四年一度的世界杯又开始了 熬夜看球 成为很多球迷不可避免的选择 怎样才能弥补熬夜对身体的伤害？ 专家来解答 熬夜看球后 应该晚起补觉还是按时起床？ 卡塔尔世界杯 赛事基本都在北京时间的深夜开始 其中 最晚的比赛凌晨3点才打响 比赛结束已经是凌晨5点多 熬夜后根据平时的作息按时起床 还是睡懒觉，把觉补回来 哪种方式更科学？ 首都医科大学附属北京朝阳医院 睡眠医学中心主任郭兮恒介绍 凌晨35点 REM睡眠（快速动眼睡眠）的 发生时间比较长 如果这个时段出现睡眠剥夺 对于REM睡眠的影响特别大 小贴士：REM睡眠也被称为快速动眼睡眠，常发生在睡觉的后半夜。快速动眼睡眠的缺失很容易造成第二天记忆力减退、情绪不稳定、反应能力下降等问题，因此，看完球后直接补觉是球迷们最好的选择。 郭兮恒说 可以睡到9点或10点 这样对于第二天晚上的入睡 影响并不大 如果第二天还有工作 没有条件多睡一会儿 要尽量避免开车 避免从事有精细要求的工作 并利用午休时间补觉 正常情况下 建议午睡不要超过半个小时 但如果是观看世界杯 造成了夜间的睡眠剥夺或部分剥夺 第二天补觉是很重要的 建议午睡起码睡够一个小时 比平时晚睡1个多小时 对第二天的作息有影响吗？ 世界杯还有不少比赛 开始时间在凌晨前后 比如，决赛和多场次的淘汰赛 都是晚上11点开始 很多年轻球迷表示 平时就习惯晚上12点左右睡觉 看完球赛也就1点多钟 晚睡1个多小时 会对第二天的作息产生影响吗？ 郭兮恒介绍 观看比赛跟平时晚睡是不一样的 首先，观看比赛时 通常会处在比较亢奋的状态 这种过度兴奋会影响入睡 前半夜熬夜看球 第二天该补觉，也一定要补 另外 看球时尽量不要喝咖啡、浓茶等饮品 避免球赛结束后 继续兴奋得睡不着觉 球赛结束后 兴奋得睡不着该咋办？ 研究发现 人在闭眼躺着休息时 即使还处于有意识的状态 大脑也会出现入睡期的脑电波 随后，可慢慢进入睡眠阶段 因此 如果球赛结束后兴奋得睡不着 可以闭目养神 需要注意的是 闭目养神的前提是放松和专注 不乱想、不强迫入睡 才能让大脑待机，达到休息效果 世界杯期间 还有不少球迷 可能会在球赛结束后彻夜狂欢 专家提示 这种行为对身体的伤害更大 郭兮恒介绍 熬夜对身体的不良影响 和对睡眠的破坏作用， 是你通过一个星期的调整 都难以恢复的。 从睡眠医学角度考虑， 一周时间内 尽量不要超过两次彻夜不眠的熬夜 一键转发给家人和朋友 观看比赛的同时 也要注意身体哦 综合：CCTV1《生活提示》、央视新闻客户端 监制谭义勇制片人朴晶
索尼王炸A1来袭！连调色预设都强到飞起佳能强势推出多款新机型索尼坐不住了直接推出机型A1全画幅微单当然今天不是要介绍索尼相机而是配套的LUTS预设和相机一样非常强大！【预设效果对……刘琳嫁大17岁导演被抛弃，转身嫁给普通老公，39岁为爱高龄产2003年，女演员刘培与导演张黎大婚，两人精神抖擞，神采奕奕沉浸在新婚的喜悦之中，可有两个人却泪流满面，坐在高楼大厦华丽办公室的刘培前夫张建正在黯然伤神，坐在……打工人上线了，快给自己换套新装备吧（进阶篇）HELLO，打工人又来了，继上一篇的打工人入门系列之后，今个我们来聊聊更进阶的选择。梦想总是要有的，万一实现了呢？万一中了500万呢？万一单位给报销呢？你说对吧。打工人打……素质堪忧！冯潇霆点65岁老人名字，代表国足15泰国队算不算丢65岁老艺术家巩汉林老师，恐怕怎么也想不到，自己的几句话，竟然捅了男足的马蜂窝。他说国足拿高薪，却丢中国人的脸，平心而论，这句话有错吗？作为球迷，我举双手赞成巩老师的话。然而，……2011快乐女声10强现状段林希夺冠名不副实，杨洋成浪姐3首2011届快乐女声是第二届也是最后一届，11年过去，10强选手都已30岁左右了，她们几乎都经历了高开低走，现在有的还在娱乐圈底层打拼着，有的成了网红，有的甚至退出了娱乐圈，二次……预防脑中风吃什么好一、西红柿，西红柿中含有芦丁、番茄红素、维生素C等重要的抗氧化剂，能净化血液，能预防血栓的形成。二、香蕉，香蕉中含有转化酶，这种物质能够抑制血管紧张素。那我们每天可以吃12根香……又一新晋打卡地，冬日里的这片花海太美了【来源：东莞市农业农村局三农快递】走进企石镇上洞村大丁圩自然村，在近200亩田园里，高低错落的花卉在阳光下开得格外灿烂，白的、粉的、红的、紫的、黄的色泽艳丽，随着阵阵微风……冬奥会冠军高亭宇感谢中医诊疗，助我备战冬奥！2月12日，北京冬奥会速度滑冰男子500米比赛中，开幕式上担任中国代表团旗手的高亭宇夺得金牌，并在比赛中以34。32秒的成绩打破奥运会纪录。国家体育总局中国冰雪医疗卫生保……冰川冰原和海冰有什么不同？它们和气候变化有何关系？阿根廷的莫雷诺冰川你认为冰雪在冬季之外不可能存在吗？再想一想。在任何特定的时间和季节，各种形式的冰包括冰川、冰盖和海冰，覆盖了地球陆地和水面的大约10的面积，这是一……如何评价庄则栋？1、庄先生不仅是个乒坛奇才，还是个励志人物、和善天使、时事造就的英雄和悲情人物；庄则栋开创了球打得好、就搞管理、做体育界官员的先例，其后的徐寅生、李富荣、袁伟民、孙晋芳、蔡振华……这10款Steam沙盒游戏老玩家必备，能用中世纪大炮激情海战对于那些资深玩家来说，接触过的沙盒游戏肯定也有不少了。近年来有无数新兴沙盒游戏涌现，不过这丝毫没有影响到那些经典老牌沙盒游戏在玩家心目中的地位，接下来要说到的这十款，可谓是老玩……原神如何看待，原神玩家提议大世界加入角色被反驳性能要求过大很多原神玩家是用手机玩的这游戏。然而现阶段手机能流畅玩原神的只有iphone13，目前的安卓旗舰机，在分辨率不到720的情况下才勉强达到60帧，而且没多久手机积热就开始掉帧。……