教育房产时事环球科技商业
商业财经
热点动态
科技数码
软件应用
国际环球
晨报科学
新闻时事
信息智能
汽车房产
办公手机
教育体育
生活生物

睡觉睡不着怎么办(睡不着按摩三十秒入睡)

  失眠是指经常不能获得正常睡眠的病症,多见于中老年人,通常表现为睡眠时间以及深度不足,并且无法解除疲劳或者恢复精力。轻者入睡困难,或者睡不踏实,时睡时醒,或者醒后无法再入睡;严重者整宿整宿的难以入睡,严重影响人们的日常生活、工作以及学习,甚至身心健康。引起失眠的因素
  饮食不节、情志失常、劳倦思虑过度,或者年迈体虚、大病初愈等因素皆可能引起失眠。
  引起失眠的五大类型以及治疗、饮食原则
  1、肝火扰心
  主要症状——急躁易怒、失眠多梦、甚至彻夜不眠,伴有头昏脑胀、耳鸣、面红耳赤、口干舌燥、不思饮食、便秘、舌红苔黄。
  治疗原则——疏肝泻火、强心安神。
  饮食原则——适宜食用清肝泻火的食物,比如白萝卜、柑橘、芹菜、菊花等。
  2、痰热扰心
  主要症状——心烦意乱难以入睡、胸闷憋气、恶心嗳气,伴有头重脚轻、头晕目眩、口苦、舌红、舌苔黄腻。
  治疗原则——清化痰热、和中安神。
  饮食原则——适宜食用清热化痰的食物,比如山药、海带、荸荠等。
  3、心脾两虚
  主要症状——入睡困难、多梦易醒、心悸健忘、伴有头晕目眩、神情倦怠、食少纳差、腹胀便溏、面色少华、舌淡苔薄。
  治疗原则——补脾益心、养血安神。
  饮食原则——适宜食用补气养血安神的食物,比如莲子、大枣、酸枣仁、桂圆等。
  4、心肾不交
  主要症状——心烦意乱难以入睡、心悸多梦、伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、咽干少津、女性月经不调、男性遗精、舌红,苔少。
  治疗原则——滋阴降火、清心安神。
  饮食原则——适宜食用养阴生津的食物,比如百合、银耳、海参、淡菜、牡蛎等。
  5、心胆气虚
  主要症状——虚烦失眠、多梦易醒、触事易惊、心悸胆怯、整日提心吊胆,伴有气短自汗、倦怠乏力、舌苔淡。
  治疗原则——安神定志、益气镇惊。
  饮食原则——同心脾两虚的饮食。
  除此以外,以上五种不同原因引起的失眠,平时的饮食原则都应该以清淡、易消化为原则,少吃油腻、辛辣的食物,忌烟酒,睡前避免饮用咖啡、浓茶等。
  改善失眠的穴位按摩
  1、 睡前温水泡脚30分钟后,交替按摩涌泉穴。
  2、心脾两虚者,按揉头面部和背部的经络,取印堂、神庭、太阳、晴明、攒竹、百会、心俞、脾俞、神门等穴位按揉。
  3、肝火扰心者,取风池、肩井、肝俞、胆俞、太冲等穴位按揉。
  4、阴虚火旺者,取心俞、肾俞、命门、神门、劳宫、涌泉、神门等穴位按揉。
  我是@全科医生林浩带你了解更多健康知识#饮食健康##秋季健康不打烊##健康解密##健康解密#

