秋季为什么要多吃黄皮？医生告诉你答案，常吃黄皮果的5个好处

　　说到黄皮果，不知道大家在生活当中有没有听说过，黄皮果树是分布于南方的一种药食同源的果树，它的果实便被称为黄皮果，在南方非常常见。
　　黄皮果产自我国的南方，距今已有1500多年的历史，在营养价值上更是不容小觑，每百克黄皮果中含有39千卡、1。6g蛋白质、0。2g脂肪、9。9g碳水水化合物、4。3g膳食纤维、35mg维生素C、0。13mg维生素B1、0。06mg维生素B2、16mg镁、226mg钾等。
　　而且经过现代科学研究测定，黄皮具有低热量、高膳食纤维、高维生素C以及高钾的特点，同时，其中的氨基酸、胡萝卜素、镁、铁、锌、硒。维生素B族等营养素的含量也十分丰富。
　　此外，黄皮中还含有黄酮类物质、生物碱、甙类物质、新肉桂酰胺等特殊的成分，又进一步提高了黄皮的食用价值。
　　黄皮树的果实、根部叶子以及种子，都是可以入药的，其中以果实和树皮入药最为常见，而果实经常作为一种水果来食用，在传统中医认为，黄皮果具有消食，健胃，理气健脾，化痰止咳生津，止咳疏风，清热等功效。
　　尤其是在秋季天气干燥，很多人也会感觉到心烦气躁，这个时候可以多吃点黄皮果，对于身体健康而言，有着非常大的好处，不妨一起来了解一下。秋季为什么要多吃黄皮？医生告诉你答案，常吃黄皮果的5个好处
　　【1】黄皮可维持机体正常功能：
　　上面我们说到，黄皮果的营养价值丰富，其中含有钾、镁、维生素B族、维生素C等多种营养成分，可以帮助机体补充所需要的营养物质，也可以补充在大量出汗之后流失的电解质。
　　尤其是因为很多特殊工作性质的人群，在烈日炎炎工作大量的出汗，适当地吃点红屁股，是一个非常好的选择，可以来维持机体机能的正常功能。
　　【2】黄皮消食化痰、理气：
　　在秋季因为天气比较干燥炎热，很多人也会出现食欲不振，全身疲惫乏力，还时不时地出现痰液、咳嗽、头晕等症状，在中医上认为黄皮果可用于消食，化痰食积不化，胸膈满痛帮助大家更好地缓解身体不适。
　　尤其是对于那些经常吸烟，而导致肺部不好的人，经常出现咳嗽、胸闷，浑身乏力，也可以吃点黄皮果，有助于润肺清肺、养护肺部健康。
　　【3】黄皮生津止渴：
　　黄皮果的口感酸酸甜甜，有助于健脾开胃，促消化，还能够起到生津止渴的功效，对于经常食欲不振、营养不良的群体来说，适当的吃点黄皮果，可以起到消食化痰的功效。
　　黄皮叶子也有助于利尿解毒，利小便，黄皮根又有着行气止痛，缓解腹痛、痛经的作用。
　　【4】不会增加肥胖的关系。
　　对于爱美的女性朋友来说，想要达到完美的身材，也会选择各种各样的减肥方式，而且在减肥期间也不敢吃太多的水果，担心水果当中的热量在体内堆积，不利于减肥。
　　这个时候可以尝试吃点黄皮果，因黄皮果低热量的特点适当的食用，也不会增加肥胖的风险，又可以满足口感。
　　【5】缓解便秘问题。
　　由于黄皮果高膳食纤维的特点，在使用之后可以有效地加快肠胃蠕动，有助于清理肠道垃圾，缓解便秘问题，更有助于改善肠道的健康，还可以抑制胆固醇的吸收以及脂肪的囤积，对于调节血脂有着一定的作用。
　　阅读延伸黄皮果虽然营养价值丰富，但也应该注意这几个事项
　　1、小孩子不可多食。
　　对于正处在生长发育阶段的小孩子来说，不建议食用黄皮果，黄皮果本身胃酸、性平、微凉，食用有着清热降火的作用。
　　但是对于小孩子来说，各方面发育未成熟，消化系统不健全，食用太多可能会伤害肠胃，容易造成腹泻。
　　2、脾胃虚寒的人不建议食用。
　　对于脾胃虚寒或者已经患有肠胃疾病的人群来说，也应该注意不可食用太多，由于黄皮果属于寒凉性水果摄入过多更会加重寒气，从而加重腹泻的情况。
　　3、怀孕期间谨慎使用。
　　对于怀孕期间的女性朋友来说，适当地吃点黄皮果可以起到一定的功效和作用，但也要注意千万不要食用太多，由于黄皮果具有一定的药性，吃太多可能会给孕妇和胎儿造成影响。
　　4、高血糖患者慎食。
　　对于高血糖患者来说也是不建议食用太多的，本身黄皮果当中含有丰富的维生素C和糖，可以帮助身体补充能量和营养，但如果长期摄入太多，也会造成糖分摄入过多，引起血糖波动，反而不利于血糖的控制。