一谈到养生，很多人都马上联想到N多的营养保健食品，看看本文，你就明白了，最好的养生方法，都是免费的。不需要你买什么高级的东东吃 睡前泡脚20分钟 每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡1520分钟，老年人可延长至2030分钟，水温不要超过40摄氏度。 午、晚餐，吃够30分钟 用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用1520分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼2550次。 饭后步行30分钟 饭后百步走，活到九十九。步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。 手机响5秒再接 只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。 想发火忍耐10秒 高压的生活，让越来越多的人无法控制自己。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。 蹲1分钟马步 不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟看不见的椅子蹲马步。马步主要是为了调节精、气、神，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。 醒后躺2分钟再起床 据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧23分钟再坐起来，坐23分钟后再站立起身。闪电式地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。 牙要刷够3分钟 有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动12个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需45分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。 炒完菜，油烟机再开4分钟 一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开45分钟，以便完全吸走有害物质。 5分钟，眼保健操做到老 做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次十一长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，张开双眼，请到室外活动，或眺望远处，一定要照做。 每天做家务30分钟 以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。建议，每天的日常活动量应该不少于6000步。 傻笑让血液循环增速21 一项研究报告显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18。所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！ 刷牙使头颈肿瘤发病率减少八成 爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，一项研究报告显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，用上无限极的植雅牙膏即可。 泡壶茶，减少两成中风 一项研究报告显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。 握握爱人手，压力少一半 一项研究报告显示，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。 练练瑜伽，背痛少56 一项研究报告显示对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56，还能让抑郁指数降低60。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。 文：潘大成
科普儿童意外误吞异物卡喉怎么办宝宝吃了坚果类如花生、瓜子等小而硬的食物，或者玩小件玩具，物品后出现呛咳、憋气、面部青紫时我们就要高度警惕了。接下来小编来科普：儿童意外误吞异物卡喉怎么办。异物卡喉易发年……垂暮造句用垂暮造句大全三十一、青少年时期，要节欲藏精而健身；壮盛之年，要心静气和、和谐宽容，避勉强力劳作；垂暮之年，不应竭力去追求难以得到的东西。三十二、而惜乎宗国之不用宣圣，徒令吾夫子，自壮……有机食品土壤标准有机食品是指通过轮作、绿肥、堆肥、生物防治害虫等没有人工化学合成物质投入并不得使用辐射技术生产出来的食品。那么你知道有机食品土壤标准是什么吗？下面小编就来介绍一下这方面的问题。……浅谈夫妻共同财产的分割原则朱克威徐海涛摘要：近年来，离婚纠纷不断增多，与之相伴随的是夫妻共同财产如何的问题。原则上离婚时夫妻的共同财产由双方协议处理；协议不成，由法院根据财产的具体情况，照顾子女和……复盘网易考拉海购营销个性化消费时代的经典营销战役一贯以有毒的营销著称的网易考拉海购，本次618大促也是作出了诸多创新，以上天入地的品牌联合营销、娱乐营销、病毒事件营销三大组合拳尤为出彩，可以说是精准的洞察了年轻受众，以四两拨……高效能人士懂得忽视在我的训练营上有一名客户，他的身份是一家大型律师事务所的管理合伙人，我们一直在努力解决的一个问题是如何更有效地利用时间。他需要在有限的时间内处理来自各方面的强烈需求：客户希望与……事与愿违遇见你是此生最幸福的事，那一年，我十五岁，你十四岁。步入青春期的我们，怀揣着对爱情的好奇我们开始了我们的爱情旅程，带着稚气的外表，思想，以及单纯的内心，这种青涩的爱情感觉……一斤草莓放多少糖草莓酱太甜了怎么办一斤草莓放多少糖草莓重量的2030。一斤草莓放糖的量大约在草莓重量的2030。不过，具体草莓酱加入多少糖还是需要实际情况而定的，主要有两个方面，一个是使用糖的种类，冰糖的……为法造句用为法造句大全（31）包美城在出席记者会宣布为法国在台协会更名时发表评论。（32）犹他州现在允许使用金银币作为法定货币，且不征收任何赋税。（33）法权是反映在法学上的，由法律承认……海滨之歌飒飒仿佛是命中注定般的，海风拂面吹来，赤裸的灵魂踏上软绵绵的金色沙砾。淡蓝色的世界，在这里，哪有什么天，或者说哪有什么海，这世界已经融为淡蓝色的风了！自然小语海鸥肆……长期记忆与短期记忆德国波恩大学的神经学家25日发表公报说，他们研究揭开了这一现象的生理机制。出乎意料的事物能激活大脑的奖赏中枢，后者与大脑记忆中枢以电压信号互相回应，令信息存入长期记忆区域。Ps……团区委下半年意识形态工作总结团区委下半年意识形态工作总结根据区委宣传部《关于开展意识形态工作责任制落实情况专项督查的通知》要求，团区委全面落实意识形态责任制，结合工作实际，创新工作措施，团区委意识形……