夫妻关系才是家庭关系的根本，因此想要美满幸福的家庭必须要学会表达自己的愤怒，但表达愤怒绝对不是一味的发脾气，学会科学的表达愤怒非常重要。
　　一、学会分析不合理的愤怒
　　在日常工作与生活当中常常因为不开心或者对别人很不满意时，出现最多的反应就是愤怒。很多人都认为自己的愤怒是合理的应该爆发的，错都在别人身上。事实并不一定是这样的，愤怒大多数都是不合理的。
　　二、学会对愤怒的表达
　　为什么要把愤怒表达出来呢？
　　1。善于表达自己的愤怒有助于我们理性地认识事实的真相，同时可有效抑制沮丧意识与情绪低落。
　　2。合理的表达愤怒有助于我们及时的宽恕对方。
　　3。运用得体的言语表达我们的愤怒，告诉对方表达愤怒的目的是为了理解，而不是为了报复，这样对方更愿意学会尊重与爱护。
　　4。有效的愤怒有助于我们防止流言蜚语。
　　5。善于运用得体的语言去表达愤怒有利于平静具有暴力倾向性格的强势心理。
　　6。适当的愤怒有助于增强双方进入沟通的节奏。
　　三、及时处理
　　当天的愤怒当天处理好，睡觉前学会原谅对方，不要让你的愤怒过夜。愤怒是随时发生随时消失的，但如果你总是把它放在心上舍不得，那么它就将在你的心上变质。可能会变质为怨恨也可能会会变质为对生活的负性情绪。
　　四、不怨恨，不报复
　　心里的那本帐只记喜事乐事，只记得别人的优点与可爱，拒绝记录别人的坏与自己的怒。让自己的心胸更加开阔，让自己的个性更加开朗，不要让自己胸怀狭窄，更不能让自己的心里有着任何的仇恨，让自己坦荡些、简单些，也许我们会更加快乐无忧。

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