据世卫组织统计，在全球50岁以上人群中，有约30的人都饱受骨质疏松困扰。而60岁以上人群，骨质疏松的患病率已高达45。并且这个数字随着年龄增长呈上升趋势，正所谓年龄越大，骨头越松。 而我国作为全球化的一分子，自然也不例外，甚至，我国骨质疏松的形势更加严峻，对我国人民的健康生活造成了很大的威胁，因此，我们一定要重视这个疾病。 说到骨质疏松，人们首先会将矛头指向食盐，这是因为，当今现有的研究理论，已经揭露了食盐对于骨骼的危害。这是因为食盐的主要成分是氯化钠。研究表明，每排出100mg钠，就要携带走25mg钙质。 而如果长期摄入高盐食物，就会加速骨钙流失，从而成为骨质疏松的一大诱因。因此，为了养骨，人们强调饮食清淡。可是为何明明注意饮食清淡了，还是得了骨质疏松？其实，有几种食物对骨骼的危害要甚于食盐，别再只针对食盐了！ 这3种食物是骨质疏松的源头，请引起重视，尽快撤下餐桌 1、冲剂类食物 常见的冲剂类食物有全脂奶粉、全脂羊乳粉等。它们的磷元素及脂肪含量过高，如果摄入过多，就会使人体钙磷比例失衡，从而影响正常骨骼的发育，还会减少骨钙的吸收效率，使骨质丢失严重。 2、海鲜类食物 海鲜，顾名思义，出生于海里的食物，海水的含盐量非常高，自然像常见的海鲜，如牡蛎、海参等，它们的钠元素含量非常高，这是非常不利于骨骼健康的。并且，它们还含有大量的嘌呤，对骨骼可以说是双重打击。 3、坚果类食物 坚果类食物，广受大众喜爱。但是像杏仁、开心果这类坚果食物，虽然蛋白质含量丰富，但它们的脂肪含量也很高，如果摄入过多，会使脂肪堆积，压迫骨骼，抑制骨骼对其他营养物质的吸收，因此，也是不宜多吃的。 磷的摄入摄：720毫克天 第一、保持体重 人一过中年，就很容易发福。然而如果体重超重，就会同样给骨骼背上沉重的包袱。研究表明，每超重5kg，走路时骨骼就要多承担1530kg的重量。所以，为了你的骨骼健康，一定要科学饮食，坚持运动，避免超重带来的负担。 第二、每天踮踮脚 说起运动，可能很多人都会懒得去做，但简单地踮踮脚，一定可以做到吧。多踮踮脚，可以将身体的重量施加在脊柱和下肢，非常利于刺激骨细胞生长，减少骨量丢失。每天先支撑5秒钟放下，慢慢增加频率和时间，可以有效缓解骨质疏松。 第三、均衡饮食 国际健康权威期刊《柳叶刀》曾发表过一篇关于均衡饮食在提高骨骼健康中的作用的综述，文中肯定并强调了饮食的重要性，明确了中老年人对蔬菜、水果、蛋白质以及钙、镁磷等微量元素的摄入量。 钙的摄入量：8001000毫克天 镁的摄入量：330毫克天 磷的摄入摄：720毫克天 蛋白质摄入摄：1。01。2克天千克体重 维生素D摄入摄：10g天 温馨小贴士 许多骨质疏松患者会有自暴自弃的心态，这是不可取的。因为如果心情不好，就会使内分泌失调，会加速骨质流失。因此，为了保护骨骼健康，多笑一笑吧，保持积极乐观的心态，来面对一切困难。
突发！苹果大规模宕机已恢复正常，内部企业和零售系统曾瘫痪根据国外媒体的报道，昨天就是星期二，大量的苹果用户都在反映服务器出现了问题，AppleMusic、iCloud和AppStore等服务被切断，同时也是影响到了国内的游戏在他们系……一直被低估实力派演员，明明是一线演员演技，名气却一言难尽在电影表演界，有一个问题一直悬而未决。在英语语境和好莱坞表演评价体系中，将一类演员称为Characteractor。这个词，在网络百科中，被翻译成性格演员。李……如果你能做到这件事，或许真的可以逆生长我们真的可以逆生长吗？研究发现做好这件事或许真的可以改变衰老进程！2021年12月，美国阿肯色大学的研究人员在《AgingCell》（细胞衰老）期刊上发表的一篇研究发现：……喝茶不利于身体健康？医生劝告无论男女，这3种茶尽量少喝我国的茶文化源远流长，作为开门7件事，柴米油盐酱醋茶之一，饮茶在中国是非常普遍的，尤其是到了现代社会，生活水平不断提高，茶叶种类多种多样，人们对于饮茶更是别有一番情怀。喝……天然白虎汤西瓜西瓜，又名寒瓜、水瓜、夏瓜、青门绿玉房等，是葫芦科、西瓜属、蔓生、藤本植物。西瓜雌雄同株，一般夏季开花结果。有说西瓜原产于非洲的，具体不详。不过根据文献记载，我国有西瓜已经40……琼斯深夜连更多博想马尚了他是唯一和我一个级别的球员直播吧3月22日讯昨天晚上，吉林外援琼斯更新了多条微博。谈季后赛过去的17场比赛我们赢了14场。我们不是垫底，我们是顶级球队。想想看，如果我在第二阶段身体状态良好，我们将……演员曹颖，拍戏拍来一个老公，结婚13年浪漫依旧她是电视剧《天仙配后传》里的七仙女。还主持过综艺《万家灯火》和《综艺大观》。她就是演员曹颖。一个小小的化妆师，是如何逆袭成演员的呢？曹颖出生于北京一个文……好消化易吸收的发面饼，不加一滴水，蓬松暄软，想失败都难，真香发面饼是一种很美味的面食，这种面食口感柔软，越嚼越香。不管是夹菜夹酱配菜下粥还是直接吃都非常好吃。在一些北方地区，大多数以面食为主，这种食材也时常被他们当做主食来使用。现在社会……杭州的秘制香肠藏在这里，因为加了酒酿，所以鲜香四溢钱江晚报小时新闻记者施雯通讯员应可依金于诚俗话说小雪腌菜，大雪腌肉。大雪时节，气温急剧下降，正是腌制各类肉食的好时机。在杭州余杭径山，不少村民已经忙活起来，赶制香肠……女星不拍吻戏的理由保守口水源过敏怕对象生气谈起演员在演戏中的必修课那吻戏肯定是必不可少的，甚至也有不少演员因为会吻还成就了不少的演戏名场面，但在圈内也总会有几位从出道以来就坚持不拍吻戏的明星，而她们的理由也是千奇百怪，……春天适合穿着过膝靴，大腿靴也有不少人选择，穿出特别的感觉很多人喜欢过膝靴，也会搭配出自己的风格，生活中很多美女选择一些特别的搭配风格，这位美女选择的一款黑色过膝长靴，鞋底稍微厚实一些，设计也很特别，后跟是楔形设计，美女身材非常苗条，……都是骁龙870处理器，红米K40S小米10S和小米12X，谁小米手机一直以来都是以高性价比著称，很多预算不是很充足的朋友，都会把小米手机作为自己的首选。前几天红米发布会上发布了红米K40S，起售1799，这个实在的价格让网友称赞。今天，……