我们都知道垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。吃垃圾食品有哪些坏处？下面和本站小编一起了解下吧。
　　世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：
　　油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。
　　接下来我们看看常吃垃圾食品有哪些危害：
　　（1）营养质量比较差
　　意思是，我们高高兴兴地把它填进肚子里，结果它不能发挥应有的营养作用，比如说，要钙没钙，要钾没钾，维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最终就会导致人们营养缺乏，妨碍健康。
　　（2）容易让人不知不觉中发胖
　　意思是，虽然这些食品营养素含量比较低，促进人体发胖的成分却很高。比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起来还不容易觉得饱，所谓好吃你就多吃点。多吃的结果呢？当然人就容易胖。
　　（3）不利于预防慢性病
　　总是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促进人体衰老，也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品，特别是油炸食品和香酥食品，容易发生血脂异常。再说了，油、糖和精制淀粉都促进发胖，而人一胖，各种慢性病自然就接踵而来。
　　以上是吃垃圾食品的坏处。本站小编提醒：虽然有时候总是控制不住吃货属性，垃圾食品的口感总是非常诱人，但也要尽量少吃。要多吃新鲜的，了解更多的有毒食品安全知识和食品安全知识。食用经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等，这样皮肤才能得到改善和保养。

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