郸城转中心医院主任医师，郭城就中心医院。健康科普：失眠怎么办？
　　随着社会生活节奏的增快，人们生活水平的提高，生活学习压力增大，工作紧张，造成失眠的人群越来越多。3月21号世界睡眠日即将到来。提醒大家要注意以下几个方面：
　　第一、作息要规律，尽量晚上10点半之前睡觉，不管何时入睡，要尽量保持规律的起床时间。
　　第二、只有在有睡意时才能上床睡觉。
　　第三、如果卧床上20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动，譬如在房间里走动走动，等有睡意时候再返回卧室睡觉。
　　第四、不要在床上做与睡眠无关的活动，譬如看电视、玩手机、看报纸等。
　　第五、失眠的病人应避免日间小睡，尽量的白天不要睡觉，以免影响夜间的睡眠。
　　第六、如果你做到了以上几个方面睡眠还不能得到改善，请速来医院就诊。

新一代大杀器！尤尼克斯天斧99PRO测评快是羽毛球运动的核心，这里的快既包含了步法、手法、反应、出手意识上得快，也包含了自身能力体现的绝对快，以及通过打法战术等抑制对手发挥而体现出的相对的快。桃田贤斗在经历20……来看看NBA球星和他们的另一半当你是NBA的一名职业篮球运动员时，生活是相当美好的。你不仅能以自己喜欢的运动为生，而且还能得到与之相配的美好生活。名利只是其中的一半，目前许多NBA球星很多都有漂亮的妻子或女……散文在春天的温暖里，想必也有爱的抵达作者：子墨南来的风，已经吹开了春天的花朵，毛茸茸的柳芽，被春天滋养着成长，溪水流过人生的河岸，融化了严寒，轻吻着经冬的万物更新。每一朵花，都在用微笑治愈我们心头的忧……生活中的一些事1生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。2性格开朗，不烦恼。为了身边区区琐事，胸怀开阔是不老的窍门，精神抑郁会引起不适。3戒。力戒烟、酒……黄晓明一秃老30岁，为拍戏暴瘦25斤，秃头造型好吓人人到中年，避不开的问题，就是掉头发。每次洗澡，看着头发哗哗地掉，心痛地想把头发塞回鼻孔里。而我们的晓明哥，为了拍戏，竟然尝试了秃头的造型。黄晓明一秃老30岁，为拍戏暴瘦25斤，……微软大招连放，Win11和Surface新品软硬兼施秀操作对于那些思想前卫、喜欢个性且标新立异的小伙伴来说，掌握科技圈一手物料绝对是常规操作，每当科技领域有让人振奋的爆料或者快讯发出，科技爱好者总会冲在一线，获取最新情报并广而告之。就……假期都已经过去了，你还没搞清holiday和vocation假期都过完了，你不会还不知道holiday和vacation的区别吧？1。HolidayorVacation？不要被小C唬住，holiday和vacation其实就……国家级名单！十堰这个街区入选，美得很十堰广电讯（通讯员宋敏）第二批国家级旅游休闲街区名单公示期结束，房县西关印象旅游休闲街区入选其中，成为十堰唯一入选街区！房县西关印象景区始于唐宋，兴盛于明清，曾是一条贯通……二胎宝妈，除了肚子，这三个部位也是为人母的象征，很明显有些人或许会很好奇，除了比较肚子之外，有过生育史的女性和未生育过女性在哪些部位还会有所不同。其实，我们可以通过三个部位来判断一名女性是否有生育史，而这三个部位是为人母的明显象征……北京同仁堂两大名牌品种亮相帝都12月的北京寒意渐浓，北京同仁堂坤宝丸和同仁乌鸡白凤丸创意巴士主题推广活动却如火如荼，一辆辆醒目的创意巴士穿过北京大街小巷，成为一道靓丽的风景。在为期一个月的推广活动中，……育儿篇五一小长假怎么过，这6件事情不容错过五一小长假来了，五一假期怎么过来呢？你做好计划了吗？是家里蹲还是带着孩子去外面浪呢？不管是在宅在家，还是带孩子外出游玩。最重要的还是让孩子过一个有意义有收获的假期，这才是……透过一粒月壤，中国科学家看清月球太空风化过程在地球上，持续的风化作用，能使一块坚硬的岩石最终化为土壤。而月球上其实同样存在微陨石撞击、太阳风及银河宇宙射线辐射等太空风化作用。我国科研人员利用系列分析方法，获得了单个嫦娥五……