垃圾桶怎么画(漂亮的垃圾桶怎么画)扬子晚报网4月12日讯(通讯员王莹菲记者梅建明)4月11日下午,南京市玄武区红山街道开展红色引领绿色践行垃圾分类的主题活动。在此次活动中,十多位多才多艺的小朋友们,亲手绘制彩绘垃圾科技杂志有哪些(科技方面有哪些报刊)28。905!6月30日晚,国际权威机构科睿唯安发布2021期刊引证报告(JCR),去年8月被SCIE正式收录的上海期刊电化学能源评论(英文)以高达28。905的影响因子创下三项第怎么走路有气质(女孩走路姿势好看窍门)优雅女人的美,有静态的娴静美,也有动态的灵动美,而优美的走姿最好地诠释了女人的动态美。如果走路时摇摇晃晃或者步履迟缓,纵使华服在身也毫无美感。一个真正优雅的女人,即使与人擦身而过,必利劲真实的价格是多少?1版必利劲价格是多少?版必利劲价格仅为德国版必利劲价格的18,版必利劲一盒10粒装才130元左右。版必利劲不仅价格低廉,而且剂量也要高一倍(版60mg粒,德国版30mg粒),一粒效教你怎样正确服用印度必利劲效果最好男人在快节奏的生活中,压力越来越大,总是感觉身体被掏空,而且给爱人的性福总是打折扣,草草了事。这时候就需要服用印度必利劲来给你加油跑长途,下面给大家分享一下怎样服用印度必利劲才能达少年白头发怎么治(青少年长了白头发怎么办)现在大家在大街上有时候会看到有的人明明年纪很轻,却一头白发,肯定会感到好奇。为什么有的人年纪轻轻头发就白了,为什么会出现头发早白的问题,又该怎么来治疗?对于这些问题,很多的病人都无电脑一体机怎么样(电脑一体机价位)这个购物季,相信关心PC的人,可以看到一体机的火热。实际上,一体机这几年热度一路攀升,已经成为了很多家庭企业的首选。那么,为什么作为介于台式机和笔记本中间的一种形态,一体机会热度这伛偻怎么读(觥筹交错怎么读)随着电脑办公的普及,很多人不但写不好字,而且不会写字的现象,人们已经见怪不怪了。同时,五笔输入笔画输入等各种智能输入法的应用,无须知道字的读音,也可以完成文字录入。所以,很多模棱两必利劲效果怎么样,真的好用吗?很多人都觉得,男人这一辈子也是很不容易的。男人所做的每一步,不止是为了自己,还要得到别人的认可才行。这个道理在男女关系上,也是成立的。每一个男人都希望在床上获得另一半的认可,但是却泰瑞沙多少钱一个月?泰瑞沙版一盒的价格是多少?对于非小细胞肺癌的治疗,泰瑞沙肯定是不二之选,作为目前肺靶向药治疗领域的龙头药,在市场上的地位难以撼动,成为了各大肺癌肿瘤患者的主治药物,那么泰瑞沙多少钱一盒呢?对于很多肺癌患者在苹果电脑有什么优势(macbook有什么优势)现在mac的产品比较多,类型比较多,能选的配置也比较多,价格也比较高,很多人在选择的时候比较纠结,这一次说一说,mac选购的个人看法,提供大家参考先简单说一下mac是Macinto
UOL集团截至2019年9月30日的第三季度净利润下降了7UOL集团截至2019年9月30日的第三季度净利润下降了7,至8000万美元,这主要归因于房地产开发利润的下降。在2019年第三季度,集团收入下降了10,降至4。766亿美元,这是Delshah从德意志银行获得1亿多美元的再融资据了解到,迈克尔沙阿(MichaelShah)的德尔沙资本(DelshahCapital)关闭了德意志银行(DeutscheBank)提供的1。743亿贷款,为斯塔顿岛的ParkH广州到厦门多少公里(广州到福州多少公里)喜欢厦门,想去鼓浪屿但没那么多时间的朋友你的福音来啦()广汕高铁又有新进展!日前,广州至汕尾客运专线进行环评第二次公示,计划于今年年底开工建设,2020年年底完工,直接衔接厦深铁路手机分辨率多少合适(手机拍视频分辨率多少合适)每一个热爱生活的人都了手机摄影技巧现在很多朋友也用手机拍视频,所以今天这篇文章和大家总结一下用手机拍出高质量的视频短片,需要掌握哪些方法技巧,如何学习能够更快上手拍摄视频。大家在之备孕不能吃哪些食物(备孕期不宜吃的食物名单)大家知道夫妻备孕需要多长时间吗?根据很多时间夫妻的经验和一些临床经验,如果之前没有怀孕过,一般可以提前三个月。同时呢,夫妻备孕的时候有些注意事项,一定要注意。尤其是在饮食上,不能忽泡脚木桶什么材质好(洗脚木盆什么木好啊)泡脚属于中医里面的一种养身方法,尤其是在睡觉之前,用热水泡脚能够很好的驱赶身体中的寒气,让血液能够循环的更加通畅,所以选择一款好的泡脚桶就显得尤为重要。那么今天就由首选好商家的小编邮政快递怎么收费(邮局寄30斤衣服多少钱)随着电商的普及,快递业务也得到了蓬勃发展。人们网购商品邮寄文件运输物品等,都会使用到快递业务。对于电商商家来说,他们每天的发货量巨大,这样就可以和快递公司议价,每一票的快递费可以压遵义属于哪个省(遵义古代叫什么名字)不久前,我在贵州遵义呆了几天。人们常说品味一座城,要用脚去丈量,用心去感受,用胃去体验。因此,每天晚上,我都要与朋友出去吃一吃夜宵。我发现一个有趣的现象不管是著名的林达美食街,还是谷歌云端硬盘获得了新的图片功能Google宣布发布了两个用于处理Google文档,幻灯片和工程图中的图像的新功能重置图像的功能和替换图像的功能。ldquo您对应用于图片的属性和格式不满意?您现在可以使用ldqu卫浴一线品牌有哪些(卫浴十大名牌排名)国家开放三胎政策后,让许多人看到了卫浴行业的潜力。而在接下来的时间里,随着三胎政策的开放,装修时对卫浴的需求将会增加,所以很多想投资开店的人会选择卫浴加盟。那么问题来了,卫浴加盟品直播唱歌用什么声卡好(什么牌子声卡唱歌效果最好)近日,加来众科又出新品啦!VD8数字直播专业声卡,让小编在此为大家简单介绍一下。相信不少直播K歌的小伙伴都遇到这样的问题电脑配置跟不上,声卡运行时会出现电流声,连麦PK时经常掉线等