很多人平时都是大鱼大肉，吃得过于油腻。尤其是周末或者节假日，又是吃吃喝喝。大家都想知道吃点什么食物来给肠道刮刮油，让身体更清爽？
　　其实，没有什么食物能起到刮油的效果，所谓的刮油和大家想象的不一样，只是可以刺激胃肠蠕动、促进胃肠排空而已，从而给人刮油的感觉。
　　怎么才能刮油？
　　日常食物里，膳食纤维是最有效的刮油成分。它是一种不能被人体消化的碳水化合物，会拼命推动肠道运动，包括真菌多糖、植物多糖、海藻多糖等几大类。
　　01萝卜
　　吃萝卜放屁多，是因为其中富含植物多糖。这些物质不仅可以刺激胃肠蠕动，还可以成为肠道内细菌的食物，产生很多甲烷气体。
　　02魔芋
　　魔芋地下块茎的主要成分也是膳食纤维，几乎都是葡甘露聚糖（很多个葡萄糖与甘露糖聚合在一起），具有良好的水溶性，吸水性强、黏度大、膨胀率高，可以做成魔芋豆腐、魔芋丝等，对降低餐后血糖和血脂有帮助。
　　03金针菇等菇类
　　真菌多糖是一种很稳定的物质，弱酸弱碱不能伤它们分毫。因此，消化系统对这类物质束手无策，通常是怎么进去就怎么出来。比如我们吃的金针菇，被大家戏称是seeyoutomorrow（明天见）的食材。
　　真菌多糖不仅能刺激胃肠道蠕动，还为胃肠道的微生物提供了必要的食物，对于维护胃肠道健康起到积极作用。04海带海藻海藻多糖几乎是零热量，人体吸收不了这些成分，但因为硬度不够，所以较少能见到排出原型。海带等藻类特别适合与肉类食物搭配，其中的海藻多糖有助减少肉类中脂肪和胆固醇的吸收，并且海带饱腹感很强，特别适合减肥者食用。
　　调整三餐
　　连续大吃大喝几天后，建议饮食上及时恢复清淡。主食建议改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯等，它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。每餐一个主菜是鱼类肉类荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都是蔬菜。炒菜不超过两个，其他都是蒸煮炖凉拌。从食物热量来说，也力求减量。

天风海外互联网腾讯游戏版号点评腾讯游戏迎版号丰收，供给加速释天风海外团队腾讯控股（00700）：腾讯游戏迎版号丰收，供给加速释放，增长弹性改善可期腾讯游戏迎版号丰收，获多款重量级游戏版号，游戏供给改善可期12月28日，国家新……张仲景治失眠第一方，补肾水降心火调阴阳速睡催眠，还你深度睡眠大家好，我是沈医生，今天给大家介绍一个医圣张仲景所创的速睡方，堪称失眠第一方，已经流传千年，可以滋补肾阴，清心降火，让你晚上速速入睡，远离失眠！前几天有个病人，王先生，说……核战争很可怕，更恐怖的是病毒传播，人类文明经受得住吗地球从原始的太阳星云中积聚形成一个行星到如今的时间有46亿年，而人类是地球上唯一的高智慧文明生物。人类在600万年前开始进化，出现文明是在100万年前。有明确文字记载却才500……浓眉轮休老詹挺身而出不仅为威少止血，更独取39分助球队还魂湖人与马刺背靠背第二战打到了第三节最后阶段，詹姆斯一个突破分球，找到了在篮下的威斯特布鲁克，后者意欲扣篮的进攻尝试，被马刺内线扎克科林斯给阻挡住了。不过威少落地的同时，也重新掌……虫子会穿屏？花了2万多买的三星电视机屏幕里爬进虫子来源：中国经济网来源：湖南电视台《芒果帮女郎》栏目近日，长沙的张阿姨发现，自己年初的时候花了2万多购买的85寸三星电视机，竟然屏幕里爬着两条虫！你们大家看一看……机芯超复杂LV175计时机芯！四摆轮！双导柱轮LV在很多表友看来就是时装表，但是其实Lv制表能力也是不俗的，特别是做了不少有意思的东西，今天就为大家介绍一个很有意思的LV计时表！他有四个摆轮！两个导柱轮！这枚机芯在国内也是……数智工厂如何实现？引言工业中小企业的数字化转型，号称是全世界的难题。庖丁解牛的故事告诉我们，再复杂再艰难的任务，只要找准方法路径，都是可以迎刃而解的。数智工厂建设与运营，是我国十四五的主要……2023年，海信电视怎么选？有哪些系列值得入手？临近过年了，有朋友想买一台电视回老家，问我选什么电视好，我毫不犹豫回答她说，选海信吧！确实也是，海信作为国内电视市场的领军者，连续十几年国内销量N0。1，近几年全球电视出货量稳……明日方舟斥罪真的有这么强吗？玩家风评反转反转再反转大家好，我是戒戒，专注于分享游戏心得和趣事的戒戒斥罪是《明日方舟》手游里近期实装的一个六星绝食重装，她的强度在吧里也是忽上忽下，还没有实装的时候很多玩家都觉得她多数是要寄……距绵阳市75公里，一座千年更迭史的古城，保留着四川最大的石头人生是就是一场旅行，不必在乎其目的地，只关注沿途的风景。。。。巍巍中华，有上下五千年的历史。有朝代更迭，有毁灭新生。就像那些高大的城墙，在古代是为了生存防御敌国入侵。但随……回来了！谭凯元重返广州队在2022中超联赛夏季转会窗中，广州队官方公布了二次转会后一线队大名单，留洋球员谭凯元回归球队，将身披40号球衣。北京时间9月5日上午，谭凯元也在个人社媒发布了自己即将登机回国……于荣光一生洁身自好，35年的夫妻，走到各奔东西的地步，让人惋于荣光是娱乐圈公认的好男人。提起内地硬汉小生，于荣光必然上榜，因为他凭一己之力开了先河。这个在2016年中国功夫巨星排行榜中荣登第10位的老戏骨，镜头下亦正亦邪，饰……