现在这个时代健身的人越来越多，健身的方式有很多，比如打羽毛球，骑自行车或者打篮球等等。在这么多健身项目里我们最常见的就是跑步，跑步是一种全身的运动，它能让全身上下的肌肉弛收缩，更能够使肌肉纤强壮起来。但是我们发现，在跑步过程当中，我们没跑一会儿就气喘吁吁，像哮喘一样，胸闷，心口疼的无法呼吸，上下不接下气，感觉整个人都不舒服这是为什么呢？
　　原来跑步的时候是不能用嘴巴呼吸的，跑步时要采用鼻子吸气。采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。
　　很多人都喜欢早上起来晨跑，晨跑确实是一个很锻炼身体的方式，但是切记不能够空腹运动，对身体不好的。也最好不要为了方便在公路边跑步，路边灰尘很多，我们跑步的时候肺活量会增加，如果在路边跑步的话会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，这样不仅仅没达到锻炼的效果还起了反作用。

什么是真正拿手的老板公司治理与决策水平我想很多有作为的企业管理者，做到一定高度，特别是有机会帮老板拎包时，都会感慨有劲使不上的纠结和郁闷，很多人有这个困惑，我就想把自己过往做得成功的案例，以及研究的结论，与年轻人分……普洱茶普洱茶是一种中国云南特产的独特的类型的发酵茶，并为普洱茶的饮用者提供一系列的健康益处。什么是普洱茶？这种特殊类型的茶在干燥和滚压后发酵是独特的。普洱茶首先在中国云南……深入浅出学习直通车直通车方法解析想要做好直通车就得先了解现在直通车的定义，这块很容易被忽视，但若不说，很多无知的老板还停留在过去希望直通车打爆款、直通车赚钱的年代。我并不是说直通车现在打不了爆款赚不了钱，只是……咱爸咱妈六十年一次和一位同乡长辈聊天，他跟我讲了他父母亲的爱情故事，听完以后倍受感动，也让我感触很深。题记父亲和母亲都六十多岁了，风风雨雨携手走过了大半辈子。他们都是地道的农民，……水浒里面英雄人物干的挫事看下水浒里面人物干的暴笑挫事：1。菜园子张青对孙二娘说：老婆，你把我床单弄哪儿去了？孙二娘悄声道：你这床单都尿透了，我把它往酒坛子里拧一拧！2。及时雨宋江当着众人的……支部亮点和创新工作总结自动化党支部按照公司党委各部门的安排，切实加强党员干部的思想建设、组织建设、作风建设和廉政建设，高度重视党员干部理论学习、不断创新学习内容、注重学习质量。2017年，党支部先后……影响婆媳关系的因素是什么现在很多的婆媳之间的关系都不是特别的好，有甚者会大打出手，这也导致现在婆媳关系恶化的一种原因，那么影响婆媳关系的因素是什么呢？（1）从调查资料来看，小辈负担老人的生活，老……二胎妈妈需如何当心巨细胞病毒感染二胎妈妈需如何当心巨细胞病毒感染？小编从儿童医疗中心了解到，随着母婴阻断技术的推广和开展，乙肝婴幼儿新发病例的比例正逐年下降，但专家提醒，由于孕早期感染胎儿后母婴阻断难以成功，……包了下水管为什么还会有噪音原来是这么回事新房装修时候如果不注重水管发的防噪处理，很影响日常的休息。就像我家刚搬进来，第一天睡觉的时候一直听到哗哗的水声，后面检查的时候才发现装修师傅没有对下水管进行合理的防噪处理，这下……秋季这样吃水果瘦身更迅速1、吃葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片……香港投行杀人狂震惊世界剑桥毕业专杀妓女周末一桩谋杀案震惊了香港以及整个金融圈。香港警方指控一名29岁的前美林美银员工谋杀两位女性。警方称，其中一名死者年龄在2530岁之间，颈及臀部有刀伤。第二名女性的尸体颈部……分化造句用分化造句大全【分化fnhu】：性质相同的事物变成性质不同的事物；统一的事物变成分裂的事物：两极～有些字，古代本是一个，由于后来加上了不同的偏旁，就～成几个。使分化：～瓦解～敌人。在生物个体……