对于怀孕早期的准妈妈，一般由于早孕反应的影响，食欲都比较的差，因此怀孕早期是保证营养的关键时期，专家提醒怀孕早期的准妈妈，一定要想办法保证足够的营养摄入。
　　孕早期要保证足够的营养摄入
　　在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口，是应对早孕反应非常有效的办法
　　1。在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。
　　2。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。
　　3。早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。
　　4。如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。
　　5。叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。
　　孕早期的营养食品推荐：
　　优酪乳
　　除了牛奶以外，孕妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶，优酪乳的口味更容易为孕妈咪所接受。
　　柚子
　　可以缓解准妈咪的妊娠糖尿病，及怀孕早期的呕吐。
　　相关知识推荐：孕早期食欲不振补充点维生素B6！
　　维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。
　　正常人每日需要维生素B6大约1。62毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。
　　维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃12匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
　　这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。
　　研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为地下苹果。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素。

小妹（一）小妹来上海上周三，是12月15日，小妹来看我了，提前也没打电话，等快到时才说，说是要给我一个惊喜。那天上海下雪了，大雪漫天飞舞，是2010年上海的第一场雪。下的那么……手淫让我觉得自己是个坏女孩老师您好，我有手淫的行为，以前不知道那是什么，有时还感觉挺舒服的。也许是不懂事吧，前段时间我看了一本青少年读物才知道那是手淫。我一下子就掉进了痛苦之中。我感觉我不是一个好女孩。……脚本造句用脚本造句大全91、当您在文档中看到这个术语时，它提到了构建您的测试脚本中的对象和您数据池中的数据之间的连通性的过程。92、他的生活轨迹就是围绕卧室中大大的镜子。他从网上下载了许许多多……伤者造句用伤者造句大全31。今晚躺在医院的数百名伤者，很多都是被横飞的玻璃碎片划伤的，几小时后这些碎片仍像五彩纸屑一样散在地上。32。杰夫曾经说过，如果吉姆开车撞了人，而你跟他好好说，他会把被……牵着你的手牵着你的手，过小溪流水，听，潺潺水声；牵着你的手，便高瞻远瞩，看，蓝天白云；牵着你的手，眺望无垠原野，瞧，小鸟高翔在蓝天上；牵着你的手，送出千万个祝福，听，人们在歌唱美丽的夕阳……过敏皮肤用什么隔离霜好城市的大气污染越来越严重了，但是我们每天都必须要出门，所以在雾霾天更加要注重对肌肤的保养。过敏皮肤用什么隔离霜好呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！菲诗小铺（THEF……人民币汇率分析从中美关系变化的角度【摘要】中美关系不仅影响着中美两国经济的发展，还影响着世界经济发展的环境。长期以来，中美两国一直保持着合作与竞争并存的关系，谨慎处理摩擦的同时也在积极寻求合作共同发展。步入20……剧集造句用剧集造句大全一、因为我对韩国历史不甚了了，原本向来对韩国历史剧集是不太感兴趣。二、这是电影，只不过我们开始制作剧集，其中一些是独立成篇，一些是两集一体，一些是三集，一些则是四集，没有……秦观又一首冷门的闺怨词一字曰之美极了每天诗词猎奇，关注读书狗子！秦观曾有一首《春日》诗，诗中有句有情芍药含春泪，无力蔷薇卧晓枝。这句诗被元好问直接引用到其论诗绝句中，所论者便是秦观的词风：有情而无力。无力一……随需要改变风格的边框制作边框1大海的呼唤【作者？清风淡云】你的胸脯一起一伏被金灿灿的阳光烧灼得无比痛苦放眼望去波光粼粼直插入高远的天幕我惊诧于一道延展开去的金色光环那是太阳褒奖你的一条绶带……转折人生如茶！头盏弃，次盏洗，三盏品，方可品出苦涩中的一味馨香。题记竹林前的古楼，药芍环绕，古香古色。我回来了，回到我童年生长的地方。拾级而上，迎面遇上一缕隐约的茶香。……奥迪造句用奥迪造句大全151、记者也钻下汽修台，这辆奥迪A5的底盘上，一道清晰的切割处经过焊接，部分焊痕用胶涂抹过。152、比赛中，上海宝友选送的球手王毅在17号洞完美一击将“一杆进洞”大奖奥……