中医育儿处暑节气，儿童最好每天多睡一个小时

　　中医育儿：处暑节气，儿童最好每天多睡一个小时
　　离离暑云散，袅袅凉风起。
　　处暑节气来，秋气自然凉。
　　处暑即出暑，所谓暑气至此而止矣。
　　炎炎夏日里面，尤其是今年异常高温的天气里，人体出汗较多、消耗较大，再加上儿童的食欲降低、睡眠减少，身体较虚。
　　立秋之后，尤其处暑节气之后，暑气消散，秋气自凉，大部分地区由热转凉，伴随着大自然外在阳气的由疏泄转收敛，人体内的阴阳之气也相应地随之转换。
　　人法地，地法天，天法道，道法自然，伴随节气更替的身体调整，首要调整的就是作息调整、睡眠调整。
　　首先，处暑睡眠，早卧早起，果雪儿特别建议儿童最好每天多睡一小时。
　　《内经》中讲，秋三月，宜早卧早起，与鸡俱兴。
　　相比于三伏天的睡眠，要早睡一些，打一个比方，就好像鸡一样作息。
　　早睡，可以收敛阳气；早起，可以舒展肺气。一收一舒，一敛一展，以顺秋气。
　　秋气自然凉，而人体各系统机能，也从三伏天的旺盛活跃状态，转入生理性地调整修整。
　　这里，果雪儿特别提醒各位年轻的爸爸妈妈，建议儿童最好每天多睡一小时，注意不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜，以补充三伏天人体超常消耗，缓解秋乏过盛，避免孩子过度疲劳，影响正常的生活和学习。
　　其次，睡前放松，有助睡眠。
　　处暑节气之后，儿童差不多每天要提前一个小时睡眠，为尽快入眠，家长朋友就要注意帮助孩子做好睡前的放松准备工作。
　　睡前一个小时，不宜做剧烈的活动，也不宜使用电子产品，不要看手机、不要看手机、不要看手机，以免过于兴奋，难于入眠；
　　可以让孩子泡泡脚，用温热水泡泡脚，能够消除疲劳，有助睡眠；
　　可以帮孩子做一些身体的按摩，比如按摩按摩涌泉穴，按摩按摩合谷穴、内关穴，按摩按摩肚脐。
　　第三，早上起床，要有一个过度。
　　处暑之后，孩子很快就面临秋季开学，按时起床就变得很重要了。
　　因为早上天气渐凉，孩子往往睡得很沉，这时候家长要切忌暴力喊孩子起床。
　　建议闹钟起床不如音乐起床，也可以辅以爱抚起床；
　　要允许孩子有一个醒来到起床的过度，适当地懒一懒，慢一两分钟，可以有效祛除起床气，让起床变得更自然、更美好、更自觉。
　　睡眠不好，百病丛生。
　　尤其是儿童，处暑节气睡眠不好，免疫力降低，往往会出现咳嗽、感冒、腹泻等常见疾病。
　　清朝李渔说：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
　　各位年轻的爸爸妈妈，请您不仅仅要做好孩子的睡眠工作，自己也要以身作则，争取每一晚都能够享受一个美美的、甜甜的、香香的高质量睡眠。
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　　原创作者：七彩云，果雪儿健康家庭365亲子中医育儿项目团队成员。
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