减肥并不像大家想象中的那么复杂和困难，关键要找到正确的方法。以往很多人都会采用节食或是吃减肥药的方法，虽然短期内见效是不错，但是时间长了就会发现，不但容易反弹，对人体健康还存在隐患。而运动减肥就不存在这样的问题，可以放心进行，那么那种运动减肥最有效果呢？
　　各种有氧健身操
　　小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
　　弹力运动
　　可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色（浅色）、红色（中色）、绿色（深色）。
　　做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。
　　单车
　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。
　　关于那种运动减肥最有效果呢，答案已经很明确了。在运动减肥的问题上，大家必须要认真对待，因为减肥不是一天两天就能做到的，保持足够的耐心很重要。此外也要意识到长期锻炼身体也能起到健身的作用，因此最好是养成一个运动的好习惯。

找回自信最近有一场比赛，你参不参加？老师看着我，满含期待。我我低着头，愣在那里，手心直冒汗。我知道上次落选对你打击很大，但你一定要找回自信。老师拍了拍我的肩，我帮你报好名了……浅谈转变市场营销观念对企业管理的影响【摘要】伴随社会进步，市场营销观念发生了非常大的转变。因此，学术界普遍开始将研究方向调整为市场营销观念转变对各行业产生的影响。本文在此市场营销观念转变进行研究时，主要分析其对企……最洋气的女生卷发烫个头时髦炸了不美都不行想要做个时髦girl，烫头是标配，烫卷的发丝自带时尚属性，穿上最美的衣服，一出场就是最佳MVP。今年最洋气的卷发发型款款减龄，慵懒卷锁骨发、外翻卷短发、大波浪等等，短中长，不同……古书暗示耶稣之死蹊跷预测先知降临据国外媒体报道，近日一项揭秘透露了在土耳其当局于2000年进行的一项反走私行动期间，查获了一份神秘的古书文，这篇古老文字的信息记载于动物毛皮制成的皮革上，被认为是耶稣门徒记录的……吝啬鬼请客吝啬鬼从来没有请过客，这天，大家逼他请一次客。无奈，吝啬鬼只好答应了。大家来到一家小店，要点菜，吝啬鬼说：我点好了。于是，大家一边喝茶，一边等待，都很好奇吝啬……兰蔻口红哪个适合黄皮兰蔻新箐纯口红试色兰蔻口红哪个适合黄皮1、箐纯口红184184是个略微偏橘的红色系，非常适合夏天，俏皮不失女人味，而且非常显白。黄皮也很适合的一只橘红色口红，但这只会根据唇色略有变化……黑帽子发红恢复小秘方黑色帽子是我们日常生活中戴的比较多的帽子，很多人会遇到这样的情况，黑帽子会发红的问题，那么黑帽子发红恢复小秘方是什么呢？接下来跟着她时代的小编一起来详细了解一下，感兴趣是伙伴快……校园的四季风光美丽的校园，她已伴随我四年多了，让我学到了丰富的知识，给我带来了无穷的快乐。校园的春天，是个既活泼又可爱的小姑娘。她的家里有高大的树木，还有五彩缤纷的花朵，散发出一阵阵淡……科学发展观指导下的高校行政管理建设摘要：科学发展观以其科学先进的发展内涵为我们各项事业的发展提供了一个良好的理论支撑和保障，是我们开展各项工作的理论基础，具有十分广泛的适用性和实践性。高校的行政管理部门是连接高……性爱中女人不要做的件事男人向来被定位成性爱中的积极分子，性学家经常提醒他们：不能太粗鲁、前戏要长些、事后需温存等。事实上，性爱是两个人的事，女人一些不经意的行为，也可能毁了性生活。为此，我们根据美国……刚玉造句用刚玉造句大全【刚玉gngy】：矿物，成分是三氧化二铝，晶体，有玻璃光泽，硬度仅次于金刚石。红色透明的叫红宝石，蓝色透明的叫蓝宝石，是贵重的装饰品。刚玉可用作精密仪器的轴承，也用作研磨材料。……最适合大脸女生的中分发型打造时尚精致小脸大脸中分发型一：这款唯美浪漫的中分烫发发型，彰显了淑女气质，让精致的五官显得更加的立体。额上的一条细细发辫，显出与众不同的魅力和气质，尤为吸引他人的目光。丝丝秀发呈现出内……