9种食物御寒健脾胃
　　立冬吃什么最养生呢？立冬节气是冬天的第一个节气，天气也会因为它的到来变得越来越冷了，我们的抵抗力也会下降。那么，在这样的节气里，我们吃什么才能够御寒呢？下面小编为大家介绍9种立冬养生食物吧，千万不要错过哦。
　　鲢鱼
　　温中益气。主治：脾虚气弱，少气乏力，或脾胃虚寒，饮食减少等。
　　成分：含蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素PP、钙、磷、铁等。
　　性味归经：味甘，性温。入脾、肺经。
　　用法：煎，煮或煨熟。
　　1。鲢鱼1尾（约500克），生姜或干姜6克，加食盐少许，蒸熟食。适用于脾胃虚寒，少食纳呆，胃脘有冷感者。2。鲢鱼1条，赤小豆30克，煮食。用于水肿。
　　羊肉
　　羊肉是温补性的食物，里面含有的营养物质是非常多的，比如，脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙等矿物质、以及人体所需的多种营养成分。人们常常用它来当做冬季御寒和进补壮阳的佳品，羊肉有着暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿的作用。
　　胖头鱼
　　功效
　　胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是其头部的脑髓含量很高，经常食用，能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆，延缓衰老。
　　经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。胖头鱼肉还有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛年风寒、益筋骨的作用，咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎、小便不利和身体虚弱者都可用它来进行食疗。
　　适合人群：一般人都可以食用。
　　适用量：每次100克。

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