维生素d哪些（25羟基维生素d缺乏怎么补）

　　文章来源于喜高科技公众号
　　维生素D能促进钙的吸收，在人体骨骼、肌肉和神经发育中起着关键作用。
　　因此，如何为孩子足量补充维生素D，一直是家长特别关心的问题。
　　今天，我们就来聊聊维生素D的那些事儿
　　01hr补维D选D2还是D3？有差吗？
　　儿童补充维生素D应选择D3。
　　目前认为补维生素D效果上D3D2。
　　02hr维D是早上吃好，还是晚上吃好？
　　随餐吃或餐后吃！
　　维生素D是脂溶性维生素，随餐吃或餐后吃，吸收效果更好，和早上晚上没关系。
　　03hr可以多晒太阳来补充维D吗？
　　不推荐！
　　晒太阳受纬度，时间，皮肤裸露面积等因素影响，不好衡量效果。晒太多还容易晒伤，所以很难掌握。
　　口服补剂是最简单、最有效的方式！
　　04hr维D要一直补？那成年人用补吗？
　　可以活到老补到老。
　　所有年龄段的人都需要维生素D。
　　对于118岁的孩子：
　　中国营养学会推荐每天补充400IU。
　　最新专家共识建议从出生后应尽早开始补充维生素D400800IU。
　　美国国家医学研究院推荐每天补充600IU。
　　所以，1岁前400IU，1岁以上400IU、600IU均可，至少补充到青春期结束。
　　对于成年人，若户外活动时间少，也可以每天补充400600IU。
　　05hr维D胶囊外壳变软，但没过保质期，还能吃吗？
　　不建议。
　　维生素滴剂胶囊外壳变软提示药品可能保存不当，虽然在保质期内，但是可能存在未知风险，不建议继续服用。
　　06hr维D用不用放到冰箱？
　　可以，但不是必须。
　　胶囊型维生素D可以放到冰箱，或放在药物原包装袋里储存。
　　遮光：指用不透明的容器包装，如棕色容器或黑纸包裹的无色透明、半透明容器。
　　如下图，装胶囊的小袋子就是遮光袋。胶囊要一直放在遮光袋里，吃的时候拿出来，吃完再放回去。
　　因为暴露自然光下，维生素D可能会发生降解，影响药效。
　　（有多少人是打开包装直接把小袋子扔了）
　　而滴剂型维生素D，按照说明书来保存即可。
　　例如下图这款滴剂，要求存放于530的环境中，不必冷藏。
　　07hr3岁多的孩子，一次吃了5颗维D，会中毒吗？
　　偶尔一次超量没关系。
　　维生素D的剂量范围很大，治疗剂量一般在2000IU6000IU天，一次的过量（如果400IU颗，5颗也就是2000IU）影响不大。
　　只要不是长期、大剂量的服用，一般不会发生维生素D中毒。但家长以后一定要注意，家里药物、保健食品要放在孩子够不到的地方。
　　如果特别担心，可以就医检测血清25（OH）D的水平。
　　08hr吃鱼肝油、深海鱼油还用补维D吗？？
　　算下剂量，不够就得补。
　　首先，鱼肝油鱼油，二者完全不是一回事儿。
　　但是，市面上很多深海鱼油产品也额外添加了维生素D，家长需要计算下其中维生素D的含量，不够就要另外补充了。
　　09hr出生到4岁，一直没补过维D，怎么办？
　　就医检测血清25（OH）D，遵医嘱补充。
　　血清25羟维生素D【25（OH）D】的水平是反映机体维生素D营养状况的最佳指标：
　　根据25（OH）D的检测结果，遵医嘱来补充和治疗，直到血清维生素D恢复正常。
　　10hr维D能和其他药物一起吃吗？
　　有些药物需注意。
　　再贴一次药品说明书（留好说明书真的很重要啊喂），下面这些药物不要和维生素D同时服用。
　　至于其他药物，一般不会发生严重的药物相互作用，可以间隔半小时左右再服用。
　　好了，关于维生素D的科普就到这里了。
　　如果还有什么疑问，欢迎在评论区留言
　　参考资料：
　　中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识，中华预防医学会儿童保健分会，中国儿童保健杂志2021年1月第29卷第1期。