人到中年，脑梗的发病率越来越高，身边也经常听到脑梗的悲剧。中国是脑梗塞高发国家。据统计，每10名脑梗塞患者中就有4名在中国。脑梗塞不仅是疾病本身，即使治疗后挽救生命，也容易产生后遗症，造成终生不便。研究表明，大多数的脑梗塞与一个人的基础疾病密切相关，如高血压、高血脂、高血糖等，与正常饮食和生活方式密切相关。
　　1。要多喝水。
　　水是生命之源。水稀释人体血液中的钠，促进血液循环，并能降低血液粘度。平时要多喝水。这里的水指的是开水。不要喝高糖饮料或太浓的茶。建议：每天喝大约8杯水，大约15002000毫升，尤其是早上空腹，喝一杯开水对身体非常有益。
　　2。要多运动。
　　50岁以后，身体新陈代谢减慢，运动系统功能下降。应该确保每周至少有150分钟的锻炼时间，并尝试做更多。每次必须至少30分钟，每周5天。建议：以慢跑、快走、骑自行车等有氧运动为主。不要做太剧烈的运动。
　　3。要保持良好的睡眠。
　　良好的睡眠是身体健康的基本保证。睡眠有助于新陈代谢，增强免疫力。良好的睡眠也有助于降低患三高的风险。建议：每晚大约睡79小时是最佳的。睡得太多或太少都不好。
　　最后：50岁以后，建议减少盐、糖、油的摄入，多喝水，增加体力活动，保证睡眠。平时不要激动，不要坐久了，保证排便顺畅。有益于健康，减少脑梗塞的发生。

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