寒潮来袭，抓住调理黄金期，给肾脏加点油

　　近期各地都受到寒潮影响，多地更是上演一夜入冬，中医认为，冬天是阴气盛极、阳气潜藏的季节，中医养生素有冬主闭藏的说法。提到冬藏，很多人的第一反应是静止不动就能养精蓄锐，这其实是个误区。
　　冬藏的目的是为了藏精纳气，保护好精、气、神，提升身体免疫力。生活中，如果经常觉得力不从心、容易疲劳、干什么都提不起劲，可能是精、气、神出了问题。
　　若不加重视，长期保持这种状态，会影响脏腑功能，容易诱发疾病。因此，不妨此时抓住进补黄金期，给自身精、气、神加点油。
　　想要精气神，补肾很重要
　　精、气、神虽各自为营，有自己的主导功能，但又密不分可，是个有机整体。所以，中医将其誉为人体三宝。用一个通俗的比喻形容它们的关系，即生命起源于精、维持于气、体现在神，三者彼此相依、互相助长。
　　明代著名医学家张景岳说：善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。想要固精、补气、养神，其实不复杂，只需掌握一个关键补肾即可。
　　古代养生大家一向重视填补肾精，积累出许多补肾精的经验，固本培元便是其中之一。所谓固本培元，就是指巩固先天肾气，肾补足了，人就能强壮无病。
　　1、总是无精打采固精
　　现代人无论男女，都推崇精致生活，很在乎自己的容颜气色，也时刻关注情绪问题。但繁忙的工作、琐碎的家事，有时难免让人难以保持最佳状态，经常看起来无精打采、面色萎黄、情绪低落。
　　出现这些问题，除了外在压力导致，很可能是身体发出的求救信号。
　　中医认为，一个人看起来是否神清气爽、容光焕发，与肾精的充足程度密切相关。《中医大辞典》解释：精，泛指构成人体和维持生命活动的基本物质。在传统医学看来，精即是肾精，是父母先天给予，并通过后天脾胃生化之精气所得到的精微物质，是生命的来源。精除生殖之精外，还包括精力、体力、免疫力等，是人体的看家老本儿。
　　如果肾精不足，生命活动就等于失去了靠山，轻则有面色差、情绪焦虑压抑、干什么都提不起劲儿等表现，严重者会导致各种慢病缠身，甚至出现早衰。
　　中医认为，肾主冬，重养藏，其中，藏的就是肾精，抓住这个重点可收到事半功倍的养生效果。
　　2、经常唉声叹气补气
　　生活中，你是否经常有这样的情况：
　　1、回到家就躺下刷手机，懒得说话；
　　2、平时爱长吁短叹，总是习惯性的叹上一口气；
　　3、经常感到胸闷气短，爬两层楼就喘；
　　4、即便没有较大的运动量也会出汗不止
　　从中医理论来说，这种表象背后可能隐藏了一个健康问题气虚。
　　中医将气认为是身体的一种功能，在机体中发挥着不可小觑的作用。由于气是流动的，所以可以促进、推动生长发育，温煦脏腑经络和四肢百骸，防御疾病侵袭，固摄人体津液（血、汗、精、唾液、尿、白带等液态物质），防止其无故流失。
　　当人体气机失调，包括气的生成不足或耗散太过时，就会导致气的功能减退，出现气虚、气陷、气逆、气郁等健康问题，表现为气短懒言、疲惫乏力、头晕眼花、咳喘头痛等。
　　中医有人到四十，阳气不足的说法，强调的就是补气的重要性，提出40岁后要注重补气。另外，在人体之中，气还是维持生命的动力。
　　气不足有很多表现，比如有的人每到冬天就要感冒几次，有的人即使吃得很少也长肉，有的人说话声音低怯这些问题都是由于气不足所导致的。
　　此时，可以补气养阳，建议是通过中医辨证，结合自身情况进行调理。
　　3、记忆差反应慢养神
　　很多职场人经常抱怨工作太累，身心交瘁。在日复一日的消耗中，渐渐失去了竞争优势。相反，那些思维敏捷、反应迅速、执行力强的人往往能成为职场达人。
　　中医认为，看一个人的健康状态，不仅看身，还要看神。
　　中医理论中，神是人体一系列精神意识、思维活动的主导，是机体的最高司令官，神气充足则思维灵活、精力充沛，神气涣散则身弱，人会变得反应迟钝、记忆力减退、思维僵化。
　　中医强调，神最易受琐事所扰，所以一直强调清心寡欲、平和心态以养神。除了心理调节，日常养神，还可以适当用点中医药调理。
　　小心这些补肾误区
　　养肾虽然很重要，但很多人的补肾方法存在许多误区，错误的补肾方法反而与健康的目标背道而驰。
　　误区一：肾的问题都是虚，补就可以了
　　中国人自古以来就有补肾护肾的情结，在诸多中医古籍里，也不乏肾无实证肾无泻法的记载。肾虚也有很多种，当实邪未清时一味补肾有可能会闭门留寇，影响补肾的效果，让肾虚越来越重。而这种虚实夹杂的肾脏疾患，可以称为肾实证。
　　有的病证，或在病的某一个阶段会出现以实证为主的情况。根据肾病本虚的生理病理特点，肾实证的性质是因虚致实，虚实夹杂，或以邪实为主，但总属邪气盛则实为主的实证。这种情况我们应当遵循实则泻之，虚则补之的原则。
　　补肾是中医的理论与治法，辨证论治是前提，如果没有经过专业医师的严格辨证，不建议盲目补肾。
　　误区二：药物求贵求猛，一味峻补
　　很多人非常喜欢名贵的药材，尤其像鹿茸、海马等药材，都是古籍里记载的补肾佳品，但这些药材并不一定适合现代人。它们都属于峻补之品，力道比较猛烈，古代人生活水平较低，营养状况也不如现代人，身体比较虚弱，临床上可以用一些大补的药，但如今生活方式转变了，现代人营养过剩的居多，用这些峻补的药物很容易出现补过头的问题，还可能加重病情，得不偿失。
　　误区三：六味地黄丸是万能的
　　肾虚可以分为肾阴虚与肾阳虚，症状不一样，治法也截然不同。广为人知的六味地黄丸确是补肾良药，但其主要作用为滋补肾阴，服用的前提是患者辨证属于肾阴虚证。肾阴亏虚，虚热较重者，应该用知柏地黄丸治疗；而肾阳虚患者的经典方剂则是金匮肾气丸或者右归丸。所以六味地黄丸不可以乱用，补肾还是应该先分辨具体证候，确定证型。
　　肾虚可出现在人生的每一个阶段，从青春发育期到老年均有可能出现肾虚的症状。一旦发现自己有肾虚的表现也不必惊慌，轻度的肾虚不会影响我们日常的生活。许多有肾虚表现的人，大多数是因为压力过大、生活不规律和缺乏体育锻炼。还有些人可能存在认识上的误区，对某些生理现象产生焦虑而引起肾虚，这一部分人要注意放松心态，保持一个积极乐观的生活态度，积极坚持适当体育锻炼。
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