据相关机构调查显示，73的受调查者有睡眠质量问题，此外，83的受调查者睡前1小时在看手机，这些人中，有睡眠质量问题的比例更高。在此建议大家睡前1小时不要看手机。
　　睡前原本应该是副交感神经开始工作，使人身心都进入放松状态的时期。但人眼如果在睡前受到手机所发出的的光照射的话，会使交感神经活跃，大脑的兴奋状态会一直持续下去从而造成难以入睡，睡眠质量降低。
　　睡前把看手机改为看书会让你睡得更好，在你阅读的时候，有助于你把自己的意识放在另一个层面上，这会引起睡眠的感觉。当我们进入一个虚构的世界时可以自然的环节现实中的紧张，帮助我们更好的放松，从而改善我们的睡眠质量。
　　睡眠质量好了，能够减轻大脑的疲劳，使脑部得到彻底的休息，能为第二天的工作生活奠定良好的基础，避免出现精神萎靡的现象。常言说一夜好睡，精神百倍，所以良好的睡眠还能起到缓解衰老的作用，能够防止皱纹以及白发的生成，还能提高机体免疫力，增强抗病能力。
　　睡眠质量好有这么多好处，以后要坚持睡前戒手机的好习惯。

这才是中年女人该有的优雅状态发不过肩，裙子过膝，减龄又气质优雅应该是一个女人的常态，而不应该随着年龄的增长，慢慢把它忘却掉。很多女性一旦上了年纪，就觉得打不打扮都无所谓了如果你也是这样，抱着一种自暴自弃的心态去面对生活的话，那你的生活……教练透露孙颖莎在国家队受欢迎的原因，不仅仅是性格单纯不得不说孙颖莎是一名十分有魅力的女孩，不仅国民爱戴他，在球队内也是一名人见人爱得团宠，刘国梁、李隼这些国乒的重量级人特都不仅一次表述过对小姑娘的喜爱之情，那么莎莎为何能在国家队……汽车的发展趋势是新能源，不是增程式，更不只是电动汽车文桃李最近魏牌CEO与华为余承东关于增程式技术的争论算得上十分的激烈，同时也引发了消费者对于增程式技术是否落后的讨论。关于增程式的争论这已经不是第一次了，早在理想ONE这……全球货币战争，继俄罗斯卢布打响第一枪后，风云再起，汹涌澎湃？这是熊猫贝贝的第1182篇原创文章：2022年，注定将成为改变人类世界运行规则的时代转折关键一年。从2月底爆发的俄乌战争以来，更重要的，其实是西方资本主义阵营针对俄……12个创造空间的绝佳技巧大家好，今天我们分享12个创造空间的绝佳技巧，希望大家喜欢！封面今天我们将学习防守队员在我们身后时的12个技巧，这12个技能帮助我们摆脱防守，创造空间，下面我们正式……2022全国县域旅游综合实力百强榜出炉浙江这些地方入选浙江新闻客户端栏目主编陆文琳编辑黄慧仙设计王汝吉2022年全国县域旅游研究对象为内地1866个县（含县级市、自治县、旗、自治旗、特区、林区）。县域旅游综合实力研究从……早上喝柠檬水睡前喝蜂蜜水，轻松帮身体排毒来源网络马上迈入夏天，最近因疫情蔓延致使许多人居家上班，工作一会就懒洋洋的，随着工作时间的延长，很容易造成失眠现象，其实精神不佳最简单的方式是先补充水分，最好是跟体温相近……自行车零售状况今年在品类销售和盈利方面与2021年相比如何？疫情引发的自行车热潮已经持续了很长一段时间，加上政策支持、能源替换方向，人们的通勤方式正在逐渐改变，各国的自行车销售额也都出现大幅上涨，那么今年自行车的售卖又是怎样一个状态呢？……重大突破！比亚迪超高功率SiC模块面世导读：6月20日，比亚迪半导体官方宣布，已于近期全新推出1200V1040ASiC功率模块，突破了高温封装材料、高寿命互连设计、高散热设计及车规级验证等技术难题。图：比亚……中国电信政企OTN扩容集采华为中兴烽火中标来自中国电信官方消息，中国电信政企OTN（2022年）集中采购项目采购人为中国电信集团有限公司和中国电信股份有限公司，项目资金已落实，现已具备采购条件，拟采取单一来源方式采购。……狂轰111冲冠，日本平野美宇34险遭绝杀北京时间6月26日消息，2022年国际乒联WTT支线赛奥托塞克站继续进行。女单14决赛，中国18岁小将蒯曼，以41战胜波兰选手娜塔莉亚巴约，另一场比赛，夺冠大热门日本的平野美宇……人贩子20分钟骗走一群娃，幼儿园防拐演习结果堪忧，家校仍需努文媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享这段时间，孙海洋等多个被拐卖多年的孩子，终于与亲生父母团聚，虽让人看得五味杂陈，却也算是happyending了。当年两三岁的……