、社区街道等地开展沙龙辅导及个体心理咨询。咨询案例涉及青少年儿童行为问题、人际交往障碍、职业发展与职业压力、各类成年人情绪、情感和家庭问题。