大部分糖友在控糖过程中都有过饿了就想吃，吃了血糖就会飙升的经历，很是痛苦。 怎么做才能既不挨饿又能有效控制血糖呢？在这里告诉大家3个控糖饮食原则。 选择低升糖指数（GI）的食物 升糖指数（GI）全称为血糖生成指数，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。 升糖指数的高低和食物的含糖量是完全不同的概念，升糖指数指的是含有同样碳水化合物的食物使用后单位时间内升高血糖的能力。 低升糖指数的食物在胃肠中停留较长，吸收率较低，食用后血糖升高速度较缓，并且饱腹感更持久。因此建议尽量选择食用低升糖指数的食物。 保持营养均衡 因为控糖过程中会比较容易饥饿，如果过度控制饮食，很容易造成营养不均衡而导致营养不良，更容易加速糖尿病并发症的出现。 《中国居民膳食指南2022》中指出，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。每天摄入谷类食物200300g，其中包含全谷物和杂豆类50150g；薯类50100g。 保持营养均衡建议：同一类食物可以常变换吃（如：今天吃鱼，明天可以换成虾），总量不变的前提下，小份量多品类（如：一餐里把肉类减少一些换成豆制品）。 适量摄入膳食纤维 膳食纤维是植物性食品中不能被人体消化酶完全分解的部分，它不但增加饱腹感，还可以减缓葡萄糖和碳水化合物的消化速度，延缓餐后血糖的升高。 适量地摄入膳食纤维，可以促使胰腺减少分泌胰岛素来代谢糖，从而降低糖尿病的发生。建议每天须保持25g30g左右的膳食纤维素摄入量。
库克还是妥协了？iPhone15或换用USBC接口，网友这下iPhone改用C口的传闻它又双叒叕来了，这次又是著名的分析师郭明錤。据他的金口所言，苹果公司将在2023年放弃使用了10年的Lightning接口，转身投靠USBC，只……俄美宇航员今将共乘飞船上太空计划在国际空间站踢足球来源：海外网图为2018年，俄罗斯宇航员在国际空间站踢足球（新华社资料图）海外网9月21日电据塔斯社报道，俄罗斯联盟MS22号飞船将于21日飞往太空执行任务。俄罗斯宇航员……使用MindStudio进行FOMM模型推理全流程详解使用MindStudio进行FOMM模型推理使用MindStudio对FOMM模型进行ONNX推理本次实验使用MindStudio开发工具进行SSH远程连接、编译、……五大联赛冷门夜垫底队擒杀36冠王0。9亿黑马登顶国米13遭逆北京时间9月18日晚间，五大联赛继续进行，阿森纳轻松获胜，再次反超曼城，拿到了英超榜首的位置。英超的榜首一直都是豪门球队把持，但意甲的德甲的情况完全不同，两大黑马登顶的同……尘埃落定！国足遭全球禁赛悬念揭晓，足协正式回应，真相水落石出事情的起因还要从中国足协突然解约前女足主帅布鲁诺说起！大致的情况就是布鲁诺当年临危受命，接手了处在低谷的中国女足的教鞭。而当布鲁诺成功上任后，他确确实实也给中国女足带来了崭新的……VivoY77性价比无可比拟，vivoT1价格一夜跳水只求快VivoY77游戏体验很不错，主流游戏运行流畅但不烫手。03010、《王者荣耀》等热门游戏运行流畅稳定，尤其是王者荣耀的体验相当不错。连续两场比赛下来，机身正面和背面的表面温度……12G256G，骁龙888120W陶瓷机身，真全面屏手机下跌尽管全面屏手机已经发展了有些年头了，但屏下摄像头始终没有达到媲美挖孔屏的效果，自拍时还是存在一些缺陷，但是如果你对自拍的要求不高，只是用来扫脸，那么当下有几款不错的屏下摄像头手……足协有一线队球员被U21U19国足征调，征调期可不执行U23直播吧7月7日讯近日足协发布公告明确2022赛季职业联赛国内青年球员相关政策，如中超俱乐部、中甲俱乐部球员被U21国家男子足球队和U19国家男子足球队征调，且球员在相关俱乐部一……老话说入伏食三瓜，不把医生找！指哪3瓜？该怎么吃？导语：老话说入伏食三瓜，不把医生找！指哪3瓜？该怎么吃？时间过得很快，转眼间已经入伏，一直持续40天的高温天气，非常漫长，在此期间，要注意防暑，尤其在饮食方面要多上心，别……跌进谷底的贾跃亭，又翻身了贾跃亭绝对是个奇人，几天不见，他又整了一个大新闻。北京时间9月27日12点44分，远在美国的贾跃亭发布了一条微博，兴致冲冲地向外界宣布，他回来了！拨乱反正、重回正轨……这四个面部部位的微调让你变美于无形颜值对比效果惊人第一，眉骨如果你的眉骨低平，会显得眼睛很凸出，肿胀，像金鱼眼，看上去两眼无神，充满倦容感，并且随着年纪增长，我们的额头皮肤会慢慢的往下松弛，眉骨太低太平就会支撑不住眼皮，……创业究竟是创什么？夜深了，依然还是睡不着，依然还是看着办公室窗外扑朔迷离的灯光在苦笑。很多时候，创业就像这条曲线，你从最低的起点起步，很长时间了，似乎一直都在最低谷徘徊。在跌宕起伏中挣扎着……