今天是世界保健日 很多时候 你以为是在养生，其实可能是在养病 毁掉你健康的正是这些好习惯 刷步数：小心毁了关节 乱补维生素：可能会中毒 乱吃保健品：拖健康后腿 总是趁热吃：可能诱发食道癌 步数过多：小心毁了关节 步数走多了不会直接引发疾病，但是如果长期每天都大幅度去走路的话，时间长了必然会引起一些软骨、半月板的磨损。当然也要分不同的人的类型，比如说像年纪比较大的，他软骨可能已经出现一些轻度磨损了，而且还有一些轻度变形，膝内翻畸形，就是老百姓讲的罗圈腿，这种情况下如果每天还要走过多步数，很快就会出现半月板的退变甚至撕裂，出现软骨的磨损，骨性关节炎，所以我们的走路一定要量力而行，不要走太多的路数。 注意：如果走路时弯腰驼背，长此以往，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。同时，餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。 经常趁热吃：可能诱发食道癌！ 两个关键词，一个是长期地吃，一个是过烫的。如果长期吃过烫的食物，会引起食管黏膜的损伤，比较轻的可以引起食管炎，加重了会引起食管黏膜的糜烂、食管黏膜的溃疡，甚至长久反复出现炎症，反复修复可能就导致食管癌。它对口腔、对咽部也都会有影响，它经过的这部分黏膜都会造成损伤。 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65以上的热饮，会增加患食道癌的风险。不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。 五谷杂粮粉：并非人人都适合吃！ 对于牙口不好或是消化功能差的人来说，将五谷杂粮打成粉食用，是不错的选择。 对于普通成人，将打成粉的粗杂粮长期作为主食，有可能会造成咀嚼功能下降，所以最好的方式还是整粒吃。 由于粗杂粮的淀粉含量比较高，如果打成粉食用，不利于控制餐后血糖稳定，因此对于糖尿病人群来说，推荐整粒食用。 目前市场上有各种各样的粉碎机、料理机或破壁机，通过打碎碾压或者是压榨把食物打成粉或者是把果蔬打成汁，它能把食物打得特别细，让口感特别地细腻也更容易消化吸收，不用过滤也不用去渣。但在打碎的过程中，一些维生素C以及抗氧化的营养素会接触到空气，接触到空气，营养就会有一定的破坏。 虽然我们用破壁机非常地方便快捷，但对于一些全谷类或杂豆类，我们还是整吃比较好。包括蔬菜、水果如果能咀嚼就整着去吃，也最好不要把它打成汁去喝。 乱补维生素：可能中毒！ 虽然维生素是人体必需的一种营养物质，不能从体内合成，只能从外界获取，但是补充适量即可。 一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素，补充过量反而对身体有害。 维生素A过量服用会导致中毒 维生素A过量服用会导致急性中毒，主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻，还有食欲不振等等。 维生素B2过量摄入影响肾功能 3维生素C过量摄入有形成结石的可能 维生素C过量摄入的话，很有可能导致腹泻、皮疹、还有胃酸过多，甚至是形成结石。 4维生素D过量摄入导致中毒症状 维生素D如果摄入过量的话会出现恶心、腹泻，还有多脏器点状钙化、骨骼疼痛等中毒症状。 5维生素E过量会导致出血 维生素E大家对它的了解就是内服外用，有美容的功效，其实适量补充可能会有功效。但是过量补充的话，有可能导致出血倾向。 注意：不要擅自吃很多种的维生素保健品，超量的话会对身体带来危害。出现症状或拿不定主意的时候，可以去医院进行检查，咨询医生，根据医生、药师的意见去补充。 乱吃保健品：拖健康后腿！ 保健品不是药品，没有治疗作用。用错了不仅不能为健康加分，甚至会拖健康的后腿。 第一：保健品不能替代药物 绝大多数保健品都是经食品加工而来，它们对人体能起作用的也是食物中所含的营养素。而疾病的治疗是非常个体化的，一定要有临床经验的医生根据患者的个体情况，综合评估才能给出有针对性的建议。 比如，心脑血管疾病是由多种因素引起的，高血压、血脂异常等是疾病链的中游，其上游则与膳食不平衡、吸烟、饮酒、睡眠不足、长期压力大、慢性感染等原因有关。