一般由肠胃疾病的患者，比如说胃食管反流患者，他们需要以清淡饮食为主，但事实上很多患者认为的清淡饮食和医生嘱咐的清淡饮食是一样的，就是滴油不沾，不食辛辣刺激等食物，但是长时间坚持自己所认为的清淡饮食，就会发现，非但没有调养养好身体，反倒还让病情更加严重了，这是怎么回事儿呢？ 原因很简单，你可能一直都吃错了！而医生口中的清淡饮食是有三要素的：1。食物要多样 顾名思义，就是食材要多样化，荤素搭配要合理。 例如胃食管反流患者要每周吃5种以上的谷薯杂豆类的食物；每周要吃10种以上的碱性蔬菜水果类的食物；每周吃5种以上的鱼禽肉蛋等富含蛋白质的食物；每周要吃5种以上奶、大豆、坚果类的食物。 2。用油要多样 在炒菜时，尽量使用植物油，但不要单一只使用一种油。 日常可以首选橄榄油，因为橄榄油中含有一种抗氧化剂多酚，可以和体内一种鲨烯的物质发生聚合反应，有助于减缓结肠癌和皮肤癌细胞的生长速度，也有助于降低心脏病和癌症几率的发生。 3。少盐少糖，并不是不吃 食盐和糖是维持人体生命活动所必需的物质，也是日常生活中不可缺少的调料。成人每日盐摄入量建议不超过6g，约等于一个普通纯净水瓶盖的重量。 而糖的每日摄入量要控制在40g以下，最好不超过25g，即约等于4个普通纯净水瓶盖的重量。 胃食管反流患者除了要做到真正的饮食清淡，最重要的是改变生活方式，去减少胃酸的反流和减少反流物与食管黏膜的接触时间，还要做到以下几点： 1。减重：过度肥胖者的腹压较大容易促成反流 2。少食多餐：睡前4h小时不宜进食，可以使夜间胃压减到最低程度 3。避免紧身衣及束紧腰带：在生活中穿紧身衣及束紧腰带做各种动作和姿势会增加腹压，所以穿宽松裤子。 4。减少酒、巧克力和咖啡的摄入：酒、巧克力和咖啡的摄入会降低食管下段括约肌张力，延迟胃的排空，食管清酸能力下降。 如果自己不确定自己食物不能吃，可以直接私信咨询我，不要因为不合理的的饮食而使你自己的病情加重！
为什么半身裙这么流行？看这些40女性的穿搭就知道，优雅又显瘦自信的女人时刻散发着光芒，不管是淡淡的妆容还是得体的穿搭，这些都是能让女性增强自信的重要因素。在穿衣方面，四十岁的女士要追求高质感。可以看出半身裙在春日街头的出镜频率极高，那是……跟大家聊聊炒股开户快吗炒股开户的步骤又有哪些呢如今越来越来的人在关注着关于财经方面的知识，因为现在大多数人都会进行一些理财投资，所以也就需要了解这方面的财经知识，例如说现在不少人就对于炒股开户快吗炒股开户的步骤又有哪些呢方……离婚是在哪里办（离婚需要准备什么材料）离婚真的那么难吗？都需要准备些什么？作为婚姻律师，客观地跟大家说，是的！离婚从来都不是一件容易的事儿。打算离婚了，需要准备什么？在我接到的很多咨询者这样的提问中，有的是刚……郭艾伦身体检查报告单曝光足底筋膜炎及大腿内侧筋肉损伤成隐患北京时间3月4日，社交媒体上今日曝光了一份郭艾伦的身体检查报告，从报告中显示，郭艾伦目前身体有多处伤病，包括足底筋膜炎，大腿肌肉内侧损伤，以及颈部淋巴结增大等。在第三阶段……课件是什么（课件下载免费）备课是每个老师必不可少的工作，尤其是需要使用PPT课件的课程，一边备课一边学习PPT真的令人头秃，拿怎么样才能做到快速制作PPT课件呢？今天就给大家分享7个免费且资源丰富……康庄版的开往春天的列车地铁直达还不要门票，你来打卡了吗？春天到了，到处都充满生机，各种梅花，樱花，油菜花等都悄悄绽放了。去年佛图关公园2号线，开往春天的列车着实火了一把，没想到今年6号线的康庄也能……如何改善便秘问题？清好清畅助你一臂之力！如今小长假已经过完，大家陆陆续续回到了正常的工作状态中，很多人在假期期间，生活规律打乱、饮食变得不规律，上班之后便秘问题也就出现了。便秘对身心危害都比较大，那么如何改善便秘问题……女明星时尚大片造型PK，你认为谁更有明星范？女明星不管是时尚杂志拍摄，还是参加时尚活动，难免会出现相似的场景。这个时候，就看个人的表现力，或妖娆，或清纯，或活力都是时尚表现的一种方式。今天咱们就来看看女明星时尚大片造型P……京东换货多久（京东换货一般多久能送回来）昨天下午，一场持续2小时的11。11京东全球好物节发布会，揭开了2019年京东双11购物狂欢的大幕。百亿补贴千亿优惠、12亿件低价好物、2亿件反向定制产品、PLUS会员享百款全……李盈莹缺点再次暴露，高意难获上场机会，王媛媛证明自己中国女排和巴西的比赛已经结束，意料之中的我们输给了对手，不过意料之外的是这场比赛竟然打了五局，这也是中国队本次赛事的第二场五局大战，虽然都输了球，但是对阵泰国和对阵巴西，球员的……美国空军研究实验室将直播BoltII高超音速飞行系统测试美国空军研究实验室（AFRL）与空军科学研究院办公室（AFOSR）刚刚宣布，其计划在当地时间晚间，通过NASAWallops油管频道，直播在弗吉尼亚州的火箭发射。本次任务的主角……暗黑相机！宾得K早前理光表示旗下的宾得和GR品牌将放弃传统的大规模生产及经销商系统，改为以工房方式制造，并直接通过网上平台进行销售和产品推广，而在去年11月27日举行的在网上粉丝活动Penta……