应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

不吃早餐当心八大健康问题找上门

  上班上学要迟到没工夫吃早餐、肚子一点儿都不饿从来不吃早餐、来杯咖啡提提神代替早餐不吃早饭的你属于哪一款?研究人员发现,除了年龄、工作和社交需求、社会经济状况等环境因素外,吃不吃早餐还有可能跟人体内的基因有关。其中,与白天满血复活的早起的鸟儿相比,晚上精神振奋的夜猫子们更容易不吃早餐。不过专家却认为,不吃早餐后果很严重,可能会引发八类健康问题。下面跟随本网了解一下吧!
  不吃早餐当心八大健康问题找上门
  1、低血糖
  如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,最典型的表现就是四肢无力!身体出现疲倦、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。
  2、消化道疾病
  人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,会因此造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
  3、心脑血管疾病
  长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率比正常进食早餐的人群高出许多。
  4、胆固醇增高
  不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。
  胆结石人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易生胆结石。
  5、糖尿病
  胰岛素有降血糖作用,如果早晨不进食,机体分泌的胰岛素将无用武之地。长此以往容易发生胰岛素抵抗,导致糖尿病。
  6、导致肥胖
  如果你正在为减肥而不吃早餐,现在是时候要重新考虑一下了。根据2013年《英国营养学杂志》发表的一项研究表明,不吃早餐的人有更可能增加体重,这与你的减肥目标完全背道而驰。
  不吃早餐会增加了对高糖,高脂肪高热量食物的渴求。另外,由于饥饿感非常强烈,你可能会暴饮暴食,见到什么吃什么。饥饿程度越高,摄入的食物就越多。很容易就超过了建议每日卡路里摄入量。这种不良习惯最终会导致肥胖,而不是减肥。
  7、影响认知功能
  早餐可以让你获得更好的认知功能。美国疾病控制中心CDCP的关于学校健康计划指南中指出,不吃早餐会对学龄儿童解决问题的能力产生负面影响。吃早餐的学生在标准化测试考试成绩得分更高。另一项研究中对年龄在12至15岁之间的青少年分成两组试验。其中一组吃早餐,另组不吃早餐。而后,在视觉认知测试中吃早餐的一组表现出了更高的准确性。
  8、导致脱发
  不吃早餐的主要副作用之一就是导致脱发。缺乏蛋白质摄入会影响角蛋白的水平,会阻碍头发生长和引发脱发。早餐是一天中必不可少的一顿饭,在促进毛囊生长方面起着重要作用。所以,如果你不想脱发,那么你应该每天都享用富含蛋白质的早餐。
  吃早餐的正确姿势了解下
  金安琴主任介绍,早餐一定要吃,切莫为了多睡一会儿而不吃早餐。根据中国营养膳食指南,一天三餐摄入量比例,最好是343即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。
  早饭是一天里的第一顿饭,最好在早上7点后8点之前吃。主食蛋白质果蔬坚果是备受推荐的组合,尽量少食用油炸、辛辣刺激或者过咸过甜的食物。
  一份健康早餐里最好包含以下营养:
  主食:必选。富含碳水化合物,有助于补充能量。如粥、面条、包子、红薯等。
  蛋白质:必选。蛋白质是身体新陈代谢的必需品。肉蛋奶类食物都是不错的选择。
  果蔬:果蔬里的维生素、矿物质、膳食纤维,有助于保持身体健康,维持肠道正常功能。
  坚果:属于加分项。坚果富含维生素和矿物质,更能补充营养。

