要想血管健康，平时这3件事就要做到，可以预防血管疾病
　　第1件事：多喝水
　　水是生命之源，喝水时，加入一些养护血管的小植物，可达到一定的降血脂效果。
　　第2件事：迈开腿，控制体重
　　肥胖者，血管堵塞的风险明显高于体重正常者。
　　而运动能促进血液循环、提高新陈代谢能力，可增强脂肪的消耗，预防肥胖，还有助于血脂、血压等指标的稳定。
　　建议，选择慢跑、大步快走、骑自行车、打太极拳等有氧运动，每周运动4次以上，每次运动不少于30分钟。
　　运动时，根据自身情况增减运动量；运动后及时补充水分。
　　第3件事：作息规律
　　熬夜是现代年轻人的常态。
　　但经常熬夜会增加压力激素的分泌，升高血压，刺激血管痉挛，使血管内壁受损，加速动脉粥样硬化的发生，易使血管堵塞。
　　建议，晚上11点之前睡觉，最好能保证78个小时的充足睡眠。
　　血管健康小妙招：
　　活动踝关节，可起到泵一样的作用，增强下肢血液循环，减少血栓形成。
　　方法：双膝自然伸展，用力勾脚10秒，再用力绷脚；在不引起疼痛的前提下，不限次数反复进行。此外：每次勾脚、绷脚最好能达到最大幅度，动作尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果会更好。

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