老年人当心四低预防心理感冒

　　春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节下面，小编就来重点介绍一下有关老年人当心四低预防心理感冒方面的知识。
　　春季多雨、潮湿，气压较低，人容易感到压抑；春困、失眠等睡眠障碍又会导致许多人精神不振。眼下，受金融危机影响，不少人面临着较大的工作、生活及就业压力。面对这些情况，一般人都能较好地进行心理调适，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因此感到悲观，他们往往在碰到一点小困难后就觉得很绝望，一遇到问题就容易往消极方面想，从而陷入抑郁等负面情绪。
　　要改变这些心理状态，可以从以下几方面做起：天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦；郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；注意休息，保持良好的精神状态；学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现；一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过户外运动等解压方式放松心情。
　　中老年人要当心四低
　　一提到血糖、血压、血脂，中老年人往往谈高色变，于是转而求低。殊不知一味求低，也会危害健康。
　　1、低血糖
　　五谷杂粮是葡萄糖和维生素B族的主要来源，这些都是供给大脑细胞热量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性为了身材窈窕，经常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，久而久之营养失衡，会引起神经性厌食症、低血糖。正常的饮食应当是每人每天吃主食300到400克，食物宜多样，并以谷类为主，不要轻易减食。
　　2、低脂肪
　　脂肪为人体提供必需的脂肪酸，又是脂溶性维生素的来源与溶剂。肥胖及高血脂等人群应该少吃高脂食品，但健康人如果经常以蔬菜水果代替肉类与奶类，会导致碳水化合物摄入过多，增加胰岛素的分泌，从而引起高血压、高血糖，患心脑血管疾病的几率会上升。
　　3、低胆固醇
　　胆固醇是心、脑、肾细胞的组成成分，也是性激素、肾上腺皮质激素的主要原料。低胆固醇能降低患心脑血管疾病的风险，但如果胆固醇过低也会招来中风、肺炎、肝病和癌症。
　　4、低体重
　　肥胖症容易引发胆结石、癌症、脂肪肝等一系列疾病。但对于体重也不必过分求低，研究发现，体形稍胖的人反应更敏捷，抗病能力也更强。中老年人如果在一个月内，体重骤减4公斤左右，要注意提防糖尿病、癌症、甲亢等疾病。
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