处暑节气过后，人们感受到明显的凉意，特别是近几天的阴雨天气，气温下降更是明显。白露节气以后，天气会进一步转凉，昼夜温差将继续加大。
　　常言道，春捂秋冻，不生杂病。秋冻使人体适当接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对安度冬季有益，不少人选择在这个时候有意识地让身体冻一冻。
　　商丘市中医院国医堂主任杨华提醒，秋冻虽有道理，但并不适合所有人，对于患有一些慢性病的中老年人，不但不宜秋冻，还应注意秋季保暖。
　　杨华说，生活中，个别中老年人不服老，坚持春天要捂得住，秋天要挺得住，结果导致旧病复发。
　　‘秋冻’不适合体弱多病的老年人。杨华说，从防病保健的角度出发，循序渐进地练习秋冻，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的能力。然而，秋季是心脑血管疾病高发时期，对于有此类病史的中老年人来说，防寒尤其重要。同时，年老体弱者，或是怕冷、阳虚的中老年人也不适宜秋冻。
　　当然，能抗冻的人也应该有度。俗话说寒从脚下起，杨华提醒，老年人要注意脚部保暖，同时腰部、背部也需注意别受凉。燥为秋季主气，称秋燥，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则。
　　对于一些慢性病患者而言，如果坚持‘秋冻’，将十分危险。杨华提醒患有心血管疾病、慢性肺病、胃肠病、糖尿病、关节病的老年人，不要秋冻。
　　杨华提出，即使是身体比较好、没有慢性病的老人，秋冻也十分有讲究，如不注意则会给身体带来损害。我们的身体上有五个部位极其脆弱，即使适合秋冻的人也不要冻到这几个部位。
　　秋季头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样头部易受风寒；颈部要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒；腹部保暖至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭；关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起关节炎；脚部保暖保健康，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说脚冷，则冷全身，全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。
　　寒从脚生，脚是全身最怕冷的部位。杨华说，老年人可以坚持用热水泡脚，有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效缓解手脚冰冷，温暖全身。在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。泡脚水温不可过高，时间不可过长，水温在40左右，泡20分钟即可。（贾红霞）

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