吃这种糖，竟有三大好处！看看这些高含量水果，你家餐桌上常有吗

　　糖是我们生活中必不可少的营养物质，但近些年，由于高血糖、糖尿病、高血脂的多发，许多人闻糖色变！
　　不过，有一种糖，竞对身体有三大好处，它就是甘露糖。今天小二就带大家了解一下这种糖
　　甘露糖，能给身体带来的好处
　　01hr帮助调节免疫
　　研究人员在用甘露糖和果糖做对照实验，结果意外发现，与其他糖类促进炎症的特性不同，甘露糖可以调节免疫系统，帮助机体预防与抑制自身免疫疾病的发生和发展。
　　02hr帮助能改善肠道环境
　　甘露糖不被人体肠胃道内消化吸收，直接进入大肠，高选择性地给予肠道内双歧杆菌等有益菌提供培养基质，迅速刺激有益菌大量繁殖，提高有益菌活力，改善肠道微生态环境。
　　03hr预防尿路感染
　　甘露糖对尿道炎可能会有一定的效果，能作为泌尿生殖系统疾病的预防方法之一。
　　尿道炎主要是由于细菌入侵引起，比如常见的大肠杆菌类细菌，而甘露糖能粘附大肠杆菌，阻止其与膀胱内壁细胞的结合，最终随尿液冲刷排出，消除了致病菌。
　　既然甘露糖这么好，哪些食物含有这种成分呢？
　　3种富含甘露糖的食物
　　在不少水果和蔬菜中，都有这种抗癌的甘露糖，含量较多的是以下几种：
　　1hr山楂
　　山楂的甘露糖占总糖量的9。5，是常见果蔬中最高的，而且除了甘露糖，它还含有不少营养物质：
　　果胶：山楂中果胶含量居所有水果之首，达6。4。这是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量。
　　黄酮类化合物：黄酮类化合物具有较强的抗氧化作用，可以激活体内胆固醇代谢的一些酶，加快胆固醇代谢，减少沉积，保护血管。
　　有机酸：山楂中含有丰富的有机酸，适当食用可促进消化液分泌，没有胃口、消化不好的人食用后山楂后能有一定改善。
　　维C维E：山楂中的维C为89mg100g，是柠檬的2。4倍、苹果的13倍；维E为7。32mg100g，几乎超过所有的鲜果，只是比桑葚略低。
　　而维CE，是维持免疫稳固的大臣，所以吃对山楂，其实也能帮助提高免疫
　　注意：山楂虽然吃起来酸，但是含糖量却不低，达25左右，因此不宜吃太多，每次食用最好不超过5颗。且吃完记得漱口
　　2hr蔓越莓
　　蔓越莓的甘露糖占总糖量的6。8，其属于浆果类，不仅富含上述说的果胶、黄酮类物质、维C与维E，还特有一种多酚类物质花青素。
　　花青素，延衰老、美容：花青素是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂之一，不仅是心血管健康的守护卫士，还能延缓脑神经衰老，预防老年痴呆。
　　另外，花青素被誉为口服的皮肤化妆品，它不仅能减缓皱纹的生成，使肌肤保持弹性，还可以有效阻止紫外线侵害皮肤。
　　抗菌成分：蔓越莓中的鞣花酸、酚酸、白藜芦醇等物质，具有抗菌的好处。
　　很多研究表明蔓越莓提取物能抑制幽门螺旋杆菌的感染，对预防胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡有很好的效果。
　　3hr橘子
　　橘子的甘露糖占总糖量的6，而在柑橘类大家族中，橘子的钾含量及胡萝卜素含量是最高的，同时它还富含膳食纤维、镁、锌等营养成分，在保护血管、辅助控压、护眼明目、保护皮肤等方面都有帮助。
　　此外，橘子的含水量高，口感酸甜，按照中医所说的酸甘化阴，常吃橘子可起到生津止渴、止咳润肺等好处。