不吃早餐当心八大健康问题找上门
上班上学要迟到没工夫吃早餐、肚子一点儿都不饿从来不吃早餐、来杯咖啡提提神代替早餐不吃早饭的你属于哪一款?研究人员发现,除了年龄、工作和社交需求、社会经济状况等环境因素外,吃不吃早餐还有可能跟人体内的基因有关。其中,与白天满血复活的早起的鸟儿相比,晚上精神振奋的夜猫子们更容易不吃早餐。不过专家却认为,不吃早餐后果很严重,可能会引发八类健康问题。下面跟随本网了解一下吧!
不吃早餐当心八大健康问题找上门
1、低血糖
如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,最典型的表现就是四肢无力!身体出现疲倦、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。
2、消化道疾病
人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,会因此造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
3、心脑血管疾病
长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率比正常进食早餐的人群高出许多。
4、胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。
胆结石人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易生胆结石。
5、糖尿病
胰岛素有降血糖作用,如果早晨不进食,机体分泌的胰岛素将无用武之地。长此以往容易发生胰岛素抵抗,导致糖尿病。
6、导致肥胖
如果你正在为减肥而不吃早餐,现在是时候要重新考虑一下了。根据2013年《英国营养学杂志》发表的一项研究表明,不吃早餐的人有更可能增加体重,这与你的减肥目标完全背道而驰。
不吃早餐会增加了对高糖,高脂肪高热量食物的渴求。另外,由于饥饿感非常强烈,你可能会暴饮暴食,见到什么吃什么。饥饿程度越高,摄入的食物就越多。很容易就超过了建议每日卡路里摄入量。这种不良习惯最终会导致肥胖,而不是减肥。
7、影响认知功能
早餐可以让你获得更好的认知功能。美国疾病控制中心CDCP的关于学校健康计划指南中指出,不吃早餐会对学龄儿童解决问题的能力产生负面影响。吃早餐的学生在标准化测试考试成绩得分更高。另一项研究中对年龄在12至15岁之间的青少年分成两组试验。其中一组吃早餐,另组不吃早餐。而后,在视觉认知测试中吃早餐的一组表现出了更高的准确性。
8、导致脱发
不吃早餐的主要副作用之一就是导致脱发。缺乏蛋白质摄入会影响角蛋白的水平,会阻碍头发生长和引发脱发。早餐是一天中必不可少的一顿饭,在促进毛囊生长方面起着重要作用。所以,如果你不想脱发,那么你应该每天都享用富含蛋白质的早餐。
吃早餐的正确姿势了解下
金安琴主任介绍,早餐一定要吃,切莫为了多睡一会儿而不吃早餐。根据中国营养膳食指南,一天三餐摄入量比例,最好是343即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。
早饭是一天里的第一顿饭,最好在早上7点后8点之前吃。主食蛋白质果蔬坚果是备受推荐的组合,尽量少食用油炸、辛辣刺激或者过咸过甜的食物。
一份健康早餐里最好包含以下营养:
主食:必选。富含碳水化合物,有助于补充能量。如粥、面条、包子、红薯等。
蛋白质:必选。蛋白质是身体新陈代谢的必需品。肉蛋奶类食物都是不错的选择。
果蔬:果蔬里的维生素、矿物质、膳食纤维,有助于保持身体健康,维持肠道正常功能。
坚果:属于加分项。坚果富含维生素和矿物质,更能补充营养。
中秋团圆你们知道吗,再过几天就是中秋节了,相信你们还一定很开心,因为要走亲访友,和亲戚们吃好吃的,而且还有三天的假期。但是只过中秋节可不行,还要了解中秋节的来源。相信你们一定不知道,现……
芒果树喷什么农药能保花保果芒果树如何保花保果?芒果树喷什么农药能保花保果?芒果最好的保果药是哪一种?以下三农网就作简单介绍,供网友们参考。1、赤霉素:在芒果谢花后710天喷1次50mgL的赤霉素,……
休整造句用休整造句大全(91)坦克队开始向胶东方向转移,经高密穿过胶济铁路,在窝洛子村休整了几天又继续向北,于4月下旬到达平度县大石桥村。(92)翻过这座山鸦就进入大?山脉外围了,罗格斯决定进……
如影岁月下部十四第二天又是一个清爽的大清早。老高早早的吃过早饭,他和往常一样独自一人仔仔细细的慢慢收拾好自己的三轮车,而后又慢慢推着它一步一挪挫地走出了院子,顺手只是把大门照旧的那么一关……
