如今社会科技发达，电子产品已经成了我们生活中的一部分。凡事必有利弊，电子产品在丰富、便捷我们生活的同时，也带了许多问题，用眼过度便是其中的问题之一。
　　如果经常对着电视、电脑、手机屏幕或长时间近距离看书报，眼睛长时间处于紧张状态会大量消耗两种营养：维生素A、维生素C；
　　维生素A是合成视网膜上感光物质的重要营养元素，同时对于维持泪液和角膜的健康也有帮助，用眼过度的患者多补充维生素A，对于营养眼睛维护眼睛的健康有好处，而缺乏维生素A，则会造成夜盲症，干眼症，角膜软化症等疾病。
　　维生素C则是体内主要的抗氧化剂，对于促进组织损伤和功能修复有帮助，因此过度用眼的患者多补充维生素C，有助于视疲劳症状的恢复。
　　如何精准营养这两种营养素？
　　1对于vA：
　　首先，用眼多的人在营养均衡的基础上应注意补充维生素A，优选动物性食品如肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等都富含维生素A。
　　其次，橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果，南瓜、木瓜等，以及各种绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜、小白菜等都富含胡萝卜素，均可在体内转化为维生素A，对于此类果蔬，也要多吃。也可以平时选择饮用枸杞菊花茶，有效缓解眼睛疲劳。
　　2对于vc
　　首先优选新鲜的绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜、油菜、西蓝花、青椒，韭菜等。其次新鲜的水果维生素含量也极高，比如橙子、橘子、菠萝、猕猴桃等
　　当然改善用眼习惯也很重要：
　　平时养成良好的用眼习惯，避免长时间使用手机、电脑、电视等多种电子产品，同时也不可近距离读书、写字。建议用眼30分钟左右适当闭眼休息，也可以选择做眼保健操来起到保健视力的作用。

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