生活中很多人年纪不大，牙齿却出现了问题，经常被牙齿问题折磨，非常痛苦。平时我们要注意对牙齿的保护，多吃对牙齿有益的食物，它们能维持牙齿健康，防止牙齿出现问题。保护牙齿应该从饮食开始，推荐五种对牙齿的好的食物，大家可以经常吃。
　　一、奶酪
　　奶酪是一种营养价值很高的乳制品，它不但含有优质蛋白，还含有丰富的微量元素钙，而钙又是构成人类牙齿的重要营养，人在平时生活中经常吃些奶酪，能吸收充足的钙，可让牙齿更坚固，避免牙齿出现异常磨损。吃奶酪的时候可以把它与全麦面包搭配的一起做成三明治当早餐，再配一杯热牛奶，能满足人一天对钙的需要。
　　二、香菇
　　香菇是一种对人类牙齿有益，适合人们经常吃的健康食材。它含有丰富的香菇多糖，这种物质可抑制人类口腔中细菌的活性，避免人类牙齿表面生成牙菌斑。经常吃香菇，不但能保护牙齿，维持牙齿健康，还能让人吸收丰富的植物蛋白和多种氨基酸与矿物质，能增强体质，放慢人体衰老速度。
　　三、洋葱
　　洋葱虽然是一种味道辛辣的刺激性食物，但它对人类牙齿有很好的保护作用，因为洋葱中含有丰富的辛辣素和硫化合物，这些物质都能消灭人类口腔中的细菌。人经常吃洋葱防止蛀牙产生，也能预防牙痛。洋葱还是一种低脂低热量的健康食材，人们经常吃能提高身体免疫力，预防肥胖发生。
　　四、芹菜
　　平时多吃一些芹菜，对牙齿也有很好的保护作用，因为芹菜中含有丰富的粗纤维，人在吃芹菜的时候反复咀嚼，会清理牙齿之间残留的食物残渣和脏东西，另外人在不断咀嚼芹菜的时候还能分泌大量的唾液，会让人类口腔内的酸碱值保持平衡，能阻止多种细菌产生。多吃点芹菜还能清肠排毒，润肠通便，更能预防肥胖，保持身材，它适合直接生吃或者用开水焯烫后制成凉菜直接吃。
　　五、绿茶
　　绿茶是对人类牙齿有一定保护作用的健康饮品。绿茶中含有丰富微量元素氟，这种物质会与牙齿中含有的磷灰石之间产生反应，产生对人类牙齿有保护作用的物质，减少刺激性物质对牙齿的伤害。但绿茶性寒，不适合寒性体质的人群，它含有茶碱和咖啡因，能提神醒脑，不适合晚上睡前喝，不然容易出现失眠。
　　上面这5种食物都是对人类牙齿有益，能保护牙齿维持牙齿健康的常见食材，适合人们经常吃。这些食物营养价值高，经常吃还能提高身体健康水平，预防肥胖发生，能让人保持苗条的身材。

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