汉服适合背什么包搭配汉服的包汉服适合背什么包绣花小包各大汉服商家出的最多的就是绣花小包,不需要五金配饰,工艺上自己能hold住,跟荷包有异曲同工之妙,其实手工娘感觉就是荷包的演生。这种抽绳小包……
风火硝烟孕奇葩前辈艺术家牛文,1937年参加革命,1938年加入中国共产党,1941年在延安鲁艺美术系学习,后任八路军120师战斗剧社美术干部。新中国成立后,他长期担任四川省美协、重庆市美协……
短发染什么颜色显脸白韩国女星示范显白的短发发色girlsday惠利示范显脸白的发色浅金色发型类型:直短发韩国女团girlsday惠利示范的这一款浅金发色可潮流了,不仅发色十分耀眼更是让皮肤白里透红,非常具……
职场心理你做好升职的准备了吗我们公司每年都有一次公开竞聘,流程是自己报名或领导指定,当事人小范围做一次述职演讲,演讲内容分为三部分:以往的工作经历、对现有工作的理解和未来岗位的认识、竞聘成功后的计划等。时……
可以养胃的粥有哪些喝粥是很多人每天的饮食爱好,尤其是在北方的地区几乎每天早上都会喝粥。其实,粥是非常的养胃的食物,对于肠胃的健康非常有好处。而且粥的种类也非常的多,大家都有自己喜欢的粥。那么,可……
轻重造句用轻重造句大全121,在现代战争中,卫星的利用已占有举足轻重的地位。122,骇人听闻的柏林墙也是这段历史中举足轻重的一部分。123,面对成堆的问题,一定要区分轻重缓急,有条不紊地……
华为能插卡吗华为watch3是首款搭载鸿蒙系统的智能手表,除了全新系统之外,还有更丰富的健康监测功能,并且支持esim独立通话。这里的esim并不是值得需要插卡的esim卡哦,而是针对智能……
女生想接吻的表现揭秘女生想要被吻的种暗示表现1、她对你有了肢体挑逗这个可是很大胆的暗示了,当一个女人都对你开始动手动脚那说明她早就做好准备了。表现2、当你耳语时她凑得很近传说中的耳鬓厮磨其实就是这样……
请你为我竖起大拇指别看我年纪小,我可是个十足的小书虫。我因为读书多,知识渊博,所以老师和同学们都叫我小博士。我平时爱读书、爱思考,学习成绩特别棒。课堂上,老师无论提什么问题,历史类、科技类……
长明街号二前尘方恪桐县很久不出粮了。自从方家从桐县搬走后,桐县就不出粮了。后来有人闲得慌,看田地都荒着,就在荒田里种了药,这才发现桐县的地种出来的药材要比同年份的其他地出的药……
一种生命力我经历过千万种有趣的事情,它们犹如天上的星星一样繁多。有的事情我已忘记,就如海滩上的脚印,经过海水的冲刷,将永之而去。有的事情却令我至今历历在目,这些事情就犹如海底的珊瑚礁,它……
身为一家之主一定要让所有家人幸福快乐的生活着身为一家之主,一定要让所有家人幸福快乐的生活着男人的责任就是时刻铭记:自己身为一家之主,一定要让所有家人幸福快乐的生活着。一个男人可以不会赚钱,甚至可以什么都没有,却唯独……
吃红枣有什么好处和坏处呢早这样的事我相信大家并不陌生,红枣里面不仅含有了钙铁锌硒等多种营养元素,又含有了维生素C,可以起到很好的补血的功效,红枣当中含有的酸性物质远远高于葡萄干,它可以刺激胃液的分泌,……
公务员个人现实表现第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇:公务员个人现实表现材料第二篇:公务员个人现实表现材料第三篇:公务员个人现实表现材料第四篇:机关公务员个人现实表现第五篇:乡镇……
燃油进气系统多久清洗一次大多数女车主开车很肉,即太过温柔,加油慢慢加,刹车慢慢踩,车速长期很慢,就好比人每次呼吸换气都不彻底的感觉。这样一来,容易导致发动机功率利用不足,引起燃油进气系统故障。那么,燃……
亿煎饼侠背后的女人转瞬间,这个夏天就溜掉了。但电影《煎饼侠》的热度未减,截至目前,其票房已达11亿元。要知道,它仅仅是一部2D电影,成本也才5000万。不得不说,投资人赚嗨了。搜狐在……
打造忠诚干净担当的纪检监察队伍的几点思考党的十八届中央纪委第三次全会明确指出,必须明确纪检监察机关职责定位,围绕党章、党内法规和行政监察法赋予的职责,转职能、转方式、转作风,聚焦主责主业,加大执纪监督力度。新的历史时……
碎盖摩根烫发多少钱碎盖摩根烫发是近几年很流行的一款发型,很适合男生,无论什么脸型都百搭,碎盖摩根烫发很有少年感,价格其实就是摩根烫的收费标准,每个理发店不一样,就是和普通烫发价格差不多。碎……
迎春大典春天为四季之首,立春为一年二十四节气之首。立春象征着春天的到来,预示着一年农事活动的开始。自古以来,人们就把立春作为一个很重要的节日。占代帝王常常率领群臣举行隆重的迎春大典,有……
诸葛亮为什么在出师表里单独推荐向宠向宠为什么不出诸葛亮的出师表我们大家都非常的熟悉,诸葛连在里面推荐了很多能人给刘禅用,一种武将只提到了一位就是向宠。不过向宠的名气实在太小了,可能大家都没听说过这个人,那这个向宠到底有什么能……