如果只是单纯地服用保健品，而不从生活方式上入手，不配合药物的治疗，是不可能从根本上解决病痛的。 第二：保健品不能替代食物 均衡膳食才是获得营养的最佳途径，保健品只能作为膳食之外的营养补充。 第三：软化血管 是市面上很多深海鱼油类保健品主打的概念。但事实上，血管变硬后想再变软，并非吃几颗鱼油就能解决。 世界保健日 以上这些错误的养生方式 你和家人中招了没？ 快把这些真不靠谱的养生法 转发到家人群、朋友圈 今天是世界保健日 选择适合自己的养生保健法 才能达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的 分享给圈友1个所有人都能做的保健小动作 饭后叩叩齿 叩齿运动，其实也很简单，上牙下牙相互轻轻叩击即可。 动作要点 饭后休息时，全身放松，嘴唇微闭，舌头向上抵住，先叩臼齿（即后槽牙），再叩门齿（即门牙），各36下，反复3次，叩齿力度根据牙齿健康状况而定，不疼为宜。 解读： 叩齿运动，是面部咬合肌和牙齿间的小范围运动，能够强化牙床、牙龈、牙根，锻炼肌肉力量，保护牙齿健康，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。 主编关芳 部分来源：人民日报
12月份Switch上有什么新产品值得一玩？我给大家推荐六款时间过得很快，如今已经来到2021年的最后一个月了。稍早，博士和大家分享了文章《12月份有什么新产品值得期待？我给大家推荐七款游戏》，介绍的产品大多都是PC、PS4、XbosO……漫步平遥古城文臧登华平遥，一直以来是我心怡神往的旅游规划中的一个重要景点。向往她，不仅仅是因为她被列为世界文化遗产，也不仅仅是中国银行业的鼻祖日升昌记诞生于此，也不仅仅是看那固若金汤……拍Vlog必备神器极致防抖能力，智云云鹤M3了解一下近几年Vlog是真的火，不论是专业玩家还是普通小白，只要是对拍视频感兴趣的，基本上都会选择自己创作属于自己的Vlog。不过，虽然目前的相机在拍摄视频的造诣已经很不错了，但拍摄V……警惕！当代孩子的三大社交货币奥特曼叶罗丽小伶玩具我女儿有一天大半夜做噩梦：使劲喊叫，双腿乱蹬。我怎么叫都叫不醒，无奈哄了半天，她才再次睡过去。直到第二天，我才迫不及待地问她，昨晚做了什么梦。她说她做了一个大……身体有这8大状况，说明你特别健康来源：晚读书房（ID：DC001234）长命百岁是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！随着生活水平的提高，加上人们对养生的……中国篮球氛围这么好，还能出第二个姚明吗？进NBA这么难吗？虽然国内篮球氛围很好，但大部分比赛都是商业利益，真正热爱篮球的人很少，接受过专业训练的人就更少了，除了少数专业学校，大部分学校只教授篮球的一些基本技术，根本没有正式的训练。天赋……芳华商店下周关闭，兑换特效宝箱不浪费，圣诞史诗标配回城来袭限时开启21天的芳华币商店将在下周三（15号）关闭，因为全服占点任务已经结束，玩家即便还有芳华礼盒剩余，也无法再提交礼盒兑换成芳华币。虽说不能使用礼盒有些可惜，但剩余的芳华币也……再见美羊羊！被剥夺队长袖标后，离开阿森纳倒计时，或将加盟巴萨众所周知，因为违反了纪律的问题，奥巴梅杨被阿森纳给剥夺了队长袖标，可以说，现在球员和俱乐部之间，已经处于关系破裂的状态！也就是说，最快1月份冬窗打开的时候，美羊羊就会推动自己转……限时返场丨超多经典套装限时返场！风格各异等你挑选各种不同风格的套装限时返场咯！不管你喜欢的是俏皮可爱型还是帅气迷人型，这次通通满足你！心动的特种兵快行动起来吧蔚蓝诱惑蔚蓝大海，清凉一夏深海曼妙深层战术，优雅……双奥之城梦想渐成真相约北京期盼冬奥2021年，随着北京2022冬奥会倒计时的秒针转动，北京将成为世界首个双奥之城的梦想逐渐成真。这一年，除了日常的摄影采访任务，大量的是拍摄与北京冬奥……垃圾水手游戏（附加攻略）垃圾水手是一款手绘风合作航海冒险游戏，游戏有着和饥荒类似的荒诞画风，画面独特、创意十足，为玩家带来良好的视觉效果。游戏中玩家将扮演末日新幸存者，在被大洪水毁灭后的世界航行，世界……冬天喝汤能大补？医生提醒小心身体受不了俗话说，冬季进补，春天打虎！进入冬天后，很多人喜欢通过食补的方式来补身体，尤其是煲汤。因为民间都说喝汤能大补，比吃肉更有营养，咱们很多肾病患者也是这样认为的。有些肾……