5种自带黄体酮的食物，或对女性有好处，不妨每天换着吃

　　日常生活中，大多数女性朋友都非常关注和在意自己的外在状态。
　　如果外在显年轻，不等自己看起来赏心悦目，同时还可以提升外在形象，但如果看起来非常苍老，那么难免就会给人一种提前衰老的感觉。
　　其实影响女性外在状态的原因有很多，比如生活当中的一些行为习惯。
　　5个行为看似正常，实则可能加速衰老
　　1、吸烟喝酒
　　近几年随着人们思想的进步，吸烟喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友在不知不觉间也慢慢的染上了吸烟喝酒的习惯。
　　女性的身体结构相对比较特殊，如果经常吸烟喝酒，可能会导致雌激素分泌异常，从而加速衰老的历程，请你趁早戒掉。
　　2、熬夜
　　或许现在的很多年轻人认为熬夜属于非常正常的现象，并且也乐在其中，经常熬夜很容易给身体造成较大的负担和伤害。
　　对于女性朋友而言，如果熬夜不加以节制，也可能会造成免疫力抵抗力低下的情况，甚至会伴随长斑长痘脱发的问题，让人看起来格外苍老。
　　3、饮食不当
　　饮食是我们每天必做的事情之一，如果饮食不注意，经常吃没营养不健康的食物，同样也是会给健康造成影响的。
　　如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，可是那些辛辣食物以及各种大鱼大肉过咸的食物等等都会影响到健康状况，劝你避而远之。
　　4、不爱喝水
　　俗话说，女人是水做的，女性朋友若能够及时为身体补充所需的水分，可以让细胞喝饱水，也能够让你的面部肌肤看起来更加完美。
　　建议每天的饮水量最好维持在15002000毫升左右，如果觉得普通的白开水味道过于寡淡，也可以喝水的时候加入一些养生食材，比如各种花草茶，蜂蜜等等。
　　5、运动量不足
　　可能一些女性朋友从事的工作需要长时间坐在电脑旁一坐，就是一整天这样的工作形式很容易让运动量明显减少。
　　缺乏运动量不仅会导致血液循环速率减慢，同时还会造成体内的有害物质和垃圾毒素无法顺利代谢排出，所以建议每天拿出一定的时间来做运动。
　　加速衰老的原因，除了上面这几个常见因素之外，还有一个非常关键的因素，那就是黄体酮缺失。
　　黄体酮是女性体内非常特殊的一种物质，跟雌激素比较类似，当你向朋友进入中年之后，由于黄体酮流失过快，很容易导致衰老的速度明显加快。5种自带黄体酮的食物，或对女性有好处，不妨每天换着吃黑米
　　相信大家对于黑米这种食物应该是不算陌生的，黑米不但能够用来煲粥，同时还能够制作成各种各样的甜品。
　　黑米当中所含的营养物质相对比较丰富，女性适量吃点黑米，或许可以有效的补充黄体酮，除此之外备孕期间的女性朋友也是可以考虑吃黑米的。
　　柠檬
　　很多女性朋友认识导师导致的柠檬可以让皮肤的状态变好，其实柠檬当中所含的营养物质也相对较为丰富，比如各种维生素烟酰胺等成分。
　　这些物质摄入体内之后，可以促使黄体酮分泌，同时在一定程度上才能够调节内分泌紊乱的情况，所以想要维持黄体酮充足，也可以考虑吃点柠檬。
　　黑枸杞
　　随着人们思想的进步，现如今越来越多的人会通过饮用枸杞泡水的方式进行养生，维持身体健康状况。
　　除了普通的红枸杞之外，黑枸杞也是备受喜欢的一种，而且黑枸杞当中所含的营养物质也相对比较高，适当用来泡水喝，不但能够弥补黄体酮分泌不足的现象，同时还可以帮助美容养颜抗衰老。
　　洋葱
　　洋葱属于一种蔬菜，其营养价值相对比较高，适当摄入体内之后可以帮助软化血管，病变血管，变应血管失去弹性的情况。
　　同时洋葱当中的槲皮素可以帮助清除体内多余的自由基，提高身体细胞的活性，抑制黑色素形成，对于改善身体状态，维持黄体酮充足也有帮助。
　　葛根
　　也许日常生活中一些非常注重养生的人对于葛根这种食材应该比较了解，因为葛根的养生价值相对比较高。
　　葛根当中富含类似女性雌激素的物质，适当用葛根粉来泡水喝，还能够帮助维持体内黄体酮和雌激素充足，所以这也是一种不错的选择。
　　黄体酮不足有哪些影响？
　　皮肤状态变差：
　　如果女性朋友非常在意自己的皮肤状态，那么就应该适当为身体补充黄体酮，因为身体当中严重缺乏黄体酮，很容易导致皮肤的状态变差，同时还会加深皱纹，给人一种非常苍老的感觉。
　　所以在积极养护皮肤的同时，建议你常吃上面这些食物，也许能够维持黄体酮充足，还可以改善皮肤状态。
　　流产：
　　对于女性朋友来说，孕育新生命是一个非常伟大且神圣的过程，大多数女性朋友怀孕之后也都会积极关注日常的生活和饮食，希望养成良好的行为习惯，促进胎宝宝的正常发育。
　　可是如果存在黄体酮不足的情况，不仅会影响到胎宝宝的正常发育，严重的话还会导致子宫内膜变薄而出现流产现象，所以这一点也是应该特别注意的。
　　影响睡眠质量：
　　优质睡眠不但能够帮助维持第2天的工作和生活，同时在一定程度上还可以减轻身心负担，可是现如今熬夜的情况变得越来越严重了，熬夜习惯。
　　虽然熬夜会导致黄体酮流失，但如果本身存在黄体酮不足的情况，也会影响到正常的睡眠让人出现失眠多梦的情况，所以这很容易进入一个恶性循环。
　　因此为了维持正常的睡眠，希望你能够及时为身体补充黄体酮，避免黄体酮流失过快而伤害了健康。
　　综上所述，黄体酮是女性体内非常重要的一种激素成分，所以希望广大女性朋友也应该多关注这件事情，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。