豆瓣实战引流玩法每天被动来粉今日跟大伙儿共享的是豆瓣电影实战演练引流方法游戏玩法。谈起引流方法,最先要注重的還是账户,不管哪家服务平台的引流方法全是账户越老就越好,账户越老引流方法实际操作时遭受的限……金玉良缘为何能战胜木石前盟从五行学说谈钗黛婚姻红楼文化五行,一曰水,二曰火,三曰木,四曰金,五曰土。水曰润下,火曰炎上,木曰曲直,金曰从革,土爱稼墙。红楼中位于双峰并峙的二钗,黛……孕妇晕船怎么办呢大多数邮轮规定,孕期超过24周或是在离船时满24周的孕妇禁止坐邮轮。孕晚期是关键时期,孕妇要考虑由于风浪大而可能发生晕船,诱发早产或流产等情况的发生。那么,孕妇晕船怎么办呢?就……言行造句用言行造句大全(211)晚明市民文化造就了一种具有时代特点的惟我独尊、狂傲无比的文化人格,其所折射出来的文化光芒,沐浴着晚明文人士子的旅游心理和言行。(212)戒律是道教约束道教徒的言……酷热时节西瓜是爽口感冒初期患者嘴别贪正因为如此,夏天有些人会每次吃很多西瓜,甚至有些爱美的女士会拿西瓜当饭吃减肥。冰西瓜每次食用不要超过500克许多人买回西瓜后,不是立即就吃,而是喜欢冷藏之后再吃,觉……历史上遭封杀的恐怖灵异事件在云南;高黎贡山原始森林有个迷人胡,人在岸边大声讲话就会下雨,声音越大,雨下得越大。1324年;福建记录活最长寿的人陈俊,生于881年死于1324年,享年443岁。162……五条法则帮你打造典型扁平化产品如今设计界最炙手可热的明星大概就是扁平化设计了吧,关于它的讨论至今都没有冷却的迹象。诸多设计师分成了泾渭分明的两个阵营,一边努力把扁平化做到极致,一面对其不屑一顾。我是个……新五代史贺瑰传原文及翻译新五代史原文:贺瑰,字光远,濮州人也。事郓州朱宣为都指挥使。梁太祖攻朱瑾于兖州,宣遣瑰与何怀宝、柳存等以兵万人救兖州,瑰趋待宾馆,欲绝梁饷道。梁太祖略地至中都,得降……学会人员管理轻松做好运营作为一个店铺或者一个产品、一个企业的运营人员,很多时候在项目中是占有主导地位的,因此责任也就更重。不仅要提高自身的专业技能,管控安排好自己的时间,还需要对相关人员进行适当的管理……银皇后如何修剪视频通常可以在银皇后的生长期给植株修剪枝条,修剪时主要是将植株上徒长的枝条剪掉,修剪完成后可以适当的往伤口处涂抹多菌灵消毒。入冬前也可以给银皇后修剪一次枝条,这时修剪可以将植株上瘦……大秦赋离秋公主结局是什么离秋有历史原型吗离秋是嬴政的妃子,刚开始的她并不受宠,但是离秋是一个有大局观识时务的女子,最后还帮助嬴政劝说了自己的哥哥,慢慢的赢得了宠爱。那么《大秦赋》离秋公主结局是什么?离秋有历史原型吗?……我听见地球妈妈在哭泣我们因为能活在这个美好如暇的世界上,是因为有地球妈妈的呵护,我们投入到怀抱中去,享受美好时光。可是现如今,却不是这样的。呜呜,呜呜咦,真奇怪,这是谁在哭叫呀?我回头一看,……
青衫造句用青衫造句大全31洪宇秋依然一身青衫,头上的礼帽拉得低低的,一个人施施然的走着,大街上成百上千的人,大概就数他最不紧不慢的了,似乎天塌下来也不关他的事情。32青衫大吃一惊,急忙提起长剑……重度哮喘的急救方法据世界卫生组织调查显示,目前全球至少有3亿人以上患哮喘,而我国有3000万哮喘患者,发病率约为1。3,患病率每十年上升40,并以儿童多发。哮喘死亡率一直呈现上升趋势,每年有10……成长的烦恼时间真是过得飞快,一年又一年,一眨眼,我就长成了一个十岁的小伙子了。随着年龄的增长,我的烦恼也多了起来。在学习中,父母和老师对我的要求越来越高了,不仅要让我掌握课内的知识……蛋卷头短发发型打造唯美知性范蛋卷头在发尾添加中小卷,使得发型看上去多了一丝动感的味道,非常时尚,修颜效果也不会让人失望。剪了短发的女生,不妨试试蛋卷头短发发型,极Q弹的造型一定会深得你的喜欢。金棕色……土豆土豆,我们那里的人都喜欢把它叫作洋芋,或者是地瓜。记得在我很小很小的时候,我大概有板凳那么高吧!我家门口有一块菜地,种满了土豆。一大片绿油油的,从里面走过,没过了头顶,只能看到……有妇科炎症平时也要忌口吗妇科炎症是女性的常见疾病,主要是指女性生理器官的炎症,女性的多种器官都可以发生急性和慢性炎症,具体包括女性附件炎、宫颈炎、盆腔炎等。由于女性特有的生理机能,很容易被大量细菌、病……爸爸我想对您说爸爸,我知道您最近迷上了一款枪战游戏绝地求生刺激战场。这款游戏十分火爆,全球有几十万、几千万人同台竞争,非常好玩。可是游戏毕竟是游戏,虽说可以用来休闲娱乐,但看多了手机对……睡前发表说说的句子无心的人近在咫尺却远在天涯一、其实,每一个不懂爱旳人,都会遇到一个懂爱的人,然后经历一场撕心裂肺旳爱情,然后分开。后来不懂爱的人慢慢懂了,懂爱旳人,却不敢再爱了。二、郎心自有一双脚,隔山隔水有来期……对老公绝望的说说心情对老公失望心酸的语句一、任何一个人离开你,都并非突然作的决定。人心是慢慢变冷,树叶是渐渐变黄,故事是缓缓写到结局。二、会融化的冰激凌,会下山的太阳,会失望的期待,会下雨的夏天,会失眠的夜晚,……团缘第四十回有情人终成兄妹司剑回到乡下后便紧锣密鼓筹划他们的婚事,附近的村民们都前来道贺,司剑拿出早已备好的糖果出来招待,一派其乐融融的景象。待村民们纷纷离开后,美琪看着布置一新的房间,露出开心的笑容。……谁都造句用谁都造句大全241我俩默默地并排坐着,谁都没有再说话。在万籁无声的深夜,我们都能听到对方的呼吸。242爱你,却无缘牵你的手谁爱谁都没有错误,错的是咱们只是人,只是无奈恒久的性命,在霎……女性在孕期须谨慎使用的几种蔬菜女性在孕期饮食应该多加注意,否则会给自身和宝宝的健康带来很大伤害,那么,孕妇不能吃什么蔬菜呢?下面我们一起来了解一下吧!一、茄子怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网