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白领大保健法告别背部酸痛

12月28日 刘梓 投稿

  目录   第一章:OL七大妙招预防背部酸痛   第二章:白领一族如何告别背部酸痛   第三章:背部穴位敲打、按摩   对于长期伏案工作的白领来说,一天忙碌于紧张的工作中,背部酸痛那是常有的事。那么,要如何缓解白领背部酸痛问题呢?就来和小编一起盘点白领养生秘方,教白领告别背部酸痛要诀。   OL七大妙招预防背部酸痛   观察你的姿势   当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。   不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。   给背部以支撑   另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位,这可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时,记着给自己买个腰枕,并经常变换靠背的倾斜度。   经常活动   在办公室久坐的你,需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室,试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步。   伸展背部   对伏案工作的人来说,伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。   恰当提举物品   提一只箱子、一袋食品,都可能引起背痛。当你提东西时,将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品,应尽量保持背部竖直,然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重,如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等,请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担,引起背痛,建议你使用双肩背包,它会使重量在背上均衡分布。   睡觉时锻炼   平躺时膝盖下垫个枕头,以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧,保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头,因为高...(全文)

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不该这样害怕跌倒风,跌倒了,才有了美丽的落叶;云,跌倒了,才有了滋润大地的雨水;雪,跌倒了,才有了银装素裹的世界小时候的我,总认为游泳是件可怕的事。一下水,我就感觉要被水这个怪物给生吞了……那抹暖风友谊,就像一抹暖风,时时温暖着我。我有一个比我大几岁的好朋友,她离我很远,我们很少见面,却认识对方,甚至特别熟悉,我们经常在网上聊天,她有时会给我买好吃的,我们也可以向对方吐露……我的闪光点夏夜,注定是不宁静的。你瞧,萤火虫兴高采烈地提着灯笼四处乱窜,青蛙也不甘示弱地扯着那破嗓子乱叽哇,只有风儿轻柔地抚摸着乘凉人的脸夜空中,繁星点点,闪闪烁烁。我……零距离多情自古伤离别!初次尝试离别,感觉很好,全然没有伤心,只认为不用听父母的唠叨,不用怕父母的叱咄,不用烦他们的争吵,这就是幸福。心里只顾想着我要做一只出笼的小鸟,真有点儿迫不及待……读书的滋味书籍是人类的好朋友,它能带给你知识的快乐。假如你喜欢读书,它会带你走进一个五彩缤纷的世界,让你的生活变得更加有滋有味。我从小就喜欢读书。上幼儿园时,虽然我不识字,但是我爱……那隐形的翅膀纪伯伦说:世界上没有实现不了的理想。的确,只要我们相信自己,哪怕有一天眼前突然黑暗,哪怕前路暗淡迷茫,我们也不会迷失方向,只因为我们有一双隐形的翅膀克服一切艰难的信心,它都会带……喝水总是呛到是怎么回事水是人体所必需的,每个人每天都需要摄入足够的水分,补给身体所需才能有一个健康的身体条件,所以大家都提倡每天八杯水。然而很多人喝水都会呛到,喝水呛到也是一种病吗,那为什么会出现这……白领大保健法告别背部酸痛目录第一章:OL七大妙招预防背部酸痛第二章:白领一族如何告别背部酸痛第三章:背部穴位敲打、按摩对于长期伏案工作的白领来说,一天忙碌于紧张的工作中,背部酸……饮水过量对人体有什么危害在炎热的夏日里,通常人们会容易觉得口渴,特别是在室外运动或者是太阳很晒的时候,就会口渴的更加厉害。这样的话总会让人一看到水就会大口大口的喝,水是生命之源,人体离不开水,但是水有……吸电脑辐射的小盆栽随着科技不断的发展,工作节奏不断加快,电脑便成了人们高效率工作必不可少的工具,除了工作带来的精神疲劳之外,电脑辐射更是有害于人体健康。那么,我们该如何减少电脑辐射的危害呢?下面……儿童房窗帘选择技巧窗帘的种类以及颜色有很多,面对琳琅满目的窗帘不知如何选择,尤其是儿童房的窗帘更不知道如何选择,下面小编带您了解一下儿童房窗帘选择技巧。1。首先颜色尽量根据宝宝的喜好选择,……中国转基因食品的利弊人们越来越关注食品安全。但是,转基因食品领域的安全性没有引起足够的重视。那么中国转基因食品的利弊是什么呢?下面和本站小编关注下转基因食品的利与弊吧。转基因食品的优点……

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