飞机恐怖症可能因害怕飞机事故导致死亡、害怕机舱密闭的空间、害怕高空、害怕失控感、害怕眩晕或呕吐、害怕被劫持或恐怖分子等等。既往飞行中遭遇的创伤性事件也会造成飞机恐怖症。那么，如何缓解飞机恐惧症呢，今天我们就来谈谈缓解飞机恐怖症的办法。
　　1、深呼吸，拿笔写下积极乐观的话会帮助你集中精力。可以写一些句子，比如说深呼吸，我会很安全的，每件事都会变得很好
　　2、闭上眼睛，试着想象你正坐在一辆公交车上。所有不好的感觉都将其想象成是在道路上的颠簸。
　　3、绝对不要跟别人散布你的恐惧和焦虑。如果在飞机上谈论这个，其他乘客可能会讲他们一些飞行过程中不好的经历，这只会加重你的恐惧。
　　4、尽量选择空间大的座位。空间狭小会加重幽闭恐怖的感觉。呆在凉的地方，让你的脸感觉清爽。
　　5、试着祈祷。祈祷是对抗焦虑的一个有效方法。这会让大脑保持平静，而不是去想不必要的危险。
　　6、知识就是力量。想想安全措施、交通控制、安全的特点甚至是培养一个飞行员要多少钱这些问题也可以有效克服恐惧。
　　最后，本站给大家介绍一种非常有用的运动方法来帮助大家缓解飞机恐惧症，具体步骤是以舒适的姿势坐好，后背挺直。将一手置于腹部，一手置于胸部。缓慢深吸一口气，置于腹部的手需被抬起，而置于胸部的手则移动幅度不大。屏住气数秒，再缓慢呼气，尽可能地呼出肺中的气体。同样，置于腹部的手移动幅度较大，而置于胸部的手则移动幅度很小。依此顺序再吸气、屏气及呼气，直至感到放松。深呼吸放松不必在紧张焦虑时才使用，日常生活中平静的时候，可以每天练习五分钟，直至对此练习非常熟悉。
　　以上缓解飞机恐惧症的办法大家都记住了吗，不妨下回出差或者旅游试一试坐飞机哦，顺带联系下小编教给大家的办法，只有坚持练习，才能完全战胜飞机恐惧症哦。
　　稍后，我们将给大家介绍飞机恐惧症患者怎么坐飞机，欢迎登陆我们网站查阅更多飞机出行安全小知识。

如果你情绪低落请看这个学会沉默Psy525。cn有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不……起诉状造句用起诉状造句大全1、起诉状，答辩状在法律程序中，分别由原告、被告或检举人和被检举人所做的连续的供述、辩解和反辩解。2、第八十三条海事法院向当事人送达起诉状或者答辩状时，不附送有关证据材料……什么情况下容易生女孩想生女孩注意点当今社会，重男轻女的现象已经渐行渐熄，女孩子就像贴心的小棉袄，可爱、体贴，让现代年轻的父母宠爱不已，很多夫妻就想拥有个漂亮粉嫩的小公主，生男生女真的一点窍门都没有吗？其实根据调……小森厚纸包装印刷的新旗舰机型小森公司最新推出的双面厚纸包装印刷机GLX40RP系列，在印刷行业掀起一阵波澜，成为广大客户的重点关注对象。此款设备最主要的特色是一次过纸就可完成对双面厚纸的印刷，这对一般带有……没理由造句用没理由造句大全31、她整个人整个灵魂，全部都是在地狱里面摸爬滚打终于熬出来了的，没理由再犯一次如此愚蠢的错误。狂言千笑32、暧昧不是超过友情，离爱情还差一点。暧昧甚至是不认识的人，哪来……产后一般要注意哪些饮食方法呢产后一般要注意哪些饮食方法呢？催乳师靠不靠谱？难说。既然催乳行业良莠不齐，为了避免损失，新妈妈母乳不足，还是要依靠自己的力量来解决。新妈妈母乳不足怎么办？保证营养是关键。产后，……女星的时尚卷发造型造就不一样的女人味唐嫣是新生代的小花旦，长相甜美的她加上演技精湛，主演了多部畅销电视剧。她的时尚品味也被众多女孩所追捧。这款非常妩媚又成熟的大波浪卷发，让人感觉非常有女人味。红咖啡色的染发更是衬……浅析企业文化在企业管理中的重要性摘要：企业文化是一个企业的灵魂，它不仅体现着一个企业的价值观，更作为企业管理中的重要目标而被重视。好的企业文化不仅能激励和鼓舞员工为企业的发展壮大贡献聪明才智，还可以成为社会文……记忆深处滴答，滴答我小心地拉开窗帘的一角，是的，我喜欢的雨季终于来了。小时候我和外婆住在一起，生活习惯也随外婆。她喜欢在午后睡个浅眠。所以我只好随着外婆一起睡。可是孩子毕竟还是孩……历尽造句用历尽造句大全61他的脸上虽然是历尽沧桑，但人却是很精神，还穿着工作服在工作着。62一壶茶，一张报纸，一张竹编靠椅，和一副历尽沧桑的老花镜，这些都是外公的好朋友。63他们越过了万……带着孩子去打预防针1、闺蜜带着孩子去打预防针，之前说的好好的，可是到了打针那里却死活不让打，最后逼急了就让闺蜜给他打！闺蜜气不打一处来说，麻麻又不是护士，怎么会打针呢？孩子哭着说，你就是护士，我……你是这样健忘吗1、在楼梯上跌倒了，嘴里说着倒霉，用最快的速度爬了起来。看看周围，还好，没有人看到。突然，发现一个问题，我刚才，到底是在上楼？还是下楼？2、早上起床去卫生间洗刷，要刷牙了……