健康机构的专家经常告诉我们要少吃糖，要多吃水果，但是水果不也是含糖的吗？我们知道糖是根据分子结构来可以分成很多种，比如说葡萄糖，果糖，蔗糖等等，不管是什么种类来自什么食物，等量的糖会给我们提供同等的热量，那为什么吃含糖的水果比喝饮料，吃饼干要健康一些呢？ 水果当中的糖主要是蔗糖，果糖和葡萄糖，这些糖在摄入过量时确实会危害健康，吃水果不容易把糖吃过量，但是我们很难靠吃水果把糖吃超标，水果很容易让我们感到饱，因而无法吃太多，研究发现，在餐前吃水果的人比吃掉同等重量的苹果酱和苹果汁的人，在午餐进食量更少，现在还不清楚这是食物体积还是咀嚼过程造成的，不过水果似乎能让人饱腹，减少整体热量的摄入，其他的糖类来源就不一样了，游离糖生产商和厨师，食客添加进食物中的糖，比如说含有人工添加的游离糖的食物与天然存在于蔬菜水果中的糖相对，除此之外，天然存在的还有糖浆，蜂蜜，果汁中的糖分也属于游离糖。 饮料，饼干，糖果都是游离糖的常见来源，这些高热量食品除糖以外的营养价值微乎其微，相比新鲜的水果，人们可以吃掉更多的游离糖的食品，并且让这些饮食代替其他更有营养的食物，比如当水果变成果汁，我们更容易在短时间内摄入更多的糖，一瓶橙汁的含糖量相当于六个橙子的总和，另外干掉的水果也要当心，失去水分的水果，营养物质会发生浓缩，以杏为例，干杏的含糖量是新鲜杏的6倍。 水果能给我们其他营养吗？水果当中都不只有糖啊，还有其他非常丰富的营养成分，帮助我们来均衡饮食，维持健康，这是许多游离糖食物做不到的，首先是水果是非常好的膳食纤维来源，一只香蕉平均所含的纤维六克，约为每日摄入量2025，饮食当中足够的纤维对于预防肠癌非常重要的，但我们离吃够纤维还有距离，很多国家成年人每天只能吃到建议摄入量的一半，水果也是其他营养的优质来源，比如说钾可以帮助降血压，类黄酮能够降低心脏病的风险，研究发现吃掉整个水果能减轻小死于癌症，肥胖和心血管疾病的风险。 许多国家的饮食建议都鼓励人们多吃水果蔬菜，特别是蔬菜，建议成年人每天吃两份水果，一份水果指的是一个香蕉，苹果，橙子，像李子，杏之类的较小的水果要两个才是一份而来，而蓝莓，葡萄这样的一纸杯的量是一份，对于其他糖的来源尽量选择配料表上少糖或者没有糖的食物，在口渴时喝水，而不是喝含糖的饮料，所以吃水果不容易一口吃成一个胖子，但是喝鲜榨果汁就太容易蹲下去太多的糖分了。今天就无力说到这里，喜欢的点个关注和赞哦。
近9天6战3胜3负惹不满，火箭队再这么下去，赛季目标恐早早泡火箭队终于可以休息了，在12月份的开始阶段，他们完成了自己新赛季的第一个魔鬼赛程，9天的时间内要进行6场比赛，其中不乏太阳、掘金、勇士这些志在夺冠的联盟豪强，而在全部比赛之后，……中国平安前三季度稳健综合金融筑底，医疗健康生态扩容2022年第三季度，国际环境依然错综复杂，全球资本市场持续震荡；国内疫情多点散发，需求收缩、供给冲击、预期转弱的三重压力持续显现，居民消费恢复仍存挑战。今年前三季度，受内外部发……生成式AI时代，潘多拉魔盒已开？AIGC作画生成式AI，国内又叫AIGC，（AIGeneratedContent）意思为：人工智能生成内容，是相对于专业生产内容（PGC）和用户自主生产内容（UGC）之后……泰山1好1坏两消息孙准浩打完三镇离队，火速支援世界第28头条创作挑战赛中超联赛从第16轮推迟部分比赛开始，已经经过了多天的筹备，联赛有望在第18轮恢复大部分比赛，很快第18轮比赛将打响，本轮过后从第16轮到第18轮被推迟的比赛……和澳大利亚不是一个档次的球队，中国本身打得也不好，教练也不行怎么总结也没用，关键还是靠教练教出新技术，靠球员刻苦努力训练，敢打敢拼，老总是畏手畏脚，永远都是被別人压着打，我们只有创新技术，勇往直前，胜利才是属于我们的，加油！不要怨……质选车含着金汤匙阿维塔11能否一鸣惊人面对竞争日益激烈的市场环境，单打独斗或许并非明智之举，尤其是在智能化来临的新能源时代，造车模式也已经悄然间发生了改变。在这种复杂的局面下，各取所长强强联合，似乎听上去胜算要更高……这下舒坦了，欧盟刚提出对俄气限价，俄罗斯二话不说直接停止供气此前美欧国家曾提出完全禁止俄罗斯能源的计划，但是因为部分欧盟国家的坚决反对，美欧的计划没有完全成功，俄罗斯能源仍然少部分的流入欧盟。而这样的成果，显然无法让美欧国家满意，……锌被誉为智力之源，孩子开学后，多吃4种高锌食物，别心疼钱锌被誉为智力之源，孩子开学后，多吃4种高锌食物，别心疼钱从小到大，家里的饮食似乎都是很讲究的，而且除了每天吃饭之外，妈妈还总是给我买钙片、维生素片，还有那种一瓶瓶的补品，……江苏各地11月份社保缴费按新基数结算并进行差额补收是怎么回事近期收到江苏省多地的条友发来的私信，询问当地社保机构通知在11月份将按照按新基数结算并对1月至10月的缴费基数进行差额补收，是怎么回事？现就这一问题，在这里做一次社保缴费基数知……今晚2030，卫冕冠军再战日本冲决赛，期待复刻奇迹，央视仍不北京时间9月10日消息，中秋节教师节，双节同庆，老鬼侃篮球在这里祝各位读者朋友节日快乐，阖家欢乐！女篮亚青赛，卫冕冠军中国U18女篮在17分大胜韩国队晋级4强后，9月10日晚上……新能源汽车将替代房地产，成为中国的经济支柱，新财富风口已到来有国内经济学家认为，国内新能源汽车行业将代替房地产成为中国经济支柱，这是真的吗？答案是肯定的，而且是必须。很多人说汽车产业不能和房地产比，其实和汽车产业相比，房地产根本不……女性向模拟人生？捏脸换装还能搞装修，网友被全套时尚体验拿捏不得不说，国游在全世界可以说是越来越能打了，7。28上线的一款女性向手游《以闪亮之名》首发直接空降中国港澳台以及新马共5个地区的iOS免费游戏榜单第一，还获得了中国港澳台地图G……