天津中医药大学第一附属医院营养科主任医师李艳玲
　　中医认为五色对五脏，其中黑属于肾，故饮食中黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色食物对肾脏有好处，此外还有一些归肾经的食物，如山药、茯苓、莲子、核桃、枸杞、白果之类的也是补肾佳品（见下表）。
　　表中所显示的食物适当按照季节增加摄入的频率就可以了，比如在谷薯豆类中，每天的主食适当选择，小麦粉的馒头、花卷、烧饼、面包，用茯苓、芡实、莲子煮的粥，用黑豆磨的豆浆，每天半根铁棍山药。春季多选择韭菜、香椿做的菜。每天选择蛋禽畜水产共150克，坚果15克20克，在炖肉、鱼时放上具有补肾的调味品，既增加香味又有很好的补益作用。
　　水果同样是按照季节选择，春季可以多选择桑葚、覆盆子、菠萝，夏季多选择榴莲，秋天选择葡萄、猕猴桃、李子、石榴。覆盆子大家可能不太熟悉。覆盆子，是一种蔷薇科悬钩子属的木本植物。果实是很多小浆果形成的聚合果，味道酸甜。成熟的果实为树莓，未成熟摘下为覆盆子。覆盆子的名字出自李时珍之口，它有益肾、固精、缩尿作用，吃了它，夜间尿频的人晚上都可以不用尿盆子了，也就是说尿盆子可以翻过来不用了，所以它叫覆盆子。覆盆子和桑葚被誉为补肾的梁山伯与祝英台，可谓是补肾领域的黄金搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。
　　下面给大家举例一个春季补肾的全日食谱
　　早餐：烧饼一个（50克）、黑豆浆一杯（200毫升）、鹌鹑蛋5个
　　茶：枸杞菊花茶（全天）
　　午餐：香椿炒鸡蛋（鸡蛋1克、香椿100克、植物油10克）、米饭（75克）
　　加餐：桑葚100克、覆盆子100克
　　晚餐：馒头半个（50克）、红烧泥鳅（泥鳅100克、植物油10克）、拌海带绿豆芽丝（300克）、山药茯苓芡实莲子粥（25克）
　　零食：核桃1个、栗子4个
　　能量：1575卡，蛋白质66。5克（占总能量的16。9），脂肪58。5克（占总能量的33。4），碳水化合物200克（占总能量的50。8）
　　要做到平衡膳食、食物多样化、足量饮水、养成良好的饮食及生活习惯，保证足够的休息睡眠时间，才能达到保护肾脏健康的目的。

文明有点子六01这是什么神仙文明，七千年前就会电镀技术？从水下第一个生命的萌芽开始不知不觉天亮了《文明6》是一款由FiraxisGames开发，2KGames发行的历史策略回合制游戏，也是《文明》系列的第六部作品。从该作……酷狗音乐联合中国航天发布歌曲人间星，致敬航天人4月24日，在第七个中国航天日到来之际，酷狗音乐联合中国航天科技国际交流中心推出航天科普公益活动我们的歌声上太空活动主题曲《人间星》，用音乐向中国航天致敬。前不久，神舟十……六十年代儿时的记忆我，出生六十年代，现已年过半百，转眼青春不在，发丝成霜，但对儿时的记忆历历在目，犹如昨天。从有记忆的那天起，印象最深的就是缺吃少穿。物质相当的匮乏，那时爷爷奶奶些们……朱婷复出后，拿下3次MVP4场得分王！斩获一项大奖，官方发文朱婷复出后，拿下3次MVP4场得分王！斩获一项大奖，官方发文称赞。意大利官方为了表彰在文化、体育、音乐做出杰出贡献，以及为中意两国文化交流、沟通建起桥梁的杰出人物，每年都会颁发……公布了！世界杯决赛现场将播放这首中文歌曲世界杯季军战现场将播放中文歌曲《逆战》，决赛现场将播放中文歌曲《心墙》。卡塔尔世界杯决赛将于明日23点开打，比赛现场将播放中文歌曲。在国际足联组织的投票中，球迷需要在周杰……欧文换西蒙斯篮网锁定总冠军？近日，篮网公布了新赛季大名单，三巨头领衔，欧文赫然在列，但是新赛季球迷还能否见到三巨头表演，目前依旧迷雾重重！在上周的个人社交直播平台，欧文重申了自己的观点：违反疫苗规定……中国联通UMAGIC优畅享505G发布，售价1499元近日，中国联通自主手机品牌UMAGIC举行发布会，发布了自己旗下优畅享系列的第五款产品优畅享50。新机尺寸为163。975。98。95mm，重196g，整机后盖为塑料材质……这才是教科书般的气质穿搭，50岁也穿得高级体面，美翻了平时穿着上，对于每个年龄段来讲，肯定有自己的追求。年轻人给人的印象，穿着上没有那么难。到了50岁，追求的就是气质，有人有些头痛。说白了就是没有掌握正确穿衣方法，就像博主这些穿搭……原神2。3版全角色毕业配装一览《原神》2。3版中各元素都有不少的角色，此次就为大家带来2。3版全角色毕业配装一览，一起来看看吧。火元素只出来放技能即可，安柏就只是个吉祥物而已。永远不缺大招……多喝水多走路，不一定是养生，或许是在伤害身体？随着我国老龄化社会到来，很多人们开始信封养生，这是一件很好的事情，也是比较麻烦的一件事情，好事是大家都意识到了健康问题，开始追求健康的生活，坏事是打开科普健康养生的旗号，传播错……堪比乔丹10得分王C罗的欧冠金靴6连也是一个恐怖的记录吧乔丹的10个得分王，可以看得出毫无疑问是最好的得分手，乔帮主职业生涯的得分应该不用多赘述，历史独一档的存在。足坛上，C罗6连欧冠金靴，应该也算得上是独一档了吧，相比也是后无来者……你怎么看？麦迪的言论引争议我没拿到冠军是因为队友水平都一般在NBA历史上，能够带队夺冠的球星毕竟是少数，像斯托克顿、马龙、贝勒、巴克利等历史级巨星，也都没能拿到冠军戒指，是著名的悲情英雄。现役球员中，哈登和保罗、安东尼等老将，还在为总……