人老先老腿，所以日常生活中我们应该注意腿部的保养，对于经常做这些运动可让你人老腿不老有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　1、卧位运动趾与踝
　　仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。
　　2、坐位蹬滚子运动
　　把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
　　3、踮脚走路练屈肌
　　踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
　　4、足跟走路练伸肌
　　即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
　　5、侧方行走练平衡
　　侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。
　　6、倒退行走益循环
　　倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足第二心脏的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
　　7、四肢爬行降血压
　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。
　　8、踩足按摩促回流
　　如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处；没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人做养肺操的好处？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人常做拍手操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

青山一道同云雨明月何曾是两乡青山一道同云雨，明月何曾是两乡。出自唐代王昌龄的《送柴侍御》沅水通波接武冈，送君不觉有离伤。（沅水一作：流水）青山一道同云雨，明月何曾是两乡。完善……形容词造句用形容词造句大全（91）其次进行坠饰样本和形容词萃选及前测实验，以设计出坠饰造形意象问卷进行调查。（92）属于、有关或作为形容词比较的中间级的。（93）通过小句词化形成形容词的语法……独自一人在家漆黑的夜晚如黑绸布一般，屋外电闪雷鸣，爸爸妈妈又都出去有事去了，只有我一个人在家里。这样的天气，勾起了我对一件往事的回忆。那天，电闪雷鸣、大雨倾盆。我非常怕黑，便把房间里……佛教徒造句用佛教徒造句大全【佛教徒fjiot】：1。信奉佛教的人。1、人生最大的发心是利众：我们经常听到佛教徒劲人要发心。到底要发什么心呢？要发善心、好心，也就是利益大众。譬如我说一句话对大家有利……我的悲伤你看不到在你的世界里，我是一个隐形人。我那充满悲伤的世界，你从来都看不到倾听你的心事，仿佛可以触摸到大片温柔的景致，我立在中央，无法抬头仰望。就这样，终有一天，或许沉默也不会再有……那声音常在心田高山流水琴三弄，久留心中永不归。题记身着一身长袍，久久盘踞古树下，仰望大好河山，心生无限悲凉。一眼望尽天涯路，高举，振臂，点滴间，又到天明。回想往事，那人便是……警惕高利诱惑远离非法集资整治活动工作总结城关镇中心小学警惕高利诱惑、远离非法集资整治活动工作总结为有效防范和化解风险隐患，遏制非法集资高发势头，保持经济金融秩序和社会稳定，及时掌握教职工涉嫌参与非法集资的风险情……空调不制冷是外机原因吗我们都知道，空调作为最常见的一个家用电器，在使用的过程中或多或少会遇到一些问题，空调不制冷就是其中很常见的一个现象。那么空调不制冷是外机原因还是内机原因呢？下面让我们具体来看看……体验春天体验，一种新奇的感觉。而春天就好像剔透无暇的玉，透着一股灵气，仿佛四季中的一股清流，让人忍不住想要体验一下触摸它会是怎样一种清凉透彻的感觉。天街小雨润如酥，草色遥看近却无……微信如何无网络支付科技的发展促进了无网络的支付，那么无网络支付究竟是一个怎样的存在呢？支付软件有哪些不为人知的安全隐患呢？这些不为人知的安全隐患是否会影响到无网络支付呢？本站是否回答了微信如何无……中蜂双王群有哪些难点难养成强群中蜂群势相对较小，单王很难维持大群，因此很多人采用双王群以改变这一现状，理论上讲双王群相当于在一个蜂箱中有两只蜂王同时产卵，在相同条件下两只蜂王在同等时间内绝对……鱼钩的种类及图片大全鱼钩是垂钓时必备工具，由柄头、钩柄、钩弯、钩尖、钩门、钩底六个部分组成，其种类繁多，材质有不锈钢、碳素材料、合金钢等，大小型号分类也比较多，常见的有袖、伊势尼、伊豆、千又等，下……