人体内真有6公斤宿便吗？如何才能排出那些赖着不走的宿便？

　　便秘在生活中是非常多见的，据说很多成年人都被这种问题困扰着，但是，因为没有什么更大的问题，很多人好转之后也不会过多的重视。
　　而有些人出现了这样的说法，特别是一些做美容或者是理疗的项目，人员经常会这样说，出现便秘的行为，这主要是因为身体里有一些宿便，而且长期在身体里滞留，还会导致身体出现中毒的现象，如果比较严重，还会诱发癌症。宿便是什么，真的存在吗？
　　很多人在养生方面可能都听说过宿便这个说法，但是其实在医学上并没有关于宿便的概念，我们从字面上是可以这样理解的，这就是在体内不断堆积的一些粪便。
　　很多人经常会出现便秘的情况，便认为是因为自己体内保留的宿便太多了，食物经过口腔咀嚼之后，会到达胃部之后进入肠道排出体外，这个过程一般需要13天的时间。
　　而人们所说的宿便是在肠道内超过一天以上没有排出的粪便，说法并没有相关的科学依据，从医学上来看，粪便在肠道内停留的时间有可能持续17天的时间，只要排便可以保持一定的规律，是不会影响健康的。
　　人体内真有6公斤宿便吗？
　　关于宿便有些说法是让人感觉非常害怕的，有些人的腹部是特别肥胖的，而有的人说这种人在体内会存有6公斤以上的宿便。
　　6公斤的重量是非常大的，如果肠道内出现这么多的异物，那么身体一定会感觉不舒服吧。
　　我们每天吃的食物是到不了6公斤的，而且食物在进行消化吸收之后，体积会变得很小，实际上根本不可能达到这个量，关于6公斤宿便这个说法是不正确的。
　　如何才能排出那些赖着不走的便便？
　　所说的清理宿便，按照正确的医学说法，应该是预防便秘，便秘就是平常排便次数是相对比较少的，而且饭便比较干硬，在大便的时候会出现排便困难的情况。
　　如果长期便秘会导致皮肤相对比较粗糙暗沉，而且会影响身体的新陈代谢，让人体过度的肥胖。平常应该如何预防便秘情况的发生呢？
　　1、注意补充水分
　　多喝水可以有利于身体的现成代谢，而且可以缓解大便出现干硬的情况，降低排便困难的程度，很多人平常喝水的时候都是口渴了再喝水，但是这个时候身体已经缺水了，平常应该注意主动喝水。
　　2、多吃蔬菜杂粮
　　蔬菜瓜果杂粮中含有的膳食纤维都是比较多的，这些物质一般比较难被身体吸收进入肠道之后会促进肠胃的蠕动，也可以增加粪便的体积，一定程度上可以防止便秘出现。
　　3、常做运动
　　平常要养成多运动的习惯，比如做一些有氧，运动瑜伽，太极等，通过运动可以增加肠胃的蠕动速度，也可以缓解本身便秘的情况。
　　4、改善如厕习惯
　　每个人去厕所的习惯都是不一样的，而每个人排便的时间也不一样，一是想要预防便秘的出现，平常要注意养成良好的排便习惯，在早晨起来的时候，可以选择一个固定的时间去厕所。
　　不管当时是否具有便意，只要按时去厕所，就会养成固定的时间点，且去厕所的时间不要坚持太久，要保持在10分钟以内。
　　由此我们可以看出宿便其实是一种为科学的说法，根本是不存在的，所以如果我们看到了一些关于清宿便排毒的广告，就不要选择相信了，平常如果可以养成良好的习惯，我们的肠道会更加健康的。