很多人平时都是非常喜欢运动和健身的，但是现在很多人都不会选择出去健身，因为平时工作比较忙碌，有时间的话大家宁愿选择在家里休息一会儿，看看电视剧，睡睡觉这样就减少了运动的时间，但是大家不知道其实如果想要运动的话不一定要去健身房，在家也是可以运动减肥的。
　　第一种方法，准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做2030个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。
　　第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。
　　第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。
　　第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。
　　当然以上这些方法可能对于有些人来说并没有非常大的作用，只是对于大多数人来说比较好，尤其是针对一些想要减肥的人，如果想要快速有效的减肥，建议最好还是要有一个专业的健身教练，帮助你实施减肥计划，这样会更加有效。

童趣槿儿～槿儿～听见楼下一声声叫唤，我往窗外望去，原来是我的青梅竹马希儿在叫我。她邀我一起去散步，我望了望天空，太阳高照晴空万里，于是便答应了。我们经过了小区，穿过了体育场，……艾宾浩斯遗忘曲线的过度学习最适宜日常生活中，我们经常会碰到这样的情况：昨天记住的单词，今天却背诵不出来；刚刚摘下的眼镜忘记放在哪里；碰到熟悉的面孔却叫不上对方的名字诸如此类的遗忘现象举不胜举。德国心理学……产后多久可以上下楼梯产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。产后多久可以上下楼梯，主要看你身体恢复状……在客运码头发现易燃易爆品如何处理码头经营者要坚持不断强化安全管理工作，杜绝违法行为导致的安全事故，确保广大旅客安全出行。那么，在客运码头发现易燃易爆品如何处理那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！在客……欺人造句用欺人造句大全一百二十一、小红的分数是60，但她仍装模作样，说：我得了满分。我们知道后。劝她别再这样了，真是自欺欺人。到了不可救药的地步。一百二十二、提格和他的喽罗们到处仗势欺人他们比……右侧造句用右侧造句大全31、韦斯利的照片是颜色的，火球出现在照片的右侧。32、列表最右侧显示了图片的相似指标，用来表明重复的图片与原图片到底有多相似。33、修正了PDF浏览器中的即时贴笔……母乳宝宝奶癣怎么办奶癣在医学上称为婴儿湿疹，是一种婴儿最常见的过敏性皮肤病。有的妈妈以为奶癣是吃奶引起的，其实不一定，其发病与过敏，温度，不当的喂养方式，便秘等因素都有着直接的关系。母乳宝宝奶癣……我心目中的英雄作文我心中的英雄是算了，还是直接和你们说故事吧。一天早晨，和往常一样，我早上起床之后便出发去学校。走在路上，我看见和我一样早起的环卫工人在扫大街，这时，一个想法突然涌上了我的……锡箔纸有毒吗作为最常见的厨房生活用品之一，锡箔纸极大方便了人们的生活，无论是烤鸡翅、烤玉米，锡箔纸都能派上大用场。那么，锡箔纸有毒吗？下面就让本站小编来介绍一下吧！锡箔纸有毒吗？……姜子牙诱敌开城门周武王任用姜子牙为相后，采取了一系列改革措施，国富民强，人心所向。为了顺应历史潮流，推翻商纣王黑暗、残酷的统治，周武王起兵反商进行周商之战。一次，周武王和姜子牙进攻一座城……爷爷的童心我爷爷是一个身材高大的老教授，他虽然70多岁了，但四肢的肌肉线条依然明显，只是挺着一个大肚子。他有着一头近乎乳白色的秀发，可脸上的皮肤却是黑黄黑黄的，这样的色彩反差给人了一种强……面试着装打扮禁忌避开面试着装六大禁忌在面试时，面试者的各方面都会对面试产生影响，而着装方面便是其中之一，面试着装也不能随意穿着，它也有着一定的要求的，那么女性面试着装要求有哪些呢，下面就一起来看看吧。